¿La gente siempre tiene sueño?

¿Qué debo hacer si siempre tengo sueño durante todo el día?

Tener sueño todo el tiempo puede deberse a una enfermedad

Muchas personas en la oficina bostezan. todo el día. ¿Por qué todavía tengo tanto sueño aunque he dormido lo suficiente? Los expertos dicen que esto significa que hay un "fuego interno" en el cuerpo humano y además se encuentra en un estado insalubre. Algo de somnolencia primaveral se debe a la condición morbosa del cuerpo, así que no seas indiferente.

Diagnóstico experto

Causa 1: Fuego interno acumulado en invierno

La somnolencia primaveral no es un fenómeno fisiológico temporal provocado únicamente por el clima natural y el aumento de las temperaturas.

Factores externos: En el frío invierno y comienzos de la primavera, afectadas por las bajas temperaturas, las glándulas sudoríparas de la piel se encogen para reducir la disipación del calor corporal. A medida que la temperatura aumenta gradualmente, los poros de la piel se expanden y el suministro de sangre aumenta, mientras que el oxígeno suministrado al cerebro disminuye en consecuencia. El trabajo del cerebro se ve afectado y el reloj biológico se vuelve menos preciso.

Debido a la insuficiente exposición a los rayos ultravioleta y a la luz solar en invierno, el cuerpo carece de suficiente vitamina D, lo que reduce la inmunidad y la capacidad de trabajo del cuerpo. Cuando llega la primavera, la mayoría de las funciones del cuerpo se encuentran en un estado semiletargico.

Factores internos: También debido a la dieta "caliente" en invierno: comida picante, frita y a la parrilla, carne de perro, cordero, alcohol, estofado, etc., que pueden provocar fácilmente un aumento del fuego estomacal. provocando hinchazón de los ojos, dolor e hinchazón de la cara, que puede ser grave. El paciente también irá acompañado de enrojecimiento de la cara e incluso aumento del fuego del corazón.

El fuego interno afectará al estado mental de las personas y al estado de ánimo laboral, provocando problemas como fatiga, somnolencia, insomnio, mareos y falta de concentración en el trabajo, lo que conduce directamente a la aparición del síndrome de "somnolencia primaveral". Muchas casas o edificios de oficinas encienden el aire acondicionado en ambientes cerrados, lo que genera niveles excesivos de gases nocivos como el dióxido de carbono en el aire, que también pueden agravar los síntomas de la "somnolencia primaveral".

Causa 2 Hipoxia cerebral

Los trabajadores mentales, como los trabajadores administrativos de oficinas, también se ven fácilmente "acosados" por la somnolencia primaveral, que requiere una atención especial.

Factores externos: Acabamos de regresar del invierno y muchas oficinas todavía tienen ciertas mentalidades, como no atreverse a abrir mucho las ventanas, los equipos de ventilación no encendidos, etc., lo que provoca una mala circulación del aire. , aumento de dióxido de carbono e hipoxia extrema en el cerebro. Esta es una de las razones.

Factores internos: Principalmente por hábitos de vida. Si se sienta en una silla durante mucho tiempo, sus piernas se caerán y la sangre no tendrá presión venosa, por lo que a menudo se estancará en los pies, lo que también provocará isquemia cerebral. La función de circulación sanguínea se debilitará y se sentirá cansado y somnoliento. Invade sin saberlo, y la mente es como una pasta sucia, lo que hace imposible mejorar la eficiencia en el trabajo.

Causa 3 Somnolencia episódica

Cuando el cuerpo humano se adapta gradualmente al aumento de temperatura, la somnolencia primaveral básicamente ya no se producirá. Por eso se le llama "somnolencia primaveral". Pero, ¿cuánto tiempo llevará deshacerse de la persistente somnolencia primaveral?

Factores externos: Los expertos creen que el tiempo que se tarda en adaptarse a la temperatura está relacionado con el físico de una persona. Las personas con mejor físico pueden adaptarse a él en tan solo unos días, por lo que para él, la somnolencia primaveral durará sólo unos días. Es posible que algunas personas ni siquiera experimenten somnolencia primaveral en absoluto, porque su condición física y el estado de sus vasos sanguíneos están en buenas condiciones y pueden adaptarse fácilmente a los cambios climáticos en un período de tiempo muy corto.

Causas internas: Los problemas psicológicos también provocan la somnolencia primaveral. Algunas personas tienen un grado muy especial de somnolencia primaveral, por ejemplo, algunos adolescentes pueden quedarse dormidos en cualquier situación durante el día, como quedarse dormido mientras caminan, comen, andan en bicicleta, asisten a una reunión o incluso hacen ejercicio. Puede durar de 5 a 10 minutos y luego quedarse dormido. Las personas estarán más despiertas, pero deben tener cuidado cuando tengan ataques varias veces al día. Porque esta situación puede ser causada por "narcolepsia", no solo por la somnolencia primaveral. La narcolepsia es propensa a presentarse en adolescentes, y sus ataques son incontrolables y requieren tratamiento psicológico para resolverse.

