¿Qué alimentos son convenientes para defecar?
La avena puede ser laxante, promover el aumento del volumen y la humedad de las heces y cooperar con la fibra para promover la peristalsis gastrointestinal y desempeñar un papel laxante y desintoxicante. Es una buena opción convertir la avena al vapor en jugo como bebida. Al preparar jugo, también puede agregar otros ingredientes como manzanas y pasas para promover la defecación.
2. Arroz integral
El arroz integral es arroz integral, rico en fibra, puede absorber agua y grasas, dar sensación de saciedad, ayudar a todo el intestino a facilitar la defecación y. ayudar a desintoxicar. Comer un plato de arroz integral al vapor o una taza de leche de soja con arroz integral en el desayuno todos los días es una buena forma de desintoxicarse.
3. La col china
La col china es fragante, refrescante y buena para el estómago. El consumo regular es extremadamente beneficioso para promover la salud humana. El repollo chino es rico en vitamina C. Comer más repollo chino puede desempeñar un buen papel en el cuidado y la belleza de la piel. Además, la col china es rica en fibra cruda, que no solo hidrata los intestinos y desintoxica, sino que también estimula la motilidad gastrointestinal, favorece la defecación, ayuda a la digestión y tiene un buen efecto en la prevención del cáncer intestinal.
4. Repollo
El repollo también es una verdura famosa por su alto contenido en fibra, que puede estimular los intestinos y eliminar el estreñimiento. El repollo también es rico en vitamina C, vitamina E y vitamina K, que pueden aumentar la concentración de iones de calcio en la sangre, por lo que también tiene un buen efecto para el cuidado de la piel.
5. Miel
La miel tiene una larga historia de efecto laxante. La antigua medicina china destacó la eficacia de la miel: "Alivia el malestar, el estreñimiento, la deficiencia de calor, el dolor de corazón, el sexo, diversas medicinas y alivia muchas enfermedades". La miel es rica en vitaminas, minerales y enzimas. Las enzimas pueden ayudar al cuerpo a digerir y absorber, y fortalecer el metabolismo. ¡Beba un vaso de agua con miel antes de acostarse para prevenir eficazmente el estreñimiento!
6. Hongo negro
El hongo negro es rico en fibra dietética soluble y es un famoso alimento humectante y desintoxicante de los pulmones. Puede promover la peristalsis intestinal, unirse eficazmente al colesterol y prevenir la hiperlipidemia. La medicina moderna cree que la goma vegetal contenida en el hongo negro tiene una fuerte fuerza de adsorción y puede recolectar el polvo y las impurezas que quedan en el sistema digestivo humano y luego excretarlos del cuerpo, desintoxicando y limpiando así el estómago.
People's Daily Online - 8 recomendaciones de alimentos laxantes naturales.