Cerveza saludable Gandhi
Algunas "parejas" de la historia contienen la profunda sabiduría de los antiguos para preservar la salud, pero sólo unas pocas palabras pueden beneficiar a las personas de por vida.
Life Times (puedes seguirlo buscando "LT0385" en WeChat) ha compilado 8 listas de salud famosas. Espero que seas una persona sana y autodisciplinada en 2020.
Pareja 1
Palabras clave sobre atención médica
Comida ordinaria
Todos los que han estado en la antigua residencia de Zheng Banqiao en Xinghua, Jiangsu Provincia sabe que en la cocina de la antigua residencia cuelga tal copla. Esta vida sencilla no sólo es divertida sino también buena para la salud.
La medicina moderna ha confirmado que los hábitos alimenticios ricos en aceite y sal no son amigables con los vasos sanguíneos y los órganos internos.
Las "Pautas dietéticas para residentes chinos" (2016) ofrecen sugerencias detalladas sobre la ingesta de aceite y sal, la combinación de dietas, etc.
1 Se miden el aceite y la sal.
La ingesta diaria de sal para adultos no debe exceder los 6 gramos (aproximadamente la cantidad de una tapa de botella de cerveza), la ingesta de azúcar añadido no debe exceder los 50 gramos y la ingesta recomendada de aceite de cocina es de 25. ~30 gramos.
2 Colocación razonable
La proporción de carne y verduras de los platos para todo el día es la mejor, que es aproximadamente 1:3 o 1:4 en el alimento básico, la proporción de; La proporción entre cereales integrales y harina y arroz es aproximadamente 1:3.
3 ingredientes diferentes
Cada persona debe consumir cada día un kilo de verduras, medio kilo de frutas, 50-150 g de cereales integrales y legumbres y 50-100 g de patatas. Trate de comer suficientes 12 tipos de alimentos cada día, no menos de 25 tipos cada semana, con tantos colores como sea posible.
Pareja 2
Palabras clave sobre cuidado de la salud
Satisfacción y moderación
Los antiguos se saciaban con sólo dos bocados, pero aún podemos comer cuando estemos llenos. Saber cuándo es suficiente es una filosofía de salud de los antiguos. Controla los deseos, nutre la mente y come bien para prevenir enfermedades.
La gente moderna suele hablar de estar "demasiado ocupada" y "cansada", trabajando de nueve a cinco sin dejar las manos afuera.
1 Control de la dieta
Saciedad a largo plazo, obesidad, enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, molestias gastrointestinales, etc. vendrá a ti. Estar lleno entre un 70 y un 80% no solo puede controlar el cuerpo, sino que también es un medio importante para prevenir y combatir el cáncer.
Sé contento y feliz
Algunas personas se ríen de sí mismas: los animales sociales del siglo XXI no son dignos de hablar de salud. Pero Mr. Life quiere decir: sólo teniendo un buen cuerpo se puede ganar más dinero. Aprenda a descansar, evite el esfuerzo excesivo, tenga una mentalidad de naturaleza búdica, reduzca el ritmo y es posible que no esté muy lejos de la longevidad.
Tres coplas
Palabras clave sobre cuidado de la salud
Peina tu cabello, remoja tus pies y medita.
En la dinastía Song del Norte, hace más de 1.000 años, nuestros antepasados descubrieron las habilidades para mantener la salud antes de acostarse: peinarse, remojar los pies, meditar y meditar, que no solo pueden regular el qi y la sangre. , draga los meridianos, pero también promueve el sueño.
1 Si te peinas mil veces la enfermedad se reducirá a la mitad.
La medicina tradicional china cree que los doce meridianos del cuerpo humano se concentran en la cabeza, con cerca de 50 puntos de acupuntura. Cepillarse el cabello con regularidad puede fortalecer su cuerpo.
Se recomienda utilizar un peine de cuerno de dientes anchos o un peine de cerdas. También puedes utilizar los dedos para peinar directamente desde la línea frontal hasta las raíces del cabello en la parte posterior del cuello hasta que el cuero cabelludo se sienta caliente. , hinchado y entumecido. Lo mejor es peinarse tres veces al día, después de levantarse temprano, durante la pausa del almuerzo y antes de acostarse.