Recetas prácticas

Cada día hace más ejercicio

Si los trabajadores de oficina que se sientan en sus escritorios todo el día quieren superar la somnolencia primaveral, deben levantarse y caminar. Preste atención con frecuencia a la circulación del aire en la habitación, lo que ayudará a aliviar el cansancio provocado por la somnolencia primaveral. Cuando tengas sueño en el trabajo, puedes hacerte un masaje en la cabeza para aliviar los síntomas, o puedes salir al aire libre para absorber aire fresco y mejorar la función de la corteza cerebral, haciendo que las personas se sientan cómodas y enérgicas.

Coma muchos alimentos picantes y amargos

En términos de alimentación, debido a que el Yang Qi crece en primavera, los alimentos picantes y amargos son útiles para el Yang primaveral, y los alimentos calientes pueden ayudar a proteger Yang Moderado Coma algo de jengibre, cebolla, puerro y vegetales de color amarillo verdoso como zanahorias y repollo. En cuanto a los alimentos fríos, grasosos y pegajosos que pueden dañar fácilmente el yang del bazo y el estómago, debe comerlos. ellos lo menos posible, de lo contrario agravará el fenómeno de la somnolencia primaveral.

Ten más cuidado diario

También puedes comer algunos productos de ginseng americano, porque el ginseng americano tiene evidentes efectos antifatiga y refrescante, y también tiene ciertos efectos nutritivos y reponedores de qi. . Ya sea que beba té de ginseng americano con agua, coma rodajas de ginseng americano en la boca o beba agua hervida de ginseng americano, sus efectos son fortalecer el bazo y aliviar la humedad...

¿Por qué la gente suele tener sueño?

"La primavera da sueño, el otoño es aburrido y el verano toma una siesta". En los días soleados, la gente es especialmente propensa a tener somnolencia, especialmente después del almuerzo, cuando la gente suele estar apática.

De hecho, la somnolencia primaveral no es una falta de sueño, sino que está relacionada con los alimentos ricos en grasas y azúcares que ingiere la gente.

A muchas personas les gusta comer alimentos ricos en azúcar y grasas en el almuerzo, como bollos al vapor, arroz, carne de cerdo o comida rápida como patatas fritas, hamburguesas y pollo frito. Inhiben la secreción de insulina y bilis, abruman los órganos internos del cuerpo y reducen la capacidad de la sangre para transportar oxígeno, lo que resulta en una reducción del contenido de oxígeno en el cerebro, lo que hace que las personas sean propensas a la fatiga.

Si no quieres sentir sueño por la tarde, lo mejor es comer más almuerzos vegetarianos compuestos de proteínas y verduras, como por ejemplo: pescado fresco, pollo, marisco y tofu contienen una gran cantidad de la tirosina, que es buena para el cerebro, mantener el pensamiento agudo, la memoria y la vigilia juega un papel decisivo; las verduras verdes ricas en fibra, como los pimientos, las zanahorias, las espinacas, etc., pueden garantizar que las células cerebrales reciban suficiente oxígeno, manteniendo a las personas con energía. durante toda la tarde. En cuanto a los alimentos básicos, lo mejor es elegir arroz de frijol mungo o pan integral. Además, las patatas contienen un alto contenido en almidón, por lo que es mejor no comerlas en el almuerzo. Comerlas por la noche te ayudará a conciliar el sueño. En cuanto al orden de las comidas, si no quieres sentir sueño después de una comida, debes comer primero la carne, después las verduras y al final los alimentos básicos.

No comas demasiado en el almuerzo y come unas galletas integrales o chocolate durante el té de la tarde para reponer energías.

Además, comer piñas, naranjas, limones y otras frutas que contienen muchas vitaminas durante las pausas laborales también puede eliminar la fatiga del sistema nervioso y dar energía a las personas. Los plátanos y las semillas de girasol tienen el efecto de inhibir el pensamiento cerebral y pueden provocar somnolencia fácilmente, por lo que es mejor no comerlos...

Solo como referencia

Qué enfermedades provoca el estar con frecuencia indica somnolencia en el cuerpo?

