¿Deberías comer tomates para el estreñimiento? ¿Por qué?
Los tomates son un buen aperitivo. No sólo pueden aumentar el apetito, sino que también eliminan el calor y desintoxican, lo que es bueno para el estreñimiento. Comer tomates con regularidad no sólo puede complementar eficazmente la vitamina C, sino también mejorar significativamente las heces secas, matando dos pájaros de un tiro.
Métodos para mejorar el estreñimiento:
1. Debe haber una cantidad adecuada de fibra en la dieta.
2. Consuma una determinada cantidad de frutas y verduras todos los días, coma una manzana en ayunas por la mañana y por la noche, o coma 1-3 plátanos antes de cada comida.
3. El alimento básico no debe ser demasiado fino. Se deben consumir algunos cereales integrales de forma adecuada.
4. Beber una taza de agua ligera con sal o agua con miel en ayunas por la mañana, y cooperar con un masaje abdominal o rotación de cintura para dejar que el agua vibre en el estómago para potenciar el efecto laxante. Beber mucha agua fría durante el día puede ayudar con las deposiciones.
5. Realizar actividades físicas adecuadas y fortalecer el ejercicio físico, como tumbarse boca arriba y doblar las piernas, ponerse en cuclillas, andar en bicicleta, etc. Puede fortalecer el movimiento abdominal, promover la peristalsis gastrointestinal y ayudar a promover la defecación.
6. Masajea tu abdomen todas las noches antes de acostarte para desarrollar el hábito de defecar con regularidad.
7. Mantener un buen humor y vivir una vida normal.
Datos ampliados
Prevenir el estreñimiento:
Insistir en realizar ejercicio físico adecuado, desarrollar buenos hábitos de defecación, comer de forma razonable y prestar atención a complementar la fibra dietética. Los alimentos que contienen la mayor cantidad de fibra dietética incluyen salvado de trigo, frutas, verduras, avena, maíz, soja, pectina, etc. Además, tratar activamente las enfermedades sistémicas y perianales, prevenir o evitar el uso de medicamentos que causan estreñimiento y cultivar un buen estado psicológico favorecen la prevención y el tratamiento del estreñimiento.
Enciclopedia Baidu-Estreñimiento