¿Pueden amamantar las mujeres embarazadas si son vegetarianas?
Las madres que son principalmente vegetarianas pueden comer azucenas para amamantar. El lirio de día, también conocido como azucena, es una hierba silvestre rica en nutrientes y contiene más proteínas. También contiene vitaminas B1 y B2, que tienen efectos hemostáticos, diuréticos y de lactancia. Las mujeres que quieran producir leche después de dar a luz pueden considerar comer azucenas.
Las mujeres que quieran amamantar después de dar a luz también pueden comer arroz salvaje. El arroz salvaje es dulce y refrescante. Es uno de los platos famosos de Jiangnan y tiene un alto valor nutricional. Contiene proteínas, vitaminas y otros nutrientes, tiene un sabor dulce y frío y puede aliviar la fiebre, facilitar las deposiciones y favorecer la lactancia. Las mujeres a las que no les gusta comer carne después de dar a luz pueden considerar comer arroz salvaje para aumentar la producción de leche.
Precauciones dietéticas durante la lactancia
1. Durante la lactancia se debe aportar suficiente proteína de alta calidad. Los alimentos de origen animal, como huevos, aves, pescado, etc., pueden proporcionar proteínas de alta calidad y deben consumirse en mayor cantidad.
2. Durante el periodo de lactancia se debe procurar tener una gama completa de alimentos, sin ningún eclipse especial, y se debe aumentar la cantidad en consecuencia para asegurar un aporte nutricional adecuado. Es decir, además de los cereales básicos, se deben diversificar los alimentos no básicos, siendo apropiadas entre 4 y 5 comidas al día.
3. Consuma suficientes verduras, frutas y algas frescas durante la lactancia. Las verduras y frutas frescas contienen una variedad de vitaminas, sales inorgánicas, celulosa, pectina, ácidos orgánicos y otros ingredientes que también pueden complementar una cantidad adecuada de yodo.
4. Consumir más alimentos ricos en calcio durante la lactancia. Las nodrizas tienen una gran demanda de calcio, por lo que se debe prestar especial atención a complementarlo. La leche y los productos lácteos tienen el mayor contenido de calcio y se absorben y utilizan fácilmente. Se debe complementar una cierta cantidad todos los días.
5. Para prevenir la anemia de lactancia se deben consumir más alimentos ricos en hierro, como hígado de animal, carne, pescado, determinadas verduras, soja y sus derivados.