¿Qué vamos a cenar esta noche?
1. No es necesario comer arroz caliente, pero los platos fríos también pueden asegurar la nutrición.
2. Beber sopa fría en verano. La sopa fría de frutas y verduras frías pueden aliviar el hambre y generar calor.
3. Se recomienda comer más frutas y verduras, especialmente sandías, pepinos, tomates y otras variedades ricas en agua. Estas verduras son bajas en calorías y pueden restaurar la energía de una persona. Estos se pueden consumir entre comidas.
4. El agua mineral, las infusiones, la leche y el zumo de manzana son bebidas ideales para calmar la sed y con la menor cantidad de calorías.
5. Hacer comidas pequeñas con frecuencia no aumentará la carga sobre el cuerpo como tres comidas al día. Además, si comes demasiado, no querrás ir a nadar.
6. Comer comidas más ligeras sin renunciar a los picnics y las barbacoas en el jardín.
7. Al menos al inicio de las vacaciones, come algunos platos con menos aceite o grasa.
8.Presta especial atención a los platos de carne y al agua (especialmente los cubitos de hielo), frutas y verduras. Sólo puedes lavarlo con agua limpia antes de comerlo, y lo mejor es pelarlo.
9. En general, tenga cuidado al beber en días calurosos. Aunque la cerveza, el vino y las frutas mixtas caseras son tentadores, bébalos por la noche, cuando el clima es más fresco.
10 En general, en los días calurosos todo se debe hacer con moderación. Eso sí, hay que tener cuidado de no exagerar en nada, como tomar el sol, beber bebidas frías o beber y comer.