1. Signos de peligro de anemia: Dormir acompañado de tez pálida. En la era de la sobrenutrición, aunque la anemia se ha reducido significativamente que antes, la anemia todavía no es infrecuente. La fatiga y la somnolencia son los síntomas más comunes de la anemia, que también pueden ir acompañadas de mareos, dolor de cabeza, tinnitus, vértigo y dificultad para concentrarse. Estos síntomas son causados ​​por la anemia que provoca una falta de oxígeno en los músculos o el sistema nervioso. Aunque la gente moderna tiene alimentos muy ricos, debido a la absorción, la cocción y otras razones, la absorción de hierro y ciertos aminoácidos aún no es suficiente para las necesidades del cuerpo, lo que puede provocar anemia. Estrategia para solucionar el problema: suplementar con algo de hierro. Si presenta los síntomas anteriores, puede acudir al hospital para realizar un análisis de sangre o cuatro elementos de anemia para hacer un diagnóstico claro. Trate de eliminar las causas de la deficiencia de hierro y la anemia tanto como sea posible. El tratamiento de la causa es de gran importancia para el efecto y la rapidez de la corrección de la anemia y la prevención de su recurrencia. Dar tratamiento con hierro si es necesario. 2. Signos de peligro de hipoxia cerebral grave: dormitar y falta de respuesta Además de provocar somnolencia, fatiga y letargo, la hipoxia cerebral prolongada también puede producir una serie de síntomas mentales y neurológicos, como pérdida de memoria, comportamiento anormal y cambios de personalidad. , etc. A veces parece un poco "aturdido y lento para reaccionar". El cerebro es el centro de control de todo el cuerpo y su consumo de oxígeno representa el 25% del consumo total de oxígeno de todo el cuerpo. Hoy en día, muchos espacios de oficinas suelen estar ubicados en edificios con mala circulación de aire, lo que puede provocar fácilmente una hipoxia crónica en el cerebro. Estrategias para superar las dificultades: respirar profundamente. Si el cerebro está hipóxico, debemos buscar activamente la causa de la hipoxia. Si hay lesiones orgánicas en el cuerpo, debemos tratarlas activamente. Mejorar activamente el ambiente de trabajo, ventilar y participar activamente en ejercicios aeróbicos, como caminar, trotar, respirar profundamente, etc. 3. Problemas hepáticos. Signos de peligro: sueño y coloración amarillenta de la piel. Recientemente, el Ministerio de Salud emitió un reglamento por el que las pruebas de hepatitis B ya no son obligatorias durante los exámenes físicos en las unidades o en las admisiones escolares.

Muchas personas con hepatitis B finalmente dieron un suspiro de alivio, comenzaron a socializar activamente y a beber libremente, pero gradualmente sus cuerpos comenzaron a sentirse cansados, acompañados de coloración amarillenta de la piel, piel áspera, pérdida de apetito, disgusto por la grasa, náuseas, etc. . Estrategia para superar las dificultades: Comer menos aceite. El hígado es un órgano importante que necesita ser "nutrido". El hígado trabaja muy duro, por lo que debemos intentar reducir la carga sobre el hígado. Entre ellos, el alcohol es más dañino para el hígado, por lo que las personas con enfermedad hepática deben dejar de beber. El consumo prolongado de alimentos grasos puede provocar la aparición de hígado graso, por lo que se debe controlar la ingesta de grasas. Si se siente cansado, débil o somnoliento durante mucho tiempo, busque tratamiento médico a tiempo para evitar enfermedades hepáticas. 4. Se está desarrollando diabetes. Signos de peligro: siesta y dificultad para despertarse. Además de provocar somnolencia, fatiga y somnolencia, la hipoxia cerebral prolongada también puede producir una serie de fatiga física que le hacen sentir siempre incapaz de despertarse. De hecho, los pacientes con diabetes tienen el doble de probabilidades de experimentar somnolencia diurna que otras personas. Debido a que se trata de una enfermedad metabólica, los síntomas de esta enfermedad son diversos y carecen de especificidad. La fatiga crónica y el letargo durante el día también pueden ser signos de diabetes en curso. Estrategias para superar las dificultades: Controle el nivel de azúcar en sangre con regularidad. Preste atención a las actividades de examen físico que organiza la unidad cada año. Si el nivel de azúcar en sangre está en el valor crítico, el médico recomendará exámenes adicionales, como una prueba de tolerancia a la glucosa. y el tratamiento activo son los métodos más importantes para controlar el azúcar en sangre en niveles normales. 5. Trastorno respiratorio durante el sueño Señales de peligro: dormitar y ronquidos atronadores Además de somnolencia, fatiga y letargo durante el día, el trastorno respiratorio durante el sueño también provocará ronquidos atronadores durante la noche, acompañados de un cese intermitente de la respiración. La causa de la somnolencia y la fatiga es la hipoxia del cuerpo causada por la apnea durante el sueño. La hipoxia del cuerpo impedirá que todos los órganos del cuerpo descansen bien. La apnea frecuente interrumpirá continuamente el sueño profundo, lo que provocará una mala calidad del sueño. Estrategia para resolver el problema: Cambiar de posición para dormir Cambiar de posición para dormir: Si está acostumbrado a dormir boca arriba, cambie su posición a dormir de lado y sus síntomas de ronquidos se aliviarán. Si es necesario, busque ayuda de un médico para controlar la respiración durante el sueño y determinar si tiene el síndrome de apnea-hipopnea del sueño. 6. Signos de enfermedad cardíaca Señales de peligro: Mucho cansancio incluso al despertar. La fatiga y la debilidad son síntomas comunes de diversas enfermedades cardíacas. Las enfermedades cardíacas pueden provocar mala circulación sanguínea y los productos de desecho metabólicos (principalmente ácido láctico) pueden acumularse en los tejidos y penetrar las terminaciones nerviosas, provocando fatiga. La fatiga puede ser leve o grave, desde lo suficientemente leve como para ignorarla hasta lo suficientemente grave como para dificultar el trabajo. Sin embargo, la fatiga por enfermedad cardíaca no es especial y es difícil de distinguir de la fatiga causada por otras enfermedades. Además, además del cansancio, también pueden presentarse síntomas como dificultad para respirar. Estrategias para superar las dificultades: Las personas que quieran perder peso deben centrarse en prevenir enfermedades cardíacas, controlar su peso en la vida diaria y dejar de fumar. Para una dieta razonable, se recomienda alcanzar los "tres mínimos", es decir, bajo en calorías, bajo en grasas y bajo en colesterol. Ejercicio moderado: es útil para mejorar la función cardíaca y promover el metabolismo normal del cuerpo. Es especialmente importante para promover el metabolismo de las grasas y prevenir la aparición de aterosclerosis. 7. El cuerpo...

