¿Qué alimentos contienen más vitamina E?
Los alimentos ricos en vitamina E incluyen: frutas y verduras, frutos secos, carnes magras, lácteos, huevos, aceites vegetales prensados, cáscaras de cítricos, etc. Las frutas y verduras incluyen kiwi, espinacas, repollo, repollo, col rizada, lechuga, batatas y ñame. Los frutos secos incluyen almendras, avellanas y nueces.
Los aceites vegetales expresados incluyen semillas de girasol, sésamo, maíz, aceituna, maní, camelia, etc. Además, el aceite de cártamo, soja, semilla de algodón, germen de trigo y hígado de bacalao contienen una cierta cantidad de vitamina E. La vitamina E más abundante es el germen de trigo. Inicialmente, la vitamina E más natural se extrae del aceite de germen de trigo, que generalmente se obtiene del aceite de germen de trigo. aceite de colza y aceite de soja.
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Beneficios de consumir vitamina E:
1. La función más importante de la vitamina E es regular los niveles de hormonas sexuales del cuerpo y mantener los órganos reproductivos. funciones normales y mejorar el deseo sexual. Puede aumentar la producción de esperma masculino, mejorar la motilidad de los espermatozoides y mejorar la fertilidad masculina.
2. La vitamina E es una vitamina liposoluble y uno de los antioxidantes. Para prevenir la acumulación de colesterol en los vasos sanguíneos, el cuerpo humano necesita consumir ácidos grasos insaturados todos los días, pero estas sustancias. Se oxidan fácilmente con la sangre, por lo que las sustancias producidas después de que la vitamina E ingresa al cuerpo humano y se oxida pueden inhibir la oxidación de los lípidos, evitando así que los ácidos grasos dañen las células.
3. La vitamina E tiene efectos embellecedores y antienvejecimiento. El principio antienvejecimiento de la vitamina E es inseparable de su resistencia a los radicales libres. El proceso metabólico del cuerpo humano producirá radicales libres, que atacarán las células y dañarán sus funciones, haciendo que el cuerpo humano acelere el envejecimiento y tenga características obvias de envejecimiento.
Después de que la vitamina E sufre una serie de reacciones químicas de reducción con los radicales libres en el cuerpo humano, puede inhibir la peroxidación de los radicales libres para proteger las células del daño de los radicales libres y retrasar el envejecimiento.
Diario del Pueblo Online - ¿Cuáles son los alimentos ricos en vitamina E? ¿Cuáles son los beneficios de la vitamina E para la mujer?