¿Qué ingredientes se necesitan para hacer gazpacho?
(1) Comida lenta para perder peso. Después de que los alimentos ingresan al cuerpo humano, el azúcar en la sangre aumentará a un cierto nivel, el centro del apetito del cerebro enviará una señal para dejar de comer. A menudo, se ha ingerido demasiada comida, lo que provoca obesidad debido a la ingesta de alimentos. demasiado.
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(2) Coma temprano para perder peso , comer algo antes del hambre y controlar la secreción de insulina. Comer antes de una comida puede reducir en gran medida el apetito de una persona durante la comida, reduciendo así la ingesta de alimentos.
(3) Método de pérdida de peso compartiendo alimentos, no se pueden comer ciertos alimentos al mismo tiempo en una comida. Por ejemplo, las personas pueden comer algunas verduras cuando comen carne rica en proteínas y grasas, pero no pueden beber cerveza ni comer alimentos con carbohidratos como fideos de arroz y patatas.
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(4) Melón de invierno. La mayoría de las personas obesas tienen demasiada agua en el cuerpo y el melón de invierno puede ser un diurético. Prepare sopa con la cantidad adecuada de melón de invierno y bébala todos los días. Cuando no haya melón de invierno, se pueden beber 50 gramos de cáscara de melón de invierno en decocción todos los días.
(5) Fortalecimiento cerebral y pérdida de peso. Un fisiólogo de la antigua Unión Soviética señaló que incluso el trabajo mental más simple hace que el cuerpo humano consuma mucha energía. Cuanto mayor es la intensidad del trabajo mental, más nutrientes se consumen. Utilizando este principio, surgió el método de pérdida de peso del cerebro. En otras palabras, el cuerpo de una persona obesa puede adelgazarse mediante el trabajo mental. El método específico es permitir que las personas obesas usen más su cerebro, como leer periódicos, pintar y bordar, practicar caligrafía, aprender matemáticas y aprender tecnología. Estudian y estudian durante una cierta cantidad de tiempo todos los días para forzar el cerebro y no. comer todo el día, lo cual es inútil. De esta forma, no solo podrás mejorar tu nivel de trabajo, sino también lograr el propósito de adelgazar. Se puede decir que matas dos pájaros de un tiro
(6) Masaje para adelgazar. El masaje puede promover el consumo de energía térmica en el cuerpo y tiene un efecto significativo en la pérdida de peso, especialmente el masaje abdominal, que es muy eficaz para perder peso abdominal. El método consiste en poner un signo de interrogación en el abdomen con el ombligo como centro y masajear a lo largo del signo de interrogación, primero en el lado derecho y luego en el lado izquierdo, de treinta a cincuenta veces cada vez, una vez al día. Además de perder peso, este método de masaje abdominal también puede consumir mucha energía, promover la peristalsis intestinal, aumentar la frecuencia de la defecación, reducir la absorción de nutrientes por el intestino y permitir que el exceso de nutrientes de los alimentos se excrete del intestino en de manera oportuna. El mayor secreto de esta forma de perder peso sin gastar dinero es tener una determinación persistente.
Almuerzo:
75g de carpa cruciana estofada con baya de goji (u otro pescado, gambas, ternera, conejo, pollo, callos)
Salteado vegetariano ( o ensalada fría) ) 1 plato (250g)
100ml de sopa de gambas secas y algas
50g de arroz.
Cena:
Shoppy (u otro pescado o marisco de mar).
250 gramos de melón rallado con doble champiñones (u otras verduras salteadas o platos fríos).
150 gramos de champiñones rellenos y tofu (o sopa de hongos y tofu)
50 gramos de arroz.
Las características de este ejemplo de combinación: la nutrición es extremadamente equilibrada y las calorías rondan las 1.000 calorías, que es el mejor aporte calórico para perder peso.
A la hora de maridar, también debes prestar atención a los siguientes puntos:
1 Debes consumir carne, verduras y preferentemente setas y productos de soja todos los días, y comerlos. cada dos días Coma pescado de mar una vez y coma algas marinas (como algas marinas, algas marinas) al menos una vez a la semana.
2. Se debe añadir una pequeña cantidad de fruta entre comidas, unos 200 gramos cada vez. Lo mejor es sustituir las frutas por verduras que se puedan comer crudas, como fresas, pepinos, tomates, rábanos, etc.
3. La cantidad de verduras y frutas consumidas cada día no debe ser inferior a 750 gramos, y el aceite comestible debe controlarse en unos 20 gramos.
Por último, te deseo éxito en perder peso, ¡vamos!
Referencia: Red Yaku de Nutrición y Pérdida de Peso