Qué hacer si tienes dolor lumbar después de cocinar
¿Sientes dolor de espalda cada vez que terminas de cocinar? ¡Probablemente haya algún problema con la postura y la posición!
La estufa de gas, el fregadero, la estufa, etc. de la cocina pueden no ser adecuados para la altura de las mujeres. Después de movimientos repetidos, los hombros, el cuello y la cintura de las mujeres sufrirán dolores insoportables y la elección de ollas y sartenes; sartenes es Es más importante. Si a menudo necesitas sofreír o levantar ollas y sartenes que son demasiado pesadas con una mano, sobrecargarás tus omóplatos y hombros, provocando dolor crónico.
A continuación, para las mujeres que suelen estar ocupadas en la cocina, hay algunas cosas a las que deben prestar atención. Si puedes prestar atención a estos detalles, simplemente podrás evitar mucho dolor innecesario.
Punto de control 1: Peso de las ollas
Muchas ollas pesan más de uno o dos kilogramos cuando están vacías, y mucho menos más de tres kilogramos cuando están llenas de comida. ¡Especialmente en sartenes más grandes, el mango es demasiado largo y pesa más cuando lo levantas!
En cuanto a la selección del peso de ollas y sartenes, se recomienda que no supere 1 kilogramo. Hoy en día, muchas ollas y sartenes están marcadas con 600 a 700 gramos, lo que reducirá la carga sobre los hombros de las mujeres. Además, la longitud del mango se puede elegir para que sea más larga. De hecho, al sostenerlo, se puede mantener en una posición que no esté demasiado caliente, pero tampoco demasiado lejos, lo que puede reducir la distancia de carga. para que la olla se pueda levantar de manera más eficiente y sea más fácil de levantar. No se volverá tan pesada.
Si estás constantemente removiendo o levantando ollas y sartenes pesadas, estás ejerciendo una tensión excesiva en tus omóplatos y hombros.
PUNTO DE VERIFICACIÓN 2: UTILES DE COCCIÓN
Se pueden utilizar diferentes herramientas para diferentes tipos de cocción para que sea más fácil para los brazos.
Por ejemplo, al sofreír, puedes usar una espátula con palillos largos para minimizar la fuerza que tus brazos deben ejercer en un ángulo amplio; al freír pescado o bistec, puedes usar una espátula con un; palillos largos Utilice los palillos juntos para evitar ángulos de fuerza repetitivos con los brazos al empujar la comida hacia la olla.
¡Los palillos largos son una gran ayuda para cocinar!
PUNTO DE VERIFICACIÓN 3: ÁNGULO DE LOS HOMBROS AL COCINAR
Cuando contamos con los utensilios de cocina adecuados, las posibilidades de tener que torcer los hombros significativamente se minimizan. Si no tiene a mano los utensilios de cocina adecuados, recuerde que es mejor no encogerse de hombros al estabilizar una sartén ni levantar los hombros durante largos períodos de tiempo al revolver un plato porque el plato es demasiado pesado.
Si realmente necesitas cocinar muchos platos a la vez, no subas demasiado el fuego y cocina en un estado de ánimo relajado, así tus hombros estarán más relajados y no tendrás levantar demasiado los hombros.
Punto de control 4: La altura de la estufa de gas y la estufa
La altura de la estufa de gas y la estufa generalmente se determina cuando te mudas a la casa. No es fácil. para cambiarlo más tarde; si vives en una casa alquilada, por supuesto será más difícil cambiarlo. Sin embargo, si eres una mujer con figura mini y la altura de la estufa de gas está por encima de tu ombligo, luego de colocar las ollas y sartenes, quedará mucho más alta que la altura adecuada para cocinar, en este caso es recomendable. que coloque una estufa de gas en el piso frente a la estufa de gas. Una pequeña mesa con escalón puede amortiguar su altura, para que no tenga que trabajar tanto al cocinar.
Punto de control 5: La distancia entre la estufa y la carrocería
Además de la altura de la estufa, también es muy importante la distancia entre la estufa y la carrocería. Elija herramientas de cocina como espátulas y palillos de mango largo, y mantenga una pequeña distancia entre su cuerpo y la estufa para que sus codos puedan doblarse fácilmente en un ángulo de 90 grados ±10 grados, lo cual es bueno para sus muñecas, codos, y hombros Es una posición más cómoda para cocinar.
Manténgase demasiado cerca de los fogones cuando cocine para minimizar el riesgo de quemaduras y relaje las manos y los hombros.
Punto 6: Mantén un estado de ánimo feliz
Después de prestar atención a los factores externos, recuerda mantener un estado de ánimo feliz y no estar demasiado nervioso. Muchas madres novatas suelen tener prisa cuando aprenden a entrar a la cocina, se ponen nerviosas al agregar sal, se olvidan de cortar las cebollas al agregarlas, usan demasiada fuerza al cocinar y las verduras salen volando de la olla. , el wok está demasiado caliente y se salpica.
¡No es difícil entender por qué estás tan nervioso y te duele todo después de cocinar una mesa de platos! Aunque a veces el tiempo es importante, igual recomiendo que si ya es demasiado tarde para dar el siguiente paso, apagues el fuego, te relajes y pienses bien los pasos antes de continuar.
Que no cunda el pánico, solo practica unas cuantas veces. Una vez que domines el truco, podrás cocinar de forma cómoda y natural, ¡y no tendrás dolores de espalda por todas partes!
¡Domina las habilidades culinarias y reduce la carga sobre tu cuerpo!
Los detalles determinan el éxito o el fracaso. Cuando se pueden cuidar muchos pequeños detalles en la vida, se pueden evitar muchos problemas y dolores innecesarios. La próxima vez que te prepares para cocinar, prueba estos consejos para preparar comidas deliciosas en la cocina sin que te duela todo.