¿Qué tipo de dieta es la más sana y razonable?

Una dieta para bajar de peso es en realidad una dieta baja en calorías, rica en fibra y con una fuerte sensación de saciedad. Ayuda a reducir la ingesta y aumentar la saciedad. El consumo prolongado puede ayudar a perder peso y mantener una buena salud. El objetivo de la pérdida de peso es reducir el exceso de grasa. Perder un kilogramo de grasa requiere 7.700 kcal. Al mismo tiempo, debes considerar una cosa: tratar de mantener los músculos, la segunda es evitar que la tasa metabólica basal disminuya y la tercera es lograr una tasa efectiva de pérdida de grasa.

Los primeros pueden asegurar la ingesta de los seis nutrientes que requiere el cuerpo: carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas, minerales y agua; los segundos pueden crear una brecha calórica para lograr el propósito de perder peso. Todos siguen una dieta disfrazada. Si las cosas siguen así, tendrá un impacto en nuestra salud. No solo es difícil perder peso, sino que también puede provocar una serie de problemas como trastornos alimentarios y rebotes de represalia. Hay una brecha de 200 a 300 kilocalorías en su metabolismo diario. Esto es "metabolismo diario", no "metabolismo basal". El metabolismo basal no tiene ningún impacto en la pérdida de peso. No se deje engañar por el Dr. Qiu y otros. Entonces, para mí, lo primero es reducir la cantidad de alimentos básicos y lo segundo es controlar el azúcar y el aceite. Una cosa a tener en cuenta es que reducir el consumo de carbohidratos no significa eliminarlos por completo. La mejor manera es utilizar cereales integrales en lugar de harina de arroz refinada, como la batata morada. Al principio es doloroso, pero sigue así. Debido a que la carne de toda persona gorda no es blanca, hay una razón, y la razón es su preferencia dietética. Tienes que luchar contra tantas preferencias y hábitos alimentarios del pasado.

En segundo lugar, se deben combinar diferentes alimentos según las características de los ingredientes. El desayuno debe combinarse con alimentos ricos en calorías como carne, pescado, huevos y leche para asegurar la reposición de energía. Consuma carbohidratos y calorías moderadas en el almuerzo y complemente con vitaminas de frutas 1 o 2 horas después de la comida. Mucha gente piensa que las comidas fitness no son buenas porque no se aprovechan bien los condimentos. Lo que aquí se dice no es eliminarlo por completo. Siempre que sea con moderación, no tendrá un impacto negativo en tu estado físico.