¡Sigue estos 6 pasos y pierde peso fácilmente!
6 pasos para adelgazar.
Cuerpo delgado
Plancha: Mantener durante 2 minutos. Todo el mundo debería estar muy interesado en el soporte de la tabla, pero hay dos cosas que recordar: no colapsar y no presionar la cintura.
2. Cintura delgada y brazos delgados
Estiramiento de cisne: Mantenga izquierda y derecha durante 1 minuto, doble las patas delanteras hacia el suelo, las traseras rectas hacia el suelo o levante. tus manos por encima de tu cabeza.
3. Piernas delgadas
Postura del perro boca abajo: Mantén la posición durante 1 minuto y presiona los talones contra el suelo tanto como puedas. Si no puedes pisarlo al principio, puedes doblar ligeramente las rodillas, luego pisarlo y sentir el estiramiento en la parte posterior de la pantorrilla.
4. Vientre delgado
Postura del León: Mantén la posición durante 2 minutos, dobla los brazos a 90 grados, apoya la parte superior del cuerpo, acerca las piernas a la estera de yoga y siente el movimiento. Fuerza de tu abdomen.
Muslos delgados
Postura del dragón: Durante aproximadamente 1 minuto, hunde todos los glúteos lo máximo posible mientras sientes el estiramiento en la parte exterior de las patas delanteras y la parte delantera de las traseras. .
6. Vientre delgado
Estiramiento de Big Cat: Mantener durante 3 minutos Esta acción puede abrir el pecho y eliminar los hombros redondeados y la joroba. Practicar esta acción durante mucho tiempo también puede desarrollarse. una buena postura.
上篇: ¿Cómo dejar de depender de pastillas para dormir? Pero después de dejarlo, no pude dormir. ¿Qué debo hacer? Algunas características de las pastillas para dormir: (1) Ansiedad de rebote e insomnio: una vez que desaparecen los efectos de las pastillas para dormir, los pacientes suelen sentir ansiedad e insomnio más intensos que antes, lo cual es más evidente en los fármacos de acción corta. . El paciente descubrió que mientras tomaba el medicamento, dormía bien, pero tan pronto como dejaba de tomarlo, sufría de insomnio. Finalmente decidió que no tomar medicación no era una opción. (2) Tolerancia a los medicamentos: después de varias semanas de uso, el efecto de las pastillas para dormir empeorará cada vez más y los pacientes deberán aumentar la dosis para conciliar el sueño. La solución es no utilizarlo a largo plazo, o dejar de tomarlo por completo durante un tiempo para reducir los efectos de la tolerancia. (3) Fenómeno de abstinencia: cuando se toman pastillas para dormir durante un período prolongado durante más de un mes, el medicamento se suspenderá en unos pocos días si se suspende repentinamente. Los medicamentos de acción corta suelen ser más obvios y graves. Los síntomas de abstinencia incluyen: ansiedad extrema, pánico e irritabilidad, palpitaciones y sudores fríos causados por la actividad nerviosa simpática, sensación de debilidad y malestar, náuseas y vómitos, a veces hipotensión al sentarse, insomnio severo, marcha inestable y manos y cara temblorosas. Por lo tanto, la abstinencia debe reducirse gradualmente y luego detenerse por completo. Las características mencionadas anteriormente de las pastillas para dormir, como el insomnio de rebote, la resistencia a los medicamentos, la abstinencia, etc., son como una telaraña, lo que hace que los pacientes no puedan liberarse una vez que caen en ella y, finalmente, se vuelven adictos a las pastillas para dormir. También es necesario establecer conceptos correctos sobre la naturaleza del sueño, el insomnio y las pastillas para dormir: las pastillas para dormir pueden beneficiar a la humanidad si se usan correctamente bajo la guía de un médico, pero si se usan mal y se abusa de ellas, pueden dañar gravemente el cuerpo y la mente. Los adictos no deben temer el tratamiento médico y deben buscar ayuda de un psiquiatra lo antes posible. Además de recibir medicación