Tengo sueño con facilidad y frecuencia ¿Por qué?

La deficiencia de sal y calcio provocará somnolencia. El sudor contiene más cloruro de sodio. Si sudas más, debes complementar con sal y calcio. Según investigaciones realizadas por expertos médicos, sólo se pierden 15 miligramos de calcio al día con el sudor. Sin embargo, las personas que trabajan en ambientes con altas temperaturas en verano pierden más de 100 miligramos de calcio por hora. Esta cantidad representa casi el 30%. de la excreción total de calcio puede provocar fácilmente hipocalcemia, que se manifiesta como calambres en las manos y los pies del paciente y espasmos musculares. La deficiencia de calcio a largo plazo puede provocar raquitismo en los adultos, fracturas fáciles y dolor frecuente de espalda y piernas. Para prevenir la hipocalcemia después de sudar, debe comer más leche, productos lácteos, pescado, mariscos, verduras de hojas verdes y otros alimentos que contengan calcio. Los nutricionistas recomiendan: Beba una taza de agua con sal por la mañana para mantener relativamente estable el equilibrio ácido-base y la presión osmótica en el cuerpo. También debe complementar con una cantidad adecuada de vitamina B y calcio todos los días. proteína de los tejidos del cuerpo y es beneficiosa para la salud humana. Por lo tanto, conviene comer más alimentos ricos en los nutrientes anteriores en verano, como sandía, tomates, frijoles y gambas secas. La deficiencia de potasio es propensa a sufrir mareos. En verano, las personas son propensas a sufrir mareos. Al sudar, los iones de potasio se excretan del cuerpo con el sudor. La hipopotasemia resultante puede provocar fatiga, mareos, dolor de cabeza, pérdida de apetito, etc.

Los nutricionistas sugieren que la forma más eficaz de prevenir la deficiencia de potasio en climas cálidos es comer más alimentos que contengan potasio, como fresas, albaricoques, lichis, plátanos, melocotones, etc. Las verduras como las cebollas verdes, el apio y el edamame también son ricas. en potasio. El té también contiene mucho potasio. Beber más té en los días calurosos no sólo puede aliviar el calor, sino también reponer el potasio, matando dos pájaros de un tiro. La falta de proteínas hace que las personas sean propensas a la fatiga. En un ambiente de alta temperatura, el metabolismo de las proteínas en el cuerpo humano se acelera, el consumo de energía aumenta y las personas son propensas a la fatiga, por lo que la ingesta de proteínas debe aumentarse de manera adecuada.

¿Por qué a la gente le da sueño tan fácilmente?

Si tuvieras que adivinar una reacción fisiológica que todo el mundo ha experimentado, sería quedarse dormido.

¿Por qué quedarse dormido?

Además de la mala circulación del aire, la falta de oxígeno en casa, la vejez y la falta de sueño durante mucho tiempo, también puede ser que el cuerpo esté enviando señales de advertencia.

Especialmente cuando he dormido lo suficiente, todavía tengo sueño y sueño al día siguiente. El clan dormido más famoso se remonta a miles de años atrás. Confucio regañó a Zaiyu porque a menudo se quedaba dormido en clase.

Defiende a Zaiyu

"La medicina tradicional china cree que las siestas frecuentes indican un mal funcionamiento del bazo y del estómago". Se ha dedicado a la medicina tradicional durante más de 30 años y ha trabajado como médico. El profesor visitante de la Facultad de Medicina Tradicional China de Beijing y Hunan, Wu Changxin, dijo con una sonrisa que Jaeyu no es vago, pero que la función de su bazo es deficiente y que es hora de cuidarlo.

Los antiguos libros de medicina china registran desde hace mucho tiempo que la deficiencia del bazo y del estómago provoca pereza y tendencia a dormir. La somnolencia en verano se debe a que el calor consume vitalidad y daña el espíritu; si uno se queda dormido con frecuencia en invierno, significa que "la energía yang del cuerpo es insuficiente o el bazo está húmedo y caliente", dijo Guo Zongzhen, médico tradicional. Medicina china en el Hospital Chang Gung Memorial.

