¿Qué tipo de persona no es apta para practicar yoga?
Como dice el refrán, la pata de oso es el segundo arsénico. Aunque el yoga es bueno, no todo el mundo puede practicarlo bien. Si tienes mala salud o tienes algunas enfermedades que no son aptas para practicar yoga, volver a practicarlo no sólo no mejorará la situación, sino que será contraproducente.
1. Las personas con enfermedades de la coagulación sanguínea deben evitar la práctica de yoga. El yoga requiere posturas y estiramiento y torsión de las extremidades, lo que puede reducir el flujo sanguíneo periférico y aumentar la probabilidad de provocar coagulación sanguínea grave y enfermedades cardiovasculares.
2. Si tienes osteoporosis, debes practicar con precaución. Algunos movimientos de yoga requieren que el peso del cuerpo sea sostenido por extremidades como las manos o los pies. Si tienes osteoporosis, es probable que no hayas entrenado bien la fuerza de los músculos centrales, por lo que accidentalmente te rompiste el hueso al sostener el codo.
3. Espondilolistesis y hernia discal, evitar la flexión excesiva de la cintura. Entre los movimientos más básicos del yoga, el "culto japonés" es uno de ellos. El practicante debe agacharse. En este momento, las personas con espondilolistesis pueden hacer que su columna se deslice nuevamente debido a tales movimientos. O si hay una hernia de disco intervertebral, también puede ser causada por agacharse accidentalmente, provocando una compresión nerviosa más severa en las extremidades inferiores.
4. Las personas con mala condición física, recuperación temprana de enfermedades graves o fracturas tempranas no son aptas para practicar yoga. El yoga requiere una buena condición física para lograr el efecto de ejercitar las funciones corporales y los grupos musculares. Si tu condición física no es buena y tus músculos, articulaciones y ligamentos no pueden ejercer fuerza, te lesionarás fácilmente mientras practicas yoga.
5. No hacer yoga una hora antes o después de las comidas. El yoga requiere doblar y torcer el cuerpo, por lo que no practique yoga 1 hora antes o después de las comidas, y es mejor reducir la ingesta de alimentos antes de hacer yoga para evitar un aumento de la carga gastrointestinal.
6. Los cambios de humor no son adecuados para practicar yoga. El yoga es un ejercicio físico y mental. Si estás enojado, ansioso, nervioso y tienes los músculos tensos, lo mejor es no practicar yoga para evitar lesiones. Sólo cuando tus músculos estén suaves podrás practicar yoga de forma más sana y segura.
7. Después de tomar algunas clases, siento dolores en las articulaciones y tendones, por lo que puede que no sea adecuado para practicar yoga. Algunas personas nacen con poca flexibilidad corporal y el yoga entrena la flexibilidad del cuerpo y la extensión de la fuerza muscular. Si experimentas dolor en las articulaciones o inflamación de los tendones después de cada práctica de yoga, puede ser que tu cuerpo no sea lo suficientemente flexible y no sea apto para el yoga.
8. Las mujeres embarazadas deben tener cuidado al practicar yoga. Aunque ahora existe el llamado yoga durante el embarazo, se refiere a personas que practican yoga durante mucho tiempo. Si no han practicado yoga antes, se recomienda que lo practiquen a partir de las 12 semanas de embarazo. El médico valorará que se encuentre en buenas condiciones durante el embarazo.
9. Si la presión intraocular es demasiado alta y la miopía es alta, no se recomienda pararse sobre la cabeza y los pies. Inclinarse hacia adelante o ponerse boca abajo aumentará la presión intraocular, por lo que no se recomienda que personas con presión intraocular alta y miopía alta practiquen yoga.
10. Epilepsia, daño de la corteza cerebral. Muchos movimientos de yoga implican estirar el cuello. Si tiene epilepsia o una lesión en la corteza cerebral, inclinarse hacia adelante e inclinarse hacia atrás para masajear el estiramiento del cuello puede provocar ataques epilépticos.
Si quieres evitar lesiones deportivas, recuerda parar y preguntar al profesor si tienes alguna duda. Si un determinado movimiento es difícil de lograr con la postura estándar, no uses demasiada fuerza. Quizás tu cuerpo aún no esté listo. Nunca practiques yoga con una mentalidad de comparación. El yoga es una experiencia profundamente personal y la comprensión de cada uno es diferente.