¿Conoce el método de cuatro pasos para tratar la distensión de los músculos lumbares? ¿Cómo funcionan estos cuatro pasos?
Hoy en día, muchos jóvenes están bajo una presión laboral muy alta. En este caso, se producirán síntomas de distensión de los músculos lumbares. Los síntomas de distensión de los músculos lumbares son muy fáciles de aparecer después de un esfuerzo excesivo. Dolor en el músculo psoas que imposibilita hacer vida normal Muchas personas confunden fácilmente este tipo de dolor con una columna protuberante, pero en realidad, si es solo dolor en la parte superior del cuerpo, no tiene nada que ver con la parte inferior. cuerpo y no hay dolor en la parte inferior del cuerpo. Aquí esta situación es una distensión del músculo lumbar.
El dolor en la cintura se debe al subdesarrollo de los músculos psoas. El subdesarrollo de los músculos psoas provocará una distensión de los músculos lumbares. Por lo tanto, incluso si todos están muy ocupados en el trabajo, deben hacer lo mejor que puedan. Dedicar algo de tiempo libre a tratar los músculos lumbares. Hacer ejercicios usted mismo solo puede mejorar la fuerza de los músculos lumbares. En este caso, la tensión de los músculos lumbares se puede reducir o eliminar. Además, mantener la cintura caliente y masajearla también puede reducir la tensión de los músculos lumbares. Masajear la cintura es un método de cuatro pasos. Esto también es muy importante. Muchos médicos comparten sus pasos en línea.
El primer paso es encontrar un punto de dolor en la cintura, que es el lugar más doloroso generalmente es en la parte inferior de nuestra cintura. Se puede sentir que hay huesos en la parte posterior de la cintura. Una persona puede tocar un músculo muy rígido y hay un punto doloroso en el medio del músculo, por lo que puede usar el método punto por punto para tocar el punto doloroso con los dedos, y luego también puede usar dos. Pulgares para presionar y superponer los dos pulgares juntos, puedes sentir los músculos muy rígidos y alejar los puntos dolorosos. El segundo paso es encontrar la región toracolumbar. Generalmente, también puedes encontrar un punto de dolor o un músculo relativamente tenso en el segmento toracolumbar. En este caso, puedes utilizar las palmas para presionarlo.
El tercer paso es encontrar un punto de dolor en la unión de la vértebra lumbar y la vértebra de la cola, que es un punto bajo de la vértebra lumbar. Luego puedes usar el pulgar para tocarlo. Muy buena medida, pero después de masajear tu cintura, también debes masajear tus nalgas, porque la cintura y las nalgas están conectadas y ambas son muy importantes. A veces, la tensión de los músculos lumbares también puede causar dolor en las nalgas. debes presionar las nalgas, presiona también con los dedos. En este caso, después de presionar la cintura y las nalgas, se aliviará el dolor.
Para que los internautas interesados puedan aprender estos cuatro métodos, que son muy eficaces para aliviar el dolor lumbar. Al mismo tiempo, también podemos ver en Internet algunos ejercicios de salud relacionados con la distensión de los músculos lumbares, y usted puede hacerlo. Síguelos en línea, estos ejercicios de salud también son muy buenos para ejercitar los músculos psoas. Mientras vivimos, todos también deberían prestar más atención a su propia salud. Es mejor utilizar más métodos como este que puedan aliviar su cintura.