Bajas calorías, reducción de grasas y beneficios alimentarios

1. Ensalada de pechuga de pollo con verduras de temporada

Escaldar las verduras de temporada, picar las verduras, cortar la pechuga de pollo lista para comer en trozos pequeños. y colóquelo en el fondo del plato, cubra con pechugas de pollo y verduras de temporada y rocíe con salsa.

2. Ensalada de gambas, konjac y pepino

Preparar las verduras frescas, las gambas ralladas, el konjac y el jengibre. Escaldarlas con el vino de cocción. Poner todos los ingredientes en un bol y añadir el agua. Agregue el mijo picado, los fideos con chile, las semillas de sésamo, 2 cucharadas de salsa de soja, 1 cucharada de aceite, 1 cucharada de vinagre frío y 1 cucharada de azúcar sin calorías. Vierta en el jugo y mezcle bien.

3. Ensalada de pechuga de pollo y brócoli

Cortar la pechuga de pollo en trozos pequeños y marinarla en vino de cocción con almidón de salsa de soja. Agrega un poco de sal a la pechuga de pollo, sofríe con pimienta negra, blanquea el brócoli, el maíz y la zanahoria, saca 1 cucharada de salsa de ostras, 2 cucharadas de salsa de soja, 1 cucharada de aceite de sésamo y 1 cucharada de salsa fría. vinagre. Coloca todos los ingredientes en un bol grande, vierte sobre la salsa y espolvorea con nori y semillas de sésamo.

4. Verduras estofadas bajas en calorías y grasas

Cocinar previamente el arroz multigrano y no sofreír los ajos. Agrega los camarones y sofríe hasta que cambie de color, agrega los champiñones y sofríe hasta que estén suaves Agrega un poco de sal a las demás verduras, agrega pimienta negra y sofríe, agrega un poco de agua y cocina a fuego lento durante 3 minutos.

5. Ensalada de camarones y verduras

Prepare los ingredientes frescos, hierva los huevos, blanquee los camarones y las rodajas de jengibre, cubra con ajo picado, mijo picante, fideos con chile, aceite caliente y semillas de sésamo. 2 cucharadas de salsa de soja light, 1 cucharada de salsa de soja light, 1 cucharada de salsa de ostras. Ponga todos los ingredientes en un bol, vierta el jugo y mezcle bien.

6.? Ensalada de bistec y verduras

Cocer los huevos al vapor, sofreír el filete con un poco de aceite de oliva cortado en tiras largas, escaldar las verduras, 2 cucharadas de salsa de soja light, 1 cucharada de salsa de ostras, 1 cucharada de aceite de sésamo y 1 cucharada de vinagre frío, verter en el jugo y mezclar bien.