Si viajaras solo, ¿qué llevarías?
1.
1. No importa en primavera, verano, otoño o invierno, traeré un impermeable de montañismo profesional. Su capa base y revestimiento únicos lo hacen resistente al viento, impermeable y transpirable, y es extremadamente duradero y resistente. vientos fríos, doblado en la bolsa como impermeable de repuesto en verano. Es una excelente opción para prendas exteriores, especialmente en ambientes hostiles. Es solo que los de montañismo son más caros (los originales oscilan entre 1.500 y 2.500 yuanes, y las marcas incluyen GORE-TEX, THE NORTH FACE, OZARK, etc. Las marcas anteriores también tienen cortavientos populares). Bueno, el precio es mucho más económico, y también son cortavientos e impermeables, transpirables, pero el revestimiento es un poco más fino, la durabilidad es un poco peor y el ajuste funcional de la ropa es un poco menor. Esta es la chaqueta.
2. Lo mejor es elegir una chaqueta de plumas como capa térmica, pero debes prestar atención a la hora de elegirla y pellizcarla con las manos para ver si está suave. Normalmente uso el plumón dentro del abrigo, así que cuanto más ligero y fino sea el tejido del plumífero, mejor, y cuanto más pequeño sea plegado, mejor (en la mochila será más pequeño). chaqueta, la tela es muy fina y suave, tiene un bonito plumón y se pliega muy poco después de atrapar todo el aire. Los suéteres de lana también tienen un buen efecto de aislamiento térmico y son fáciles de usar con vestidos. También llevo una capa base resistente al viento (capa resistente al viento por un lado y forro polar por el otro) para mayor calidez.
3. No elijas ropa interior de puro algodón. La ropa interior de puro algodón es mortal para las actividades en lugares fríos. Por lo tanto, debes elegir ropa interior profesional que absorba el sudor. Incluso en estaciones cálidas, intenta elegir ropa interior con buenas propiedades de absorción del sudor. Me gusta usar camisetas de tenis cuando viajo en verano. Son buenas para absorber el sudor y tienen buen estilo.
4. Pantalones Me gusta usar un par de pantalones de entrenamiento NIKE afuera. Son resistentes al viento, impermeables y transpirables (por supuesto, el rendimiento no es tan bueno como los pantalones anteriores), pero tienen cremalleras completamente abiertas. en la parte exterior de ambas piernas, así cuando hace calor puedo llevar mi mochila sin quitarme los zapatos, sentarme o incluso quitarme los pantalones. Los pantalones de lana son a la vez pantalones abrigados y un par de mallas ajustadas que absorben el sudor. Cuando viajo en verano, especialmente a lugares con agua, trato de no usar pantalones cortos.
5. Sombrero: Debes usar sombrero cuando vayas a lugares muy fríos, porque más del 50% del calor del cuerpo se pierde por la cabeza y el cuello. Los sombreros de pico de pato no son útiles en lugares fríos y ventosos. Estoy acostumbrado a agarrar lana y usar sombreros con protección para los oídos. La cuerda superior se puede aflojar y bajar para usarla como bufanda. Usar un sombrero de pico de pato es una buena opción en lugares cálidos.
6. Guantes: Mis guantes tienen tres elementos:
1. Calor
2. Molienda de resistencia.
Utilizo los guantes NIKKO ajustables en la muñeca con acolchado para nieve, que por supuesto también evita que el viento regrese. Las cosas grandes de NIKKO no son buenas, pero los juguetes pequeños como los guantes siguen siendo buenos. No gastes mucho dinero en comprar unos de cuero, que te harán daño si se desgastan. Si quieres ir a las montañas nevadas, también puedes conseguir guantes de plumón de pato.
7. Zapatos: El calzado que se debe usar al salir depende de las condiciones de la carretera, la temporada y el tiempo de ascenso del lugar al que se dirige. Cuanto más accidentado sea el lugar al que vayas, más duras serán las suelas que necesitarás, y deben ser de corte alto para proteger tus pies. Usar zapatillas bajas con suela blanda para caminar por caminos montañosos escarpados solo hará que tus pies estén doloridos y débiles al final del día, y puedes torcerte los tobillos fácilmente. Los zapatos deportivos de suela blanda son ligeros y flexibles y pueden proporcionar una buena potencia explosiva y realizar muchos movimientos técnicos, pero normalmente sólo son adecuados para una o dos horas de ejercicio. Los zapatos de suela dura son voluminosos en comparación y no tienen muy buena explosividad; poder, pero pueden proteger eficazmente. Tus pies no sentirán dolor después de caminar durante todo un día.
