Postura correcta para flexiones

La postura correcta de las flexiones debe prestar atención a mantener el cuerpo en línea recta, las manos y los hombros al ancho, los brazos y el cuerpo a 90 grados, las piernas juntas, la coordinación de la respiración. y otros detalles. Esto puede ejercitar mejor los músculos del pecho, tríceps, músculos respiratorios y otros grupos de músculos, y evitar lesiones en la cintura.

1. Mantenga el cuerpo en línea recta.

Al hacer flexiones, el cuerpo debe mantener una línea recta y los músculos centrales deben estar tensos. Esto puede reducir la presión. la cintura y evitar lesiones en la cintura.

2. Las manos deben estar separadas al ancho de los hombros.

Al hacer flexiones, las manos deben estar separadas al ancho de los hombros. Esto puede sostener mejor su cuerpo y reducir la presión sobre sus muñecas. y brazos.

3. Los brazos están a 90 grados del cuerpo.

Al hacer flexiones, los brazos están a 90 grados del cuerpo, lo que puede ejercitar mejor los músculos del pecho y los tríceps.

Cierra las piernas

Al hacer flexiones, mantén las piernas juntas. Esto puede reducir la presión sobre la cintura y evitar lesiones en la cintura.

5. Coordinación de la respiración

Al realizar flexiones, respirar en conjunto con el movimiento. Al inhalar, el cuerpo baja y al exhalar, empuja hacia arriba. Esto puede ejercitar mejor los músculos respiratorios y los músculos centrales.