para salir de la dolorosa fase de abstinencia, también debes recibir asesoramiento psicológico para recuperar tu salud física y mental. No te dejes tentar por los somníferos. Comuníquese con el Departamento de Medicina Interna para obtener un diagnóstico y tratamiento detallados. Una vida diaria normal, una dieta equilibrada y más ejercicio son las únicas formas de evitar enfermar y resistir las enfermedades. Ajusta tu rutina diaria. Deberías acostarte antes de las once y relajarte. Tu dieta debe ser lo más ligera posible. Evite los alimentos fritos a la parrilla. Si fuma y bebe, considere seriamente dejar el hábito. Otras soluciones: simplemente dormir, como tomar drogas. Independientemente de si estás dormido o no, no comas solo, simplemente acuéstate solo. Otras soluciones: ¿Cuántas pastillas debo tomar a la vez? No duermas durante el día y duerme cuando quieras por la noche. La mejora puede ocurrir en tan solo una semana. Espero que ayude. Otras respuestas: Yo también tengo experiencia tomando drogas, pero tomaba tranquilizantes. Me horroricé tanto cómo me sentí después de comerlos que juré no volver a tocarlos nunca más. Aunque no describiste tu vida diaria, me gustaría saber si no tienes metas en la vida. Si este es el caso, te sugiero que busques un objetivo, aunque sea simplemente ordenar las tareas domésticas en casa, que te permitirá concentrarte un poco más y sentirte más estable, o intentar moverte. Creo que esta es la mejor manera de dejar las pastillas para dormir. Escuché de mi madre antes que un colega sufría de depresión. Aunque no se preocupaba por la vida material, sus hijos también eran excelentes. Se quedó dormida después de tomar pastillas para dormir durante mucho tiempo y murió así hace unos días por sobredosis. Aunque no conozco a esa tía, mi estado de ánimo está decaído ahora. Sentir la falta de consuelo espiritual es algo muy vacío y doloroso. Realmente te recomiendo que te pongas una meta, ¡aunque sea pequeña! ¡Ven contigo! Otras respuestas: Una sobredosis prolongada de somníferos puede provocar fácilmente dependencia. No tienes suficiente fuerza de voluntad para saber que puedes dejar de fumar lentamente, pero no puedes hacerlo. Muchas instituciones médicas cuentan ahora con clínicas de reducción de medicación que suministran pastillas para dormir, con una tasa de éxito del 50%. Además, debes establecer buenos hábitos de sueño. También existen en el mercado alimentos fitosanitarios naturales. Como son naturales, no tienes que preocuparte por los efectos secundarios, pero normalmente necesitas hacer algunos ejercicios para relajarte. Lo mejor es informarle a su familia su situación y pedirles que le recuerden todas las noches que no siga pensando en tomar medicamentos y que le ayuden a deshacerse del hábito de tomar pastillas para dormir. Otras respuestas: Al igual que usted, yo solía depender en gran medida de las pastillas para dormir. Tenía que llevarlos todos los días para dormir. Más tarde descubrí que dormía mucho tiempo todos los días, pero nunca dormía lo suficiente. Más tarde decidí dejar las pastillas para dormir. Descubrí que no podía dormir en absoluto. No abrí los ojos hasta el amanecer y sentí sueño. Un amigo me dijo una manera. Puedes intentarlo. Compra una botella de vino tinto y no bebas demasiado. Eso es alrededor de 100 cc cada noche. Si bebes durante media hora después de la ducha, pronto sentirás sueño. Espero que puedas dejar de tomar pastillas para dormir con éxito. ¡vamos! ! Otras respuestas: De hecho, la Provincia de Taiwán ha logrado grandes avances en este sentido. Debes utilizar instrumentos científicos para comprobarlo, será más fácil obtener la respuesta. Esta no es su situación actual y puede resolver sus problemas de la vida real. Aquí hay un sitio web que puede consultar primero. 下篇: Quién asumirá las pérdidas de JD Fresh. COM?