¿Qué alimentos son buenos para las mujeres embarazadas?
Atención dietética: Muchas personas no prestan mucha atención a la nutrición en las primeras etapas del embarazo, pero los nutrientes necesarios para el crecimiento fetal provienen de la madre embarazada. Las madres embarazadas deben obtener suficientes nutrientes de los alimentos para satisfacer sus propias necesidades nutricionales y de crecimiento fetal. Al mismo tiempo, el tubo neural del feto todavía se encuentra en el primer trimestre. y las etapas de desarrollo y formación de los principales órganos internos. Sin embargo, la mayoría de las madres embarazadas durante este período tienen reacciones tempranas del embarazo y falta de apetito. En este momento, no es necesario que se obligue a comer más. En lugar de preocuparse por el pollo, el pato y el pescado todos los días, es mejor elegir más alimentos que le gusten para aumentar su apetito.
Menú recomendado: Trozos de callos fritos con hongos, guisantes salteados, gachas de pollo, sopa de pieles de mandarina y rábanos, sopa de carne magra de lufa, pato al vapor, fideos al huevo variados.
Embarazo en el segundo trimestre:
Atención dietética: En el segundo trimestre, el feto en el vientre de la mujer embarazada crece rápidamente y varios sistemas maternos también sufren los cambios correspondientes. La ingesta de diversos nutrientes debe satisfacer las necesidades del rápido crecimiento del feto. Las necesidades nutricionales en el segundo trimestre incluyen principalmente la ingesta de proteínas de alta calidad, cantidades adecuadas de grasas, vitaminas suficientes y una suplementación adecuada de minerales y oligoelementos, como calcio, hierro, zinc, yodo, etc.
Menú recomendado: rabo de cerdo estofado al ajillo, pechuga de ternera con cinco guarniciones, lonchas de pollo salteado con jengibre tierno, panceta de cerdo estofada con pimiento verde, sopa de gallo dorado y carpa cruciana.
Tercer trimestre:
Atención dietética: Las mujeres embarazadas en el tercer trimestre están a punto de afrontar el parto, y se deben seguir fortaleciendo las necesidades nutricionales de las madres embarazadas. Presta atención a tu dieta. Cada comida debe considerarse desde la perspectiva del feto en el útero. ¿Qué comer y cómo comer es mejor para tu bebé? En primer lugar, debemos aumentar la ingesta de calcio y hierro, aumentar la ingesta de proteínas y comer más zanahorias, carpas crucianas, frijoles rojos, etc. y evite comer alimentos ricos en grasas y proteínas.
Menú recomendado: Sopa de huesos de col en escabeche, sopa de costillas de cerdo con champiñones en paja, palometa estofada, gachas de anguila y mijo, ternera al vapor con verduras de invierno, sopa de ternera con patatas.
¡Te deseo un embarazo tranquilo y un bebé sano!