Las personas que a menudo piensan demasiado, les gusta usar su cerebro o tienen un control inadecuado de la dieta a menudo dañan el bazo y afectan la capacidad del bazo para transportarse y transformarse. Cuando el funcionamiento del bazo y del estómago es deficiente, es fácil tener insuficiente qi y sangre. El resultado de la deficiencia tanto de qi como de sangre es un suministro insuficiente de oxígeno al cerebro, lo que hace que las personas sean propensas a la somnolencia.

El bazo y el estómago son como hermanos gemelos, sus funciones se complementan. La función del bazo es digerir los alimentos y transportar nutrientes. "El bazo en la medicina china es en realidad el páncreas en la medicina occidental", explicó el Dr. Guo Zongzhen. En cuanto al estómago, es responsable de absorber los alimentos.

Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, otra función importante del bazo y el estómago es metabolizar la humedad. Cuando la función del bazo y el estómago es deficiente y la constitución del cuerpo está húmeda y caliente, a menudo es así. incapaz de resolver eficazmente la humedad, lo que provoca pesadez, falta de energía y somnolencia o síntomas de opresión en el pecho.

Las características de la humedad son pegajosas, pesadas y difíciles de eliminar. Guo Zongzhen sugirió que la intrusión de humedad se puede reducir tanto externa como internamente. Por ejemplo, el entorno de vida debe evitar la humedad excesiva, evitar la exposición a la lluvia y comer la menor cantidad posible de alimentos húmedos y fríos, como agua helada.

Cuidado con el peligro potencial de la somnolencia excesiva

Según estimaciones del Dr. Chen Ninghong, director del Centro de Medicina del Sueño Linkou Chang Gung Memorial, entre el 4 y el 5% de las personas en China Actualmente sufre de somnolencia, excepto cuando asiste a clases o Además de la incapacidad para concentrarse en el trabajo y la pérdida de memoria, incluso existen problemas de seguridad, como quedarse dormido mientras se conduce, lo cual está lleno de peligros.

La somnolencia frecuente durante el día puede no sólo deberse a una disfunción del bazo y del estómago, falta de sueño o depresión como se describe en la medicina china, sino que también puede deberse a trastornos del sueño, que requieren un diagnóstico más detallado.

Chen Ninghong dijo que una vez un hombre de 40 años, propietario de una pequeña y mediana empresa, "sin saberlo" se quedó dormido mientras conducía. Tuvo tres accidentes automovilísticos consecutivos. Pensó que se estaba quedando dormido. por falta de sueño no fue hasta que el centro me diagnosticó que tenía apnea del sueño.

Este síntoma es causado por problemas en las vías respiratorias, se bloquea la respiración y uno se despierta varias veces por la noche, y después de despertarse se siente agotado, es fácil sentirse somnoliento durante el día. quedarse dormido sin saberlo, lo cual es bastante peligroso.

Los expertos en sueño sugieren que ajustar la rutina diaria, la dieta o hacer más ejercicio puede mejorar el sueño. El ejercicio puede fortalecer el corazón y los riñones, promover la circulación del qi y la sangre y facilitar el intercambio de gases en los pulmones. Cuando los pulmones están fuertes, el bazo también lo estará. Incluso si hay humedad en el cuerpo, se puede resolver. y eliminados uno por uno.

Cuando la frecuencia de las siestas es demasiado alta, es necesario acudir al médico para realizar un diagnóstico. Te damos algunos consejos que te ayudarán a deshacerte de la somnolencia y te adjuntamos una escala de valoración para comprobar si te encuentras en el punto en el que debes buscar consejo médico.

Consejo 1: Come para sentirte con energía

Si tienes una reunión por la tarde, para evitar quedarte dormido lo mejor es no comer demasiado ni demasiado rápido, así para no afectar la digestión.

Coma menos alimentos fritos y coma de forma refrescante para ayudar a limpiar la sangre y evitar el estancamiento del Qi y la sangre.

En el orden de selección de alimentos, se recomienda comer alimentos proteicos como carne o huevos antes de comer alimentos con carbohidratos como arroz o fideos en el almuerzo, para evitar un aumento de las hormonas aceleradoras séricas, que puede causar somnolencia y afectar las reacciones.

Para las personas que a menudo se quedan dormidas y tienen una constitución de calor húmedo, Guo Zongzhen recomienda una terapia dietética, pero es mejor comprender primero qué tipo de constitución tienen.

¿Qué tipo de físico tienes?

A. Deficiencia de qi de bazo y estómago tipo: mala digestión, cara pálida, falta de fuerza física, heces blandas, diarrea y somnolencia frecuente.

Consumir Decocción de Xiangsha Liujunzi: Puede fortalecer el bazo, reponer el qi y refrescar la mente. (Receta: 10 gramos de ginseng, 12 gramos de Atractylodes, 12 gramos de Poria, 6 gramos de regaliz, 10 gramos de Pinellia ternata, 9 gramos de cáscara de mandarina, 6 gramos de Atractylodes, 9 gramos de Amomum villosum)

B. Constitución húmeda y caliente Tipo: falta de energía, somnolencia, mareos intensos, boca amarga, irritabilidad, opresión en el pecho, garganta seca

Consumir decocción de Longdan Xiegan: puede limpiar el hígado y promover la vesícula biliar , elimina la flema y refresca el cerebro. (Receta: 9 gramos de genciana, 6 gramos de gardenia, escutelaria y bupleurum, 9 gramos de Rehmannia glutinosa y llantén, 6 gramos de Alisma, 3 gramos de regaliz Akebia,...