Es mejor remojar los pies antes de acostarse que tomar suplementos.
Las plantas de los pies son ricas en nervios periféricos y capilares. Mojar frecuentemente los pies en agua caliente no sólo puede eliminar la fatiga, sino también mantenerte caliente del frío.
Antes de acostarse, sumergir en agua tibia a unos 40°C hasta que el cuerpo sude ligeramente, normalmente no más de 20 minutos. Al remojar los pies, puede frotar las plantas de los pies con ambas manos, secarlos inmediatamente después del remojo y ponerse calcetines para dormir. Los niños y los diabéticos no deben remojar los pies.
Meditación, calmando la mente y ayudando al sueño.
"Pequeñas quietudes estando tumbado" es la importancia de la meditación antes de dormir. Cuando tienes algo en mente o piensas en algo antes de acostarte, eres propenso a sentir ansiedad y tensión, lo que dificulta conciliar el sueño.
Medita un rato en la cama todos los días antes de acostarte para ayudarte a conciliar el sueño. Método específico: sentarse con las piernas cruzadas, las manos colgando naturalmente sobre las rodillas, relajar todo el cuerpo y entrar lentamente en un estado de altruismo y relajación. Puede comenzar desde unos minutos y aumentarlo gradualmente hasta media hora.
Pareja 4
Palabras clave sobre cuidado de la salud
Leer y dormir.
Existen muchas formas de relajarse, entre las que "leer" y "dormir" pueden ser las favoritas de los antiguos. Ahora compramos libros como montañas y leemos libros como seda devanada; no queremos dormir por la noche y no pensamos en ello por la mañana.
1
Lectura y alimentación
La lectura aporta beneficios físicos y psicológicos tangibles: las personas que estudian 3,5 horas a la semana mueren más jóvenes que las que no lo hacen. El riesgo es bajo. Si desea desarrollar hábitos de lectura, también puede comenzar desde tres aspectos.
Que duermas bien.
No importa la época, "dormir hasta el amanecer" es el objetivo de la gente. La gente moderna sufre de insomnio, se despierta temprano y tiene muchos sueños. Hacer cinco detalles te ayudará a dormir mejor:
Cinco parejas
Palabras clave de salud
Pequeño Shi, mantente abrigado
Mientras que la gente de hoy gritando "si no pierdes diez libras o cambias de opinión", están comiendo demasiado y estreñiéndose; todavía hay muchas personas que prefieren usar calentadores de bebé que calzoncillos largos;
Hace ya 2.400 años, Mozi propuso el principio de "utilizar el vientre como alimento y el cuerpo como ropa". La primera parte, "Alimentos para prevenir dificultades", habla de comer con moderación y evitar la acumulación de alimentos, mientras que la segunda parte, "Usar ropa abrigada", enfatiza la importancia de mantenerse abrigado.
1 Nutrir el estómago y digerir los alimentos
Hay 300 millones de personas en China que sufren indigestión, flatulencias, eructos y diarrea. Presta atención a los siguientes detalles en tu alimentación:
2 Calor y Frío
Usar más ropa no sólo es para mantenerte abrigado, sino también una medida importante para prevenir emergencias cardio-cerebrales y proteger las articulaciones. Cuando hace frío, concéntrate en proteger tu cabeza, cuello, espalda, cintura, rodillas y pies; usa gorro, bufanda y chaleco cuando salgas en invierno; evita que el aire acondicionado sople directamente sobre tu cuerpo en verano.
Pareja 6
Palabras clave de atención sanitaria
Prevención previa a la enfermedad.
Algunas personas sacrificaron el cabello de sus cabezas a cambio de un anillo de natación en su vientre; otras ganaron dinero mientras observaban la enfermedad. Los antiguos creían en "prevenir las enfermedades antes de que se enfermen". En lugar de tomar medicamentos cuando esté enfermo, es mejor tomar precauciones cuando no esté enfermo.
Existen muchas formas de mantener la salud y prevenir enfermedades. En general, se puede resumir en cuatro aspectos.