Puedes ver la diferencia haciendo un experimento. Encuentra un escalón y presiona las esquinas elevadas del escalón con las plantas de los pies usando zapatos de suela blanda y zapatos de suela dura, respectivamente. diferencia cuando se usan zapatos de suela blanda. La planta del pie es muy fuerte y la superficie inferior del escalón es cóncava desde la parte superior de la esquina. Si se trata de un zapato de suela dura, la suela no se deformará y el La fuerza de la suela se distribuirá a toda la suela cuando la suela esté dura. Normalmente uso zapatos para caminar cuando voy a lugares donde las carreteras son difíciles de caminar, siempre que no haga demasiado calor para evitar que mis pies se mojen, llevo dos pares de calcetines y plantillas. aspecto, pero no son transpirables.
En verano, uso zapatos para caminar (también de caña alta, pero las suelas son un poco más suaves que los zapatos para caminar). Los zapatos para caminar tienen orificios de ventilación, que son buenos para la permeabilidad del aire pero no para mantener los pies calientes. Para evitar mojarse con el rocío al marchar por la mañana, es mejor llevar un par de botas para la nieve.
8. Calcetines: Utiliza calcetines de lana en invierno y calcetines de algodón en verano. A la hora de elegir, presta atención a los que tienen diseños engrosados en los talones y plantas de los pies.
Lo anterior es una introducción a la ropa. No es necesario que seas como yo. Todos pueden elegir ropa para exteriores adecuada según sus propias preferencias y capacidad financiera. Pero asegúrese de recordar los siguientes tabúes en materia de vestimenta (para no ser alarmista, dicha ropa puede poner en peligro la vida en la naturaleza en ciertos momentos):
1. No use ropa exterior que no sea resistente al viento o al agua;
2 Cuando vas a un lugar frío, necesitas traer muchos suéteres (los suéteres son inútiles en la naturaleza. No bloquean el viento ni ocupan espacio. Están mojados y pesados como un. pedazo de hierro. Son buenos para absorber el polvo). ;
3. Use ropa interior de algodón u otra que no absorba bien el sudor;
4. un gorro abrigado en lugares fríos;
5. Use zapatos de suela suave y de corte bajo;
6. Use pantalones cortos y pantalones cortos cuando viaje por selvas tropicales y desiertos.
2. Comer en la naturaleza Viajar solo es muy difícil porque no puedes comer normalmente como de costumbre. Por lo tanto, a menudo vemos este fenómeno: comer en la naturaleza no es tan bueno como de costumbre, pero la cantidad de ejercicio y consumo es mucho mayor de lo habitual y las condiciones de higiene de los alimentos en la naturaleza son malas. Qué y cómo comer en la naturaleza se ha convertido en un gran problema. Primero echemos un vistazo a lo que el cuerpo humano necesita, si lo ordenamos según el grado de dependencia, el cuerpo humano necesita agua, azúcar, proteínas, vitaminas, oligoelementos, etc. salvaje.
1. Agua: El agua es el elemento más indispensable para la vida además del aire. En general, es fácil encontrar agua en la mayoría de lugares excepto en el desierto y Gobi, pero hay que recordar que existen varios tipos de agua que no se pueden beber o no se pueden beber directamente:
A. , que hay que comer en los nevados primero derretir la nieve y luego quemarla si es posible, ponerla en los brazos y taparla antes de beberla directamente bajará la temperatura corporal y provocará trastornos gastrointestinales. Una vez que su temperatura corporal sea demasiado baja, se sentirá confundido y perderá la salud normal debido a la capacidad de pensar.