I A menudo tengo sueño durante el día, ¿por qué?

Si tuviera que adivinar una reacción fisiológica que todo el mundo ha experimentado, sería quedarse dormido.

¿Por qué me quedo dormido?

Además de las cosas comunes que se te ocurren, como mala circulación del aire, falta de oxígeno en la habitación, edad avanzada y falta de sueño prolongada, también puede ser una señal de advertencia de

Especialmente obvio, incluso si duermes lo suficiente, todavía te sentirás somnoliento al día siguiente. La persona somnolienta más famosa se remonta a miles de años hasta Jaeyu, quien fue regañado por Confucio. quedarse dormido en clase.

Defend Zaiyu

"La medicina tradicional china cree que las siestas frecuentes indican un mal funcionamiento del bazo y del estómago", Wu Changxin, quien se ha dedicado a la medicina tradicional durante más de 10 años. 30 años y ha trabajado como profesor visitante en la Facultad de Medicina Tradicional China de Beijing y Hunan, dijo con una sonrisa: Zaiyu no es vago, pero la función de su bazo es deficiente. Es hora de cuidar de Zaiyu.

Los antiguos libros de medicina china han registrado durante mucho tiempo que un bazo y un estómago débiles provocan pereza y letargo en verano, porque el calor consume la vitalidad y es perjudicial para el espíritu. Si a menudo te sientes somnoliento en invierno, significa que "el "La energía yang del cuerpo es insuficiente o el bazo está húmedo y caliente", dijo Guo Zongzhen, doctor en medicina tradicional china en el Hospital Chang Gung Memorial.

Las personas que a menudo piensan demasiado, son propensas a pensar o Las personas con un control dietético inadecuado a menudo sufren lesiones. El bazo afecta la capacidad del bazo para transportarse y transformarse. Cuando el bazo y el estómago funcionan mal, es fácil tener qi y sangre insuficientes. es que el cerebro es propenso a la falta de oxígeno y es propenso a la somnolencia.

La imagen del bazo y el estómago. Hermanos gemelos, sus funciones se complementan. La función del bazo es digerir los alimentos y. transportar nutrientes. "El bazo en la medicina tradicional china es en realidad el páncreas en la medicina occidental", explicó el Dr. Guo Zongzhen. En cuanto al estómago, es responsable de absorber los alimentos. En la medicina china, otra función importante del bazo y el estómago es metabolizar la humedad. Cuando la función del bazo y el estómago es deficiente y la constitución del cuerpo es húmeda y caliente, a menudo no puede resolver eficazmente la humedad y los síntomas de pesadez y falta. Se producirá pérdida de energía, somnolencia u opresión en el pecho.

Las características de la humedad son pegajosas, pesadas y difíciles de eliminar. Guo Zongzhen sugirió que la intrusión de humedad se puede reducir tanto externa como internamente. El ambiente debe evitar el exceso de humedad, evitar la lluvia y disponer de alimentos húmedos y fríos, como agua helada, intentar comer lo menos posible.

Cuidado con el peligro potencial de somnolencia excesiva.

Según estimaciones del Dr. Chen Ninghong, director del Centro de Medicina del Sueño Linkou Chang Gung, actualmente entre el 4 y el 5% de la población del país sufre de somnolencia, además de no poder concentrarse en clase o en el trabajo. Y al sufrir pérdida de memoria, existen incluso problemas de seguridad, como quedarse dormido mientras se conduce, lo cual es una situación peligrosa.

Las razones de la somnolencia durante el día no se limitan a la medicina tradicional china. Además de la disfunción del bazo y el estómago, la falta de sueño o la depresión, también puede ser un trastorno del sueño, que requiere un diagnóstico más detallado.

Chen Ninghong dijo que había un propietario de una pequeña y mediana empresa de unos 40 años. Me quedé dormido "sin saberlo" mientras conducía y tuve tres accidentes automovilísticos seguidos. Pensé que simplemente me estaba quedando dormido por falta de sueño, pero fui a un centro del sueño para que me diagnosticaran y descubrí que tenía apnea del sueño. .

Este síntoma es causado por problemas en las vías respiratorias. La respiración se bloquea y uno se despierta varias veces por la noche. Después de despertarse, uno se siente agotado, es fácil sentirse somnoliento durante el día. quedarse dormido sin saberlo, lo cual es bastante peligroso.

Los expertos en sueño sugieren que ajustar la rutina diaria, la dieta o hacer más ejercicio puede mejorar el sueño. El ejercicio puede fortalecer el corazón y los riñones, promover la circulación del qi y la sangre y facilitar el intercambio de gases en los pulmones. Cuando los pulmones están fuertes, el bazo también lo estará. Incluso si hay humedad en el cuerpo, se puede resolver. y eliminados uno por uno.

