¿Qué alimentos contienen niveles más altos de DHA y qué frutas contienen DHA?

Hablando de DHA, mucha gente se preguntará ¿qué es? De hecho, el DHA es uno de los componentes de las células y membranas celulares humanas. También es un nutriente indispensable para el desarrollo de la inteligencia y la visión de los bebés y niños pequeños durante su crecimiento. Entonces, muchas madres preguntarán: ¿qué alimentos contienen niveles más altos de dha? Qué alimentos tienen alto contenido en DHA

1. Pescado

El contenido en DHA del pescado generalmente es bastante alto, especialmente el atún, corvina amarilla, pez espada, sardinas, atún, caballa, etc. son pescados con un contenido de DHA de más de 1 gramo por cada 100 gramos de pescado, y se les denomina "pescado con DHA". El atún tiene un contenido de DHA particularmente alto, pero el atún también tiene un contenido alto de DHA. En particular, el atún tiene el mayor contenido de DHA. Su contenido de DHA llega a 2,788 gramos y su contenido total de ácidos grasos llega a 20,18 gramos. Se puede decir que es la verdadera "Corona de Peces".

2. Frutos secos

Los frutos secos también son una fuente importante de alimento para que los bebés obtengan DHA. Debido a que el ácido alfa-linolénico rico en frutos secos como maní, sésamo y nueces se puede convertir en DHA en el cuerpo, pero tenga cuidado de picar al bebé cuando coma para evitar que se ahogue con algunas nueces grandes.

3. Leche materna

Hay un dicho entre las generaciones mayores que dice que los bebés que son amamantados serán más inteligentes. De hecho, esta afirmación es correcta porque la leche materna contiene una gran cantidad de. El DHA, especialmente el calostro, contiene niveles más altos de DHA. Sin embargo, la estructura alimentaria de las tres comidas también afectará el contenido de DHA en la leche materna. Se recomienda que la madre coma más pescado, de modo que el contenido de DHA en la leche materna sea mucho mayor.

4. Algas

Muchos productos de DHA que hay en el mercado se extraen de las algas. Se puede comprobar que el contenido de DHA en las algas también es muy rico. Si el bebé ya ha comenzado a agregar alimentos complementarios, las madres deben prestar atención a darle más alimento con algas.

El DHA también se conoce como el "factor inteligente" y el "oro cerebral". Comer más DHA no sólo ayuda al desarrollo intelectual del bebé, sino que también mejora la visión y hace que los ojos brillen más. madres a alimentar a sus bebés con más alimentos que contengan DHA en su vida diaria. Por lo tanto, es mejor que las madres alimenten a sus bebés con más alimentos que contengan dichas sustancias para que puedan comer de manera inteligente y saludable.

Qué comer para complementar el DHA durante el embarazo

Los alimentos que más contienen DHA son el pescado de aguas profundas. Puedes comer más pescado de aguas profundas durante el embarazo. es una buena elección. Sin embargo, diversas molestias durante el embarazo, la falta de apetito y la capacidad insuficiente para digerir y absorber los alimentos también pueden provocar que las madres embarazadas carezcan de diversos nutrientes. Puede beber un poco de leche en polvo que contenga DHA, que puede complementar las proteínas y el DHA de una sola vez.

Para los bebés, la leche materna es el alimento más rico en DHA, porque las madres embarazadas complementarán el DHA durante el embarazo, por lo que la leche en sangre de las madres embarazadas contiene DHA. Los bebés que beben leche materna pueden mejorar el nivel de inteligencia y visión. . Finalmente, si las madres embarazadas obtienen DHA de los alimentos, deben prestar atención a maximizar la absorción de DHA. De esta forma, deben elegir el método de cocción adecuado. Trate de no freír ni freír el pescado directamente en la sopa. de nutrientes.