B. Agua muerta. El agua estancada aquí significa que no hay vida a su alrededor, como pasto, animales, árboles, etc. El agua sin vida a su alrededor no es potable, lo que generalmente significa que el agua. contiene sustancias tóxicas;
C. Agua maloliente Aunque siempre hay olor a hojas podridas y raíces de pasto en el bosque, el olor del agua contaminada es similar al de las plantas.
D. Agua anormalmente coloreada;
F. Agua estancada;
G. Agua turbia; o más de las características anteriores al mismo tiempo, pero B, C y D no se pueden beber (incluso si se hierven). F y G, que no contienen B, C o D, se precipitan o filtran para eliminar impurezas y se hierven antes de beber. El agua de cascadas y arroyos con exuberante vegetación cerca del agua se puede consumir con confianza. Se recomienda traer una pajita filtrante.
2. Hidratos de Carbono,
A. Los carbohidratos son la principal fuente de energía. Las actividades laborales que mantienen la temperatura corporal y generan energía dependen de la descomposición de los carbohidratos, mientras que las actividades del tejido cerebral. Depende completamente de la oxidación de la glucosa. Cuando el suministro de azúcar es suficiente, la demanda de proteínas del cuerpo se puede reducir y el exceso de azúcar se puede convertir en grasa y almacenarse;
B. El azúcar es fácil de ingerir y los alimentos con almidón son alimentos azucarados comunes y fáciles de encontrar, como bollos al vapor, arroz, fideos, etc., y aún más convenientes dulces, chocolates, etc.;
DO. En la naturaleza, el elemento que más rápido y cómodamente aporta energía es el azúcar.
C. La forma más rápida y cómoda de proporcionar energía en la naturaleza es a través del azúcar, mientras que se tarda más en proporcionar energía a través de proteínas y grasas, por lo que un trozo de chocolate definitivamente te proporcionará más energía más rápido. que un trozo de carne. Muchas calorías;
D. Cuando salgo a la naturaleza, suelo llevar muchos trozos pequeños de chocolate, especialmente en las frías montañas nevadas. ahorrando paja;
F. A. También es bueno que las personas coman muchos alimentos azucarados cuando están en la naturaleza, y es muy conveniente comerlos. Los alimentos con carbohidratos generalmente no se desperdician después de proporcionar calor al cuerpo humano, el exceso se convertirá en glucógeno hepático, glucógeno muscular y grasa y se almacenará. Es de gran importancia para mantener la vida en tiempos de angustia (especialmente en áreas frías). .
3. Proteína,
A. La proteína es el componente principal del tejido corporal y es necesaria para construir tejido nuevo y reparar el tejido viejo. En términos de valor nutricional, la proteína animal es más nutritiva que la proteína vegetal, por lo que debes prestar atención a la ingesta de proteínas en la naturaleza;
B. Los aminoácidos son los componentes de la proteína y cada aminoácido tiene su propio. Tiene características únicas, así que no elija solo un alimento básico. Mezclar alimentos básicos le permite consumir más tipos de aminoácidos, por lo que muchas veces algunos alimentos con bajo valor nutricional pueden obtener mucho valor nutricional cuando se mezclan con otros alimentos. . E. A menudo llevo conmigo algunas cápsulas de aminoácidos orales cuando mi ingesta de proteínas es insuficiente o mi condición gastrointestinal impide la digestión y absorción normales, los aminoácidos orales generalmente contienen una gran cantidad de oligoelementos. De hecho, es un suplemento proteico en condiciones difíciles. en la naturaleza. El mejor producto.
4. Vitaminas,
Las vitaminas se dividen en liposolubles (como las vitaminas A, D, E, K) y hidrosolubles (como las vitaminas B, C). ). Cada vitamina. Todas tienen sus funciones especiales.
B. Los hígados de animales y las yemas de huevo son ricos en vitaminas A y D. Las verduras verdes y rojas contienen vitaminas A, E y K. La B se puede ingerirse a través de verduras y medicamentos, mientras que la C se encuentra comúnmente en las frutas. y en verduras. El entorno natural en la naturaleza dificulta la absorción de vitaminas completas, por lo que siempre llevo conmigo un frasco de tabletas Zenith para compensar la falta de vitaminas.