Cuando la frecuencia de las siestas es demasiado alta, es necesario acudir al médico para realizar un diagnóstico. Te damos algunos consejos que te ayudarán a deshacerte de la somnolencia y te adjuntamos una escala de valoración para comprobar si te encuentras en el punto en el que debes buscar consejo médico.

Consejo 1: Come para tener energía

Si tienes una reunión por la tarde, para evitar quedarte dormido lo mejor es no comer demasiado ni demasiado rápido, así para no afectar la digestión. Coma menos alimentos fritos y coma de forma refrescante para ayudar a limpiar la sangre y evitar el estancamiento del Qi y la sangre.

En el orden de selección de alimentos, se recomienda comer alimentos proteicos como carne o huevos antes de comer alimentos con carbohidratos como arroz o fideos en el almuerzo, para evitar un aumento de las hormonas aceleradoras séricas, que puede causar somnolencia y afectar las reacciones.

Para las personas que a menudo se quedan dormidas y tienen una constitución de calor húmedo, Guo Zongzhen recomienda una terapia dietética, pero es mejor comprender primero qué tipo de constitución tienen.

¿Qué tipo de físico tienes?

A. Deficiencia de qi de bazo y estómago tipo: mala digestión, cara pálida, falta de fuerza física, heces blandas, diarrea y somnolencia frecuente.

Consumir Decocción de Xiangsha Liujunzi: Puede fortalecer el bazo, reponer el qi y refrescar la mente. (Receta: 10 gramos de ginseng, 12 gramos de Atractylodes, 12 gramos de Poria, 6 gramos de regaliz, 10 gramos de Pinellia ternata, 9 gramos de cáscara de mandarina, 6 gramos de Atractylodes, 9 gramos de Amomum villosum)

B. Constitución húmeda y caliente Tipo: falta de energía, somnolencia, mareos intensos, boca amarga, irritabilidad, opresión en el pecho, garganta seca

Consumir decocción de Longdan Xiegan: puede limpiar el hígado y promover la vesícula biliar , elimina la flema y refresca el cerebro. (Receta: 9 gramos de genciana, 6 gramos de gardenia, escutelaria y bupleurum, 9 gramos de Rehmannia glutinosa y llantén, 6 gramos de Alisma, 3 gramos de regaliz Akebia y 6 gramos de angélica china)

Recordatorio: Para evitar...

¿Qué debemos hacer si las personas tienden a tener sueño?

25 consejos para mantenerte con energía cada día

Por supuesto que no lo haremos todo, pero cualquier punto nos será útil.

1. 5 minutos de ejercicio matutino

Hacer ejercicio durante 5 minutos después de levantarse no sólo recarga el cuerpo, sino que también duplica las calorías quemadas. Mucha gente cree erróneamente que el ejercicio matutino requiere levantarse a las 5 en punto y correr unos kilómetros. De hecho, esto es innecesario y poco realista. Solo necesitas dedicar 5 minutos a hacer flexiones y ejercicios de saltos para aumentar tu ritmo cardíaco y lograr el efecto deseado o golpear 100 veces frente al espejo y sentir el proceso de acumulación de energía;

2. Desarrolla el hábito de beber agua

Si estás deshidratado, muchas veces te sentirás cansado. Beba un vaso de agua a primera hora de la mañana para limpiar sus órganos internos y agregue un poco de "lubricante" a sus órganos internos. Beba al menos un litro de agua todos los días, pero no siempre es mejor.

3. Presta atención a desayunar

Un estudio en Estados Unidos encontró que las personas que se saltan el desayuno tienen una relación altura-peso (IMC) más alta, es decir, tiene sobrepeso, tiene sueño y está apático en el trabajo. Las personas que prestan atención al desayuno son mucho más enérgicas y tienen una forma corporal relativamente bien proporcionada; El desayuno occidental más nutritivo y saludable es: dos rebanadas de pan integral. Un trozo de salmón ahumado y un tomate. El pan integral es rico en carbohidratos y fibra; el licopeno del tomate es bueno para el crecimiento y la salud de los huesos, y es bueno para la prevención de enfermedades de la próstata; los ricos ácidos grasos omega-3 y las proteínas del salmón son más beneficiosos para el organismo.

4. Come un snack a las diez de la mañana

Aunque desayunes bien, a las diez y media de la mañana el glucógeno almacenado el día anterior casi se habrá utilizado arriba. Si quieres sentirte recargado para el resto del día, necesitas comer más. Un trozo de chocolate o una barrita energética. Unas cuantas galletas no sólo pueden reponer energía, sino también prevenir eficazmente comer en exceso en el almuerzo.

5. Toma café por la tarde

Después del almuerzo aumenta el factor de sueño del cuerpo (una molécula que puede inducir el sueño), que es el momento en el que es más probable que tengas sueño. Beba una pequeña cantidad en este momento. Una taza de café funciona mejor. ¡Por supuesto que puedes tomar té, lo que quieras! No olvides no tomar café 4 horas antes de acostarte, de lo contrario estarás demasiado emocionado y no podrás conciliar el sueño.