1 Una dieta razonable
Incluyendo estar medio lleno, usar ingredientes razonables y una variedad de alimentos, evitar la comida picante y comer rápido.
2 Ejercicio adecuado
La frecuencia científica del ejercicio es de 3 a 5 veces por semana, de 20 a 60 minutos cada vez, excluyendo los ejercicios de calentamiento y finalización. La intensidad del ejercicio me deja un poco sin aliento, pero todavía puedo hablar normalmente con mis compañeros.
3 Normas de trabajo y descanso
El cuerpo humano tiene su propio "ritmo biológico". Desde una perspectiva endocrina, permanecer despierto hasta tarde después de las 23:00 y la calidad del sueño desde las 23:00 hasta las 3:00 horas es especialmente crítico.
4 Tranquilidad
Cuando tienes miedo o ansiedad, las hormonas del estrés como la adrenalina en tu cuerpo aumentarán con el tiempo, tu sistema inmunológico se dañará fácilmente y serás optimista. positivo activará la "respuesta de relajación" y promoverá que el cuerpo complete la autorreparación.
Pareja Siete
Palabras clave de salud
Té
¿Cuánto les gustaba el té a nuestros antepasados? Frente al té, me temo que ni siquiera es tan bueno como una panacea. Di Wei habla de Cao Pi y el emperador Wen de Wei en el primer pareado. En su poema "Breaking Willows", dijo que tuvo la suerte de conseguir un elixir y, después de tomarlo, se sintió más ligero tanto física como mentalmente. Lu Tong en el segundo pareado era un poeta de la dinastía Tang al que siempre le encantó beber té.
El "Tea Sage" Lu Yu señaló en el "Tea Classic" que beber té puede calmar la sed, aliviar el aburrimiento, relajar las articulaciones y prolongar la vida. Sin embargo, el té se puede dividir en propiedades cálidas y frías, lo que depende en primer lugar de tu constitución.
1 El té verde, el té blanco y el té amarillo
tienen cierta irritación en el estómago y son aptos para personas que sufren de calor interno, acné, y están físicamente fuertes y acaloradas. Las personas que suelen sufrir diarrea, temen al frío, son propensas a hincharse y las personas mayores no deben beber demasiado té verde.
2 Té Oolong
Como Tieguanyin, Dahongpao, etc. , el té es de naturaleza moderada, ni frío ni caliente, apto para la mayoría de las personas.
Té negro 3 y té maduro Pu'er
El té es cálido y húmedo, especialmente indicado para personas con función gastrointestinal débil, escalofríos, fatiga, tez pálida, palpitaciones y dificultad para respirar. aliento, y aquellos que son propensos a enojarse no deben beber demasiado.
Pareja 8
Palabras clave sobre cuidado de la salud
Gestión emocional
Gestionar las emociones también es una habilidad. Si tienes miedo a la vejez, el envejecimiento llegará más rápido; si tienes miedo a enfermarte, te enfermarás más si estás despreocupado, no habrá cura;
Más del 70% de todos los pacientes están relacionados con las emociones, y existen más de 200 tipos de enfermedades relacionadas con las emociones. Cuando lleguen las malas emociones, en lugar de dejar que te controlen, aprende a liberarlas y digerirlas.
1 Descubra la causa raíz
Las emociones negativas como el pesimismo y la ansiedad provienen en su mayoría de la "incertidumbre", y la acción es la mejor arma.
Por ejemplo, evite retrasar el trabajo y realice exámenes médicos de seguimiento de inmediato si se encuentran anomalías durante los exámenes físicos.
2 Desvía tu atención
Cuando tengas emociones negativas, no te sumerjas en ellas. Intente hacer otra cosa, como escuchar música, mirar películas, hacer ejercicio o hacer las tareas del hogar.
Tres
Diálogo activo.
Hablar con familiares y amigos sobre tus dificultades y desahogar tus emociones hablando también es una buena forma de aliviar las malas emociones.
Cada copla encarna la antigua filosofía del cuidado de la salud. Sólo hay unos pocos números, pero hay cuatro o dos. Ser capaz de mantener la salud también es un gran talento. Que tengas un cuerpo sano y un alma interesante en el nuevo año.