¿Qué alimentos pueden aliviar la fatiga?
Se recomiendan cinco métodos de dietoterapia para aliviar la fatiga.
1. Gachas de semillas de dátil y semillas de loto.
Ingredientes: 10 gramos de semillas de azufaifa, 20 gramos de semillas de loto, 20 gramos de baya de goji, 100 gramos de arroz japónica y arroz.
Método: Lavar, añadir agua y cocinar la papilla al mismo tiempo. Puedes añadir la cantidad adecuada de azúcar.
Efectos: Calma los nervios y nutre el cerebro.
2. Wolfberry y seso de oveja
Ingredientes: Un seso de oveja, 30 gramos de wolfberry. Método: Lave el cerebro de oveja y póngalo en un recipiente con baya de goji, agregue la cantidad adecuada de cebolla verde picada, jengibre picado, vino de cocción, sal, cocine al vapor en una olla y tendrá la forma de "cerebro de tofu".
Función: Reponer el cerebro y aliviar la fatiga física.
3. Pollo con Astrágalo
Ingredientes: 30 gramos de astrágalo, 15 gramos de piel de mandarina, 12 gramos de canela, 1 gallo.
Elaboración: Envolver la medicina china con una gasa, ponerla en la olla junto con el gallo, cocinar a fuego lento, sazonar con sal, comer la carne y beber la sopa.
Función: Recuperar aquellas personas con cansancio físico y disminución de la fuerza física.
4. Gachas de ginseng y arroz glutinoso.
Ingredientes: 10 gramos de ginseng, 50 gramos de ñame y 50 gramos de arroz glutinoso y la cantidad adecuada de azúcar moreno.
Método: Primero cortar el ginseng en rodajas finas, cocinar papilla con arroz glutinoso y ñame ***, cuando la papilla esté cocida agregar azúcar moreno, tomar mientras esté caliente, una vez al día.
Función: Esta papilla tiene muchas funciones como reponer vitalidad, antifatiga y fortalecer el corazón.
Nota: Pacientes con hipertensión arterial y fiebre no deben tomarlo.
5. Gachas de anguila y ñame
Ingredientes: 1 anguila viva, 50 gramos de arroz de ñame y japónica cada uno, y cantidades adecuadas de diversos condimentos.
Preparación: Cortar la anguila y quitarle las vísceras, cortarla en un bol, añadir el vino de cocción, el jengibre, las cebolletas y la sal, mezclar bien y preparar una papilla con ñame y arroz japónica. una vez al día.
Función: Esta papilla puede reponer el qi y la sangre, fortalecer los músculos y los huesos. El consumo regular de esta papilla puede eliminar la fatiga.
Cinco consejos para aliviar la fatiga:
1. Permanezca en la cama durante 5 minutos por la mañana
Cuando se despierte por la mañana, primero debe pasar unos 5 minutos en la cama: acuéstese de lado y respire profundamente, bostece, estírese y muévase. sus extremidades y luego siéntese lentamente, vístase y levántese de la cama. Si se levanta inmediatamente después de despertarse, es fácil provocar enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares e incluso provocar la muerte accidental.
2. Bebe agua saludable
Hay varios tipos de agua que es mejor no beber: agua hervida que ha estado guardada en un termo durante varios días, agua hervida que ha estado guardada en un termo durante varios días. ha sido hervida repetidamente y "agua que se ha dejado fuera del grifo durante la noche", agua estancada (que puede contener altos niveles de bacteria Legionella), té de la noche a la mañana, etc.
3. No te duches después de beber.
Si te duchas después de beber, la glucosa almacenada en el cuerpo será consumida por la actividad física durante la ducha, por lo que el contenido de azúcar disminuirá significativamente. Al mismo tiempo, el alcohol inhibe las actividades normales del hígado y dificulta la recuperación del almacenamiento de glucosa en el cuerpo, junto con la sudoración durante el baño, lo que fácilmente puede causar un volumen sanguíneo circulante efectivo insuficiente y provocar un colapso.
4. Alimentos que se deben consumir regularmente
Miel: Comer una cucharada de miel en ayunas cada mañana puede calmar los cinco órganos internos, aliviar el dolor y su consumo constante puede. prevenir el endurecimiento de las arterias.
Ajo: Tiene fuertes efectos bactericidas y antibacterianos, siendo conocido como “antibiótico natural”.
Dátiles rojos: Ricos en nutrientes, ricos en azúcar, vitaminas y minerales.
Jengibre: El jengibre puede favorecer la circulación sanguínea y ayudar a la digestión.
Maní: Contiene una variedad de aminoácidos que necesita el cuerpo humano. Su consumo regular puede ayudar a mejorar la memoria.
5. Ve al baño con frecuencia
No retengas la orina: Cuando una persona retiene la orina, todo su cuerpo está en un estado de alta tensión, gastrointestinal y Los nervios simpáticos experimentarán trastornos temporales y su presión arterial aumentará significativamente.
No retengas las heces: si no excretas las heces de forma rápida y regular, el agua de las heces se absorberá. Con el tiempo, la distensión del recto dejará de despertar la necesidad de defecar, provocando estreñimiento.