6. Habla más y haz tus necesidades

La personalidad también puede regular la fatiga. Un estudio realizado en los Países Bajos demostró que la introversión funciona. Las personas tímidas tienen más probabilidades de sentirse cansadas, mientras que las extrovertidas tienen más energía. Esto se debe a que las personas a las que les encanta hablar con los demás son buenas para divertirse y dejar de lado sus preocupaciones. Si hablas de estrés y cosas desafortunadas a la vez, no te sentirás cansado ni aburrido. Al contrario, te gustará el silencio. Estar solo. Las personas a las que no les gusta socializar carecen de este canal para aliviar el estrés. Con el tiempo, definitivamente se sentirán abrumadas.

7. Sentarse con postura sentada

Mala postura al sentarse, patadas y tirones al caminar, encogimiento de hombros y barriga, suelen ser señales de que tu energía se ha agotado. Sentarse en la oficina dura siete u ocho horas. Si no puedes mantener una postura correcta, te sentirás aún más cansado. Ya sea que estés de pie o sentado, debes contraer el abdomen y enderezar la cintura, relajar los hombros y sentir un ligero estiramiento en el cuello.

8. Combinando Zhang y Chi

Cuando te encuentras con un problema en el trabajo y no puedes resolverlo por un tiempo, es mejor tomar un descanso, como servir una taza de té. , cambia de opinión y luego continúa con Dry. Cuando esté tan cansado que no pueda respirar, respire profundamente (cuente 3 veces) y luego exhale (cuente 6 veces o hojee revistas deportivas, busque chismes de entretenimiento en línea, hable con alguien, tal vez le llegue la inspiración); inesperadamente ha llegado el momento.

9. Levántate y contesta el teléfono

Aprovecha para estirar los músculos mientras estás de pie mientras hablas por teléfono, y respira profundamente para permitir que fluya la sangre rica en oxígeno. en el cerebro. Este simple cambio te hará sentir el doble de energía durante horas.

10. Cantar mientras te bañas

Cantar fuerte en la ducha favorece la liberación de endorfinas en el cuerpo, produciendo con ello una sensación de alegría y felicidad y reduciendo el estrés. Cuanto más mal humor estás, más tienes que cantar. En cuanto a si suena bien o no, y si está desafinado o no, ¡no te importa!

11. Haz amigos optimistas

Sé optimista. Todos adoran a los amigos o colegas enérgicos y su estado de ánimo positivo es contagioso para quienes los rodean. No sólo debes asociarte con personas inteligentes y talentosas, sino también hacerte amigo de personas apasionadas y positivas; hazte amigo de alguien pesimista; Pasar 30 minutos con alguien a quien le gusta quejarse indirectamente agotará tu energía.

12. Reduce las cosas grandes a cosas pequeñas

No puedes engordar comiendo de una sola vez ¡No pienses siempre en terminar un gran proyecto de una sola vez y terminarlo! cayendo por el cansancio. También puedes dividir el gran proyecto en varios proyectos pequeños, hacerlos uno por uno y tomarte un descanso de vez en cuando, de esta forma no solo podrás mantener tu fuerza física, sino también mejorar tu trabajo...<. /p>

¿Por qué la gente siempre tiene sueño? Cosas

Hola, la medicina china cree que las siestas frecuentes indican un mal funcionamiento del bazo y del estómago. Los libros de medicina china antigua han registrado durante mucho tiempo que un bazo y un estómago débiles conducen. a la pereza y a la tendencia a dormir. La somnolencia en verano es causada por el calor, que consume vitalidad y daña el espíritu; cuando el bazo y el estómago no funcionan bien, es fácil tener insuficiente qi y sangre. El resultado de la deficiencia de qi y sangre es un suministro insuficiente de oxígeno. el cerebro, haciendo que las personas sean propensas a la somnolencia y la somnolencia.

A. Deficiencia de qi de bazo y estómago tipo: mala digestión, cara pálida, falta de fuerza física, heces blandas, diarrea y somnolencia frecuente.

Consumir Decocción de Xiangsha Liujunzi: Puede fortalecer el bazo, reponer el qi y refrescar la mente. (Receta: 10 gramos de ginseng, 12 gramos de Atractylodes, 12 gramos de Poria, 6 gramos de regaliz, 10 gramos de Pinellia ternata, 9 gramos de cáscara de mandarina, 6 gramos de Atractylodes, 9 gramos de Amomum villosum)

B. Constitución húmeda y caliente Tipo: falta de energía, somnolencia, mareos intensos, boca amarga, irritabilidad, opresión en el pecho, garganta seca

Consumir decocción de Longdan Xiegan: puede limpiar el hígado y promover la vesícula biliar , elimina la flema y refresca el cerebro. (Receta: 9 gramos de genciana, 6 gramos de gardenia, escutelaria y bupleurum, 9 gramos de rehmannia y llantén, 6 gramos de Alisma, 3 gramos de regaliz y 6 gramos de angélica)

Te deseo buena salud.