¿Qué frutas son ricas en vitamina B?
Las vitaminas del grupo B incluyen la vitamina b1, vitamina b2, vitamina b6, vitamina b12, niacina, ácido pantoténico, ácido fólico, etc. Estas vitaminas B son sustancias indispensables que promueven el metabolismo humano y convierten el azúcar, las grasas y las proteínas en calorías. Las frutas que contienen más vitamina B incluyen: tomates, naranjas, plátanos, uvas, peras, kiwis, etc.
1. Tomates
Los tomates son ricos en caroteno, multivitaminas, glucosa y fructosa. El contenido de multivitaminas es significativamente mayor que el de otras verduras. También es rico en minerales, como calcio, fósforo, zinc, hierro, así como en oligoelementos importantes como manganeso, cobre y yodo. Estos minerales son beneficiosos para el crecimiento y desarrollo de bebés y niños. Los tomates son buenos para la presión arterial alta, el escorbuto, la arteriosclerosis y las enfermedades hepáticas.
2. Naranjas
Las naranjas son ricas en vitamina C, carbohidratos, caroteno, proteínas, vitamina B, vitamina E, ácidos orgánicos, fibra dietética, calcio, hierro, zinc y otros minerales. sustancia. Los ácidos orgánicos que contiene pueden apetecer, aumentar el apetito y promover la absorción de nutrientes por parte del cuerpo. La vitamina C que contiene tiene efectos antioxidantes y puede retrasar el envejecimiento y embellecer la piel;
3. Plátanos
Los plátanos tienen un contenido relativamente alto de azúcar y calorías. Son ricos en vitaminas y minerales y pueden complementar diversos nutrientes que necesita el cuerpo humano. Además, puede aliviar eficazmente la fatiga, complementar la nutrición, mantener la fuerza física y mejorar la eficiencia laboral de las personas con agotamiento mental severo.
4. Uvas
Las uvas tienen un alto valor nutricional y contienen vitaminas del grupo B, vitamina C, vitamina P, calcio, fósforo, potasio, hierro y una variedad de aminoácidos necesarios para el ser humano. cuerpo. . Complementa los minerales, mantiene el equilibrio iónico del cuerpo, alivia la fatiga y trata la neurastenia. Puede reponer la sangre, promover la producción de hemoglobina y prevenir la anemia.