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¿Qué comer para el estreñimiento para regular el estómago? 4 tipos de alimentos pueden ayudarte a prevenir y tratar el estreñimiento

1 Yogur

Además de contener todos los nutrientes de la leche, el yogur también es rico en ácido láctico, que puede descomponer la lactosa de la leche en ácido láctico. El ácido láctico puede inhibir el crecimiento de moho en el cuerpo, prevenir la acumulación de venenos producidos por bacterias putrefactas al descomponer las proteínas y tiene efectos anticancerígenos. Por lo tanto, las personas que carecen de lactasa en su tracto gastrointestinal o que son propensas a sufrir diarrea cuando beben leche fresca, pueden beber yogur en su lugar.

2 Avena

La avena contiene una fibra muy especial: el glucano, que tiene un efecto muy bueno para reducir el colesterol y también puede mejorar la función del sistema inmunológico. La avena es excelente para prevenir el estreñimiento debido a su mezcla de fibra soluble, que reduce el colesterol, y fibra insoluble, que ayuda a mantener el flujo del sistema digestivo. 3 Maíz

Aunque el maíz más común que comemos es el maíz amarillo, que es tan brillante como el sol, en realidad existen muchos tipos de maíz, desde el rosa hasta el azul y el negro. Cada barra de maíz o media taza de granos de maíz contiene casi 2 gramos de fibra, lo cual es de gran ayuda para regular el tracto gastrointestinal y prevenir el estreñimiento. 4 Manzanas

Como todos sabemos, las manzanas no sólo son buenas para la salud, sino también para la belleza. La vitamina C de las manzanas es protectora del sistema cardiovascular y un elemento saludable para pacientes con enfermedades cardíacas. Pero además de ser rica en vitaminas, la manzana también contiene fibra que puede estimular el peristaltismo intestinal y acelerar la defecación, por lo que también tiene un efecto laxante, muy bueno para prevenir el estreñimiento.

上篇: Presentamos a Spike. Walter Speke Walter Speke era un hombre pintoresco, y esta frase falta un poco en su descripción. Walter Stark fue uno de los hombres más coloridos de San Francisco. A través del flujo interminable de personas, centré mi atención en esta ciudad brumosa. Durante muchos años, sin importar el clima, todos los días, Wo Zhi abría su pecho desnudo y cruzaba el puente Golden Gate con tatuajes de tótems. Las rutinas diarias de entrenamiento de Walt eran legendarias. Solía ​​levantarse a las 3 de la mañana e ir en su vieja bicicleta al Dolphin Swim Club en la costa de San Francisco, donde dejaba la bicicleta, que chirriaba como un viejo despertador, y cruzaba el puente Golden Gate hasta llegar a Sausalito. Dio otra vuelta allí y luego regresó al club de natación "Haimai". Luego, salta desde un acantilado en la costa de San Francisco y nada durante media hora, luego regresa al club de natación y siéntate en la sauna para calentarte antes de subirte a tu bicicleta para comenzar el día. Walter es porteador. Puede transportar entre 25 y 30 kilogramos de cemento húmedo a lo largo de la escalera en la obra hasta lo alto de la pared de ladrillos, como una "máquina humana", aunque lleva trabajando más tiempo de lo que la gente común cree. . La edad a la que debe producirse la jubilación. En los años 1970, sus rutas de entrenamiento diario le llevaron a aparecer en triatlones. La única vez que compitió en un triatlón en su vida fue en una bicicleta de una sola velocidad, mientras que otros usaban bicicletas con engranajes de alta tecnología. "Monté esa bicicleta de mierda durante tanto tiempo que el tipo tuvo que quitarme el asiento de debajo del trasero", dijo sobre la irónica experiencia de Wozhi for Women Runners en San Francisco. Después de que se retiró del liderazgo del Southern Dolphin Running Club, animé a todos a correr, especialmente a las mujeres. Walter es un líder inspirador y agradable para cualquier mujer que quiera ponerse sus zapatillas para correr y salir a la carretera. Cada año lleva a algunas corredoras que no terminan de cargar el coche a competir en el maratón que se celebra aquí. -Les dio a las mujeres la confianza de que ellas también eran capaces de practicar este deporte. Las mujeres que recibieron su guía y aliento se han embarcado desde entonces en el camino del deporte, enriqueciendo sus vidas. Cuando Walter corre un maratón, siempre hace todo lo posible por mantener un ritmo de 8 a 9 minutos cada 1,6 km. Al hablar de su carrera, dijo una vez: "Una vez corrí una larga distancia a una velocidad de 8 minutos cada 1,6 km. Pensé que si podía encontrarme con un avión, correría más rápido y más lejos. Él siempre estaba rodeado de otros corredores". , la mayoría mujeres, se entregaban a su interminable flujo de chistes baratos. Una vez dijo que bebió una botella de cerveza durante una carrera de 6 kilómetros, por lo que un seguidor le hizo una funda que podía contener seis latas de cerveza como regalo de un admirador después de la meta de un maratón. Su club organiza carreras informales de larga distancia todos los domingos. Durante su gestión, la entrada era de 50 centavos y cada participante recibía una cinta bordada con el logo del club. El club sigue siendo el club de carreras de fondo más diverso del mundo. La filosofía de las carreras de fondo de Walter afecta profundamente a todos, es decir, todos pueden participar en la carrera. Para conmemorar el 75 cumpleaños de Watch, Jeremiah Bouillon celebró una ceremonia de celebración en un yate llamado "Liberty". El alcalde local nombró a este día Watch Stark Day y celebró una carrera de cumpleaños única de 10 kilómetros. Walter estaba rodeado de destacadas corredoras de fondo, vestidas con trajes blancos sagrados como diosas griegas, agitando ramas de olivo para felicitarlo. El discurso de Wo Zhi fue tan enérgico y divertido como siempre. A lo largo de su discurso, mantuvo la vista puesta en el bando de Alcott. "Allí comencé mi carrera militar a los 15 años". Continuó: "¡Qué país tan maravilloso! Hace veinte años me metieron en una prisión en medio de la costa. Décadas después, finalmente lo anunciaron". Después de la muerte de Wo Zhi, su querido club de carreras de larga distancia "Nanhaimai" lo anunció como el "Presidente Ángel". En 1995, su club organizó una nueva carrera a lo largo del río Walter. Siguiendo los pasos de Stark, programado en su ruta diaria a través del puente Golden Gate hacia Sansalito y de regreso. Para muchos que pasan por el puente Fountain Gate todos los días, el clima brumoso puede recrear a Wozhizhan. Una figura con el pecho desnudo, tatuajes totémicos y azul. Los ojos aparecían frente a la gente mientras Wo Zhi cruzaba corriendo el puente. La gente en el autobús tocaba las bocinas para saludarlo y él los saludaba. Fue un corredor de maratón que comenzó a correr largas distancias más tarde en su vida. Ganó una carrera, pero participó en todas las carreras. 下篇: ¿Quién no puede participar en los primeros siete días?

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