¿Qué tipo de ejercicio es el mejor para perder peso? ¿Qué verduras y frutas son mejores para adelgazar?

8 formas más rápidas de perder peso, ¿es necesario persistir?

1. Corre en el lugar. Elige un espacio abierto de aproximadamente un metro cuadrado en el interior o en el pasillo y corre descalzo en el lugar durante 15 minutos, una vez al día.

2. Sube y baja escaleras de tres a cuatro veces por semana durante 30 minutos cada vez. Podrás consumir unas 400 calorías y fortalecer los músculos de tus pantorrillas, muslos y muslos.

3. Salga a caminar, unos 45 minutos después de una comida, a una velocidad de 4,8 kilómetros por hora, lo que consumirá calorías rápidamente. Si camina 2-3 horas después de una comida, el efecto será. ser mejor.

4. El yoga, un antiguo método de fitness de la India, practicado de 3 a 4 veces por semana, no sólo puede fortalecer los músculos, aumentar la dureza y la flexibilidad, sino también mantener el cuerpo delgado.

5. Bailar, cantar y bailar, de 3 a 4 veces por semana, también es una de las formas de adelgazar.

6. Saltar la cuerda, siempre que haya suficiente espacio, se puede saltar la cuerda en cualquier momento y en cualquier lugar, y se puede integrar en el juego para adelgazar.

7. Ejercicio matutino. Después de levantarte por la mañana, haz unos 20 minutos de gimnasia a mano alzada, que no sólo puede animar el espíritu para afrontar los retos del día, sino también mantener una postura juvenil.

8. Bebe más agua. Entre muchos métodos para perder peso, beber agua correctamente es el más sencillo y menos oneroso. Beber agua aquí se refiere a agua hervida y agua mineral, no a bebidas altas en calorías, de lo contrario será contraproducente. Bebe al menos 2 litros de agua todos los días, al levantarte, en el desayuno, por la mañana, antes del almuerzo, después del almuerzo, antes de la cena y después de la cena, y bebe lentamente para mejorar.