5. Los oligoelementos como el hierro, el zinc, el calcio, etc. son muy importantes para el cuerpo humano. En la naturaleza, pueden ingerirse del hígado de los animales y tomarse en forma de las "tabletas de Sancun" mencionadas anteriormente. (Además de vitaminas, también contienen los oligoelementos necesarios).
En resumen, debes tener cuidado al comer en la naturaleza. Estas son algunas de mis experiencias al comer en la naturaleza:
1. Debes beber más agua por la mañana. porque la pérdida de agua es severa por la noche, si no tienes condiciones, come algunos alimentos con almidón y alto contenido de azúcar, como bollos al vapor, azúcar y chocolate, y come algunas cosas que se digieren muy lentamente, como pasteles muy secos y carnes secas. Los alimentos evitarán que tengas hambre durante todo un día de marcha;
Estas cosas te permitirán marchar durante un día sin tener hambre;
1. Puedes comer mucha comida y bebida, y estas cosas te permitirán marchar durante un día. No tendrás hambre;
2. Estas cosas evitarán que tengas hambre durante todo un día de marcha.
2. Hay dos situaciones para el almuerzo. Una es que si tienes suficiente tiempo y las condiciones lo permiten, puedes cocinar algo de carne hervida (además de verduras y condimentos, que es). En esencia, para platos de carne, use agua hirviendo para enjuagar una mezcla de harina de soja, harina de mijo, almidón de maíz y harina de sésamo. En segundo lugar, no hay suficiente tiempo ni condiciones, como el montañismo. Al hacer montañismo, mientras no se haya pasado el tramo peligroso no se puede comer, no se puede comer. Mientras no haya pasado la zona peligrosa, hay que seguir caminando. Hay que caminar en cualquier momento. En muchos lugares no se puede permanecer mucho tiempo. Por eso, a nivel internacional, la comida entre el desayuno y la cena es general. llamada comida móvil.
Esta comida tiene que ver con la eficiencia. No elijas alimentos que sean demasiado difíciles de digerir durante el montañismo. Debes saber que estás un poco cansado por la mañana después de medio día de marcha. Comer alimentos poco digeribles aumentará la carga. El suministro de sangre al estómago, aumentará el suministro de sangre al estómago e incluso aumentará el suministro de sangre al cerebro (por esta razón, a menudo estamos un poco cansados después del almuerzo, las comidas de montañismo siempre se preparan por la mañana o incluso por la mañana). por la noche el primer día, normalmente carbohidratos, alimentos secos comprimidos, encurtidos y té;
3. Disfrute de algo delicioso por la noche. Lo que coma se puede decidir según su apetito. chile y sal *hígado de cerdo (delicioso), y use una bolsa de esencia de pollo para hacer una lonchera de sopa de pollo. Agregue dos bolas de arroz más. Después de las comidas, cuando tomo Zenith, a veces agrego algunas cápsulas de aminoácidos. Come algo dulce antes de acostarte.
4. Comer más trozos pequeños de chocolate, que son una excelente fuente de calorías, y patatas, que son un alimento omnipresente. Yo las comía todos los días cuando estaba en el Tíbet y las compraba en mi ciudad natal. Al cocinar, tírelo al fuego y entiérrelo en la leña encendida. Después de cocinarlo, el aroma será fragante y hará salivar a la gente.
5. Hay muchos helechos y setas silvestres en el bosque. Estos son deliciosos (solo tenga cuidado al recoger setas, las de colores brillantes pueden ser venenosas). Cocínelos juntos, luego remoje la sopa de champiñones en fideos instantáneos y agregue pimienta.
6. La comida enlatada es una buena comida para exteriores (a mí me gusta el pescado enlatado, normalmente compro paquetes pequeños, como un poco al mediodía, lo guardo en una bolsa de plástico y luego retiro el resto de la comida). después de comer Vierta el aceite en el agua para hacer sopa.
7. Trae un poco de leche en polvo para que puedas tomar leche.
8. La preparación de comida al aire libre debe ser específica y debe haber un motivo para elegir cada alimento. Este tipo de alimentos son ricos en proteínas o en una gran cantidad de oligoelementos y son fáciles de llevar o de cocinar. Debes saber que el volumen de una mochila es demasiado valioso.