¿Qué frutas pueden reducir la grasa?
1. Fresas
Creo que comer frutas con moderación puede ayudar a reducir la grasa porque puede ayudar eficazmente a controlar la ingesta calórica al tiempo que aporta vitaminas y minerales esenciales para el organismo. Mis tres frutas favoritas son las fresas, las manzanas y el pomelo. Una taza de fresas tiene sólo 50 calorías y 7 gramos de azúcar, pero aporta 3 gramos de fibra. También me encantan las fresas (y todas las bayas) porque también satisfacen tus antojos de dulces y azúcar y tienen un perfil nutricional impresionante. Una manzana tiene sólo 100 calorías y es fácil de llevar como refrigerio antes del entrenamiento. Luego está el pomelo porque se ha demostrado que ayuda a controlar el azúcar en la sangre, te mantiene lleno y me encanta su sabor.
2. Bayas
Las bayas (como los arándanos, las moras y las frambuesas) son ricas en nutrientes y bajas en azúcar que otros tipos de frutas, como los mangos o los plátanos. Es por eso que las bayas a menudo se promocionan como el mejor alimento para quemar grasa. Sin embargo, en general, la fruta puede ayudar a las personas a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. La fruta es nutritiva, baja en calorías y puede ayudar a controlar el gusto por lo dulce. La fibra de la fruta ayuda a saciarte y ralentiza la digestión y absorción de fructosa. La fruta contiene una variedad de vitaminas, minerales y antioxidantes que la convierten en una excelente adición a tu dieta.
3. Cualquier fruta
Mi respuesta corta es: cualquier fruta. La fruta generalmente contiene alrededor de 100 calorías por porción, no aumenta los niveles de insulina, tiene un alto contenido de fibra, generalmente es una buena fuente de vitaminas y satisface las calorías que contiene. Personalmente, me gustan las bayas como los arándanos, las moras, las frambuesas y las manzanas orgánicas, pero todas las frutas tienen diferentes puntos fuertes y es beneficioso comer una variedad de frutas a lo largo de la semana.
4. Aguacate
El aguacate es una fruta que ayuda a reducir la grasa. La mayoría de las personas que siguen una dieta restringida en carbohidratos no pueden aumentar su contenido de grasa a un nivel lo suficientemente alto como para mantener su cuerpo y su metabolismo en condiciones óptimas. Con alrededor de 20 gramos de grasa saludable por fruta, los aguacates son relativamente bajos en grasa durante todo el día. Un mayor nivel de grasa no sólo aumenta el metabolismo, sino que también aumenta los niveles de testosterona, una de las principales hormonas responsables de la obesidad tanto en hombres como en mujeres.