¿Existe alguna forma de tratar el insomnio o consejos para solucionarlo?

1. No recuperar el sueño: si te despiertas por la noche y aún no puedes volver a dormirte en 15 minutos, enciende la radio y escucha la radio. . Cuando tengas sueño, apaga la radio. Recuerda: No importa lo bien que duermas por la noche, debes levantarte a tiempo a la mañana siguiente. Incluso los fines de semana, no debes intentar recuperar el sueño, ya que esto no te ayudará a superar el insomnio.

2. No desarrolles el hábito de quedarte en la cama: acuéstate sólo cuando realmente tengas ganas de dormir. Si no puedes conciliar el sueño después de estar acostado en la cama durante 15 minutos, levántate y haz algo monótono y relajante, como leer un libro, tejer, mirar televisión o leer un libro familiar. Recuerda: no hagas nada que te entusiasme. Si tienes sueño, vete a dormir. Si todavía no tiene sueño cuando llegue a la cama, levántese y haga las cosas anteriores hasta que pueda conciliar el sueño rápidamente. Adquiera el hábito de levantarse a tiempo todos los días.

3. Cálmate antes de acostarte: Algunas personas están ocupadas todo el día y no recuerdan lo que pasó durante el día hasta que se acuestan en la cama por la noche. Un resultado así ciertamente no favorece el sueño. El enfoque correcto es tomarse una docena de minutos, una o dos horas antes de acostarse, para concentrarse en las cosas del día, tomar una decisión sobre cómo abordar el problema y luego elaborar un plan sencillo para el trabajo a realizar durante el día. día siguiente. Este método puede ayudarle a reducir las preocupaciones, relajar el cerebro y ayudarle a conciliar el sueño rápidamente tan pronto como se vaya a la cama.

4. No bebas café ni fumes antes de acostarte: el café, la Coca-Cola y el chocolate contienen cafeína excitante, así que no bebas ni comas estas cosas antes de acostarte. Además, fumar también puede excitar a la gente, así que asegúrese de deshacerse del hábito de fumar antes de acostarse.