Ensaladas bajas en calorías y altas en proteínas

¡Período de pérdida de grasa! Esta cosa es realmente enorme y fuera de escala

1. Huevos con salsa de soja

1 4 cucharadas de salsa de soja ligera, 2 cucharadas de vinagre, 1 cucharada de aceite de sésamo, 1 puñado. de cebollas verdes picadas, 4 cucharadas de agua tibia Revuelva bien.

2. Hervir los huevos en agua fría durante 8 minutos, tapar y cocinar a fuego lento durante 1 minuto, luego remojar en agua fría.

3. Pelar los huevos, cortarlos por la mitad, verter la salsa y mezclar bien.

2. Muslos de pollo con aceite de cebolleta bajo en calorías

1. Ajo picado, cebolla verde picada, semillas de sésamo blanco, mijo picante, cubrir con un poco de aceite caliente, 1 cucharada de aceite light. Salsa de soja, un poco de sal, remover bien.

2. Cocine los muslos de pollo, sáquelos, déjelos enfriar un poco y córtelos en trozos pequeños, vierta la salsa y mezcle bien.

3. Platos fríos bajos en calorías

1. 2 cucharadas de salsa de soja light, 1 cucharada de vinagre, aceite de sésamo, salsa de ostras, sucedáneo de azúcar, semillas de sésamo blanco, chile. en polvo, el ajo picado, el mijo picante, mezclar bien y reservar.

2. Blanquear las gambas, las setas de ostra y los granos de elote y retirarlos. Cortar el pepino en trozos y quitarles las semillas. Verter sobre la salsa y mezclar bien.

4. Pepino picante y agrio mezclado con tofu

1. Semillas de sésamo blanco, fideos con chile, mijo picante, ajo picado, cebolla verde picada, rociar con un poco de aceite caliente, 2. cucharadas de salsa de soja light, vinagre, salsa de ostras, 1 cucharada de cada una, un poco de sal y azúcar y mezclar bien.

2. Cortar el pepino en trozos y quitarle las semillas, cocinar el tofu, retirarlo, espolvorear con cebollino, verter sobre la salsa y mezclar bien.