Cómo mantener la salud en todas las estaciones con nueve constituciones
Hay nueve tipos de personas entre cientos de millones de personas. La forma más directa de entender tu condición física es entender qué tipo de constitución tienes. Tomando el medicamento adecuado y manteniendo un físico equilibrado se obtendrá el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. Diferentes constituciones tienen métodos muy diferentes para preservar la salud, y los respectivos métodos para preservar la salud de estas constituciones también están cambiando y ajustándose con los cambios de las cuatro estaciones: primavera, verano, otoño e invierno. Entonces, ¿cómo mantener la salud en todas las estaciones con las nueve constituciones? A continuación, presentaremos el régimen de salud física de primavera, verano, otoño e invierno.
Salud y equilibrio en primavera
Es lo que la gente llama un físico normal Para mantener la salud en primavera sólo es necesario prestar atención a una dieta razonable.
Constitución por deficiencia de Qi
Los síntomas incluyen debilidad, fatiga, sudoración frecuente y resfriados fáciles. Además del mantenimiento de la dieta, también debes hacer ejercicio de forma más moderada, porque el ejercicio tiene un efecto en la reposición del qi.
Constitución por deficiencia de Yang
Los síntomas incluyen frialdad en manos, pies y estómago. Se supone que la primavera es un período de equilibrio entre el yin y el yang, pero en un cuerpo con deficiencia de yang, el yang débil no puede equilibrarse con el yin y es probable que se produzca diarrea. Debes comer de forma científica y prestar atención al calentamiento y al tónico.
Constitución por deficiencia de Yin
Los síntomas incluyen piel seca, palmas y plantas calientes, cara enrojecida, ojos secos, sed fácil y heces secas con facilidad. Puedes comer más carne de pato y sopa de raíz de loto, lirio y semillas de sésamo.
Constitución de estasis sanguínea
Los síntomas incluyen ojeras y dismenorrea en las mujeres. En las personas mayores, la sangre es pegajosa y es probable que aparezcan manchas de estasis sanguínea en la piel. Es adecuado comer algunas algas, algas, frijoles negros, pomelo y espino.
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Salud de verano Constitución por deficiencia de Yang
Los músculos no están fuertes, las manos y los pies se sienten fríos de vez en cuando, y el estómago, la espalda, La cintura y las rodillas tienen miedo al frío. Usa más ropa que los demás. No le gusta el aire acondicionado en verano y le gusta el silencio. Se siente incómoda al comer o beber alimentos fríos. Es propensa a tener heces blandas y orina clara y abundante. . Tendencia a las enfermedades, propensa a resfriados, diarrea, impotencia, etc.;
Puntos clave de la atención médica: calentar el yang y reponer el qi para prevenir la diarrea, la impotencia y otras enfermedades;
Contramedidas : Coma más alimentos que calienten el yang. Coma menos alimentos crudos y fríos y beba menos té verde.
Constitución deficiente de Yin
Quienes tienen un cuerpo esbelto a menudo sienten calor en las manos y las plantas de los pies, su cara arde y sus mejillas están sonrojadas o enrojecidas. Soporta el calor del verano y suele sentir sequedad en los ojos y la boca. Garganta seca, con ganas de beber siempre, piel seca, temperamento irritable, extrovertido y activo, lengua roja y con menos saburra. La tendencia de la enfermedad es sufrir tos, síndrome de Sjogren, hipertiroidismo, etc.;
Puntos clave del cuidado de la salud: nutrir el yin y prestar atención a enfermedades como el hipertiroidismo;
Contramedidas : La comida debe nutrir el yin, comer más alimentos dulces y frescos. Productos nutritivos, menos alimentos con propiedades cálidas y fuertes. Evite quedarse despierto hasta tarde en la vida diaria y evite trabajar bajo altas temperaturas y el calor es apropiado;
Constitución húmeda y caliente
La cara y la punta de la nariz siempre están brillantes, el acné es propenso a aparecer en la cara y la piel es propensa a picar. A menudo experimentan sabor amargo, mal aliento o un olor peculiar en la boca, heces pegajosas y desagradables, sensación de calor en la orina y orina amarilla. Las mujeres suelen tener flujo vaginal amarillo y el escroto de los hombres siempre está húmedo y sudoroso. La tendencia de la enfermedad son forúnculos, ictericia y otras enfermedades;
Puntos clave del cuidado de la salud: prestar atención a eliminar el calor y promover la humedad;
Contramedidas: evitar las especias picantes, calientes y alimentos grasosos. La dieta debe ser principalmente ligera y comer alimentos menos picantes y calientes. El ambiente de vida debe estar seco y ventilado para evitar el calor y la humedad.
Constitución por deficiencia de Qi
Las personas con constitución por deficiencia de Qi a menudo se sienten cansadas, les falta el aire, hablan en voz baja, sudan con facilidad y tienen marcas de dientes en la lengua. Las personas tienden a resfriarse fácilmente, tienen una resistencia débil a las enfermedades y dificultades para recuperarse de ellas, y también son propensas a la flacidez visceral como la gastroptosis;
Puntos clave de la atención médica: reponer el qi y fortalecer el bazo, y preste atención a la gastroptosis;
Contramedidas: Coma más alimentos que repongan el qi y fortalezcan el bazo, y coma menos alimentos que puedan consumir qi. Es recomendable tener una vida diaria regular y descansar lo suficiente al mediodía. en verano y mantener un sueño adecuado.
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Físico saludable con deficiencia de Qi en otoño
En términos generales, las personas con deficiencia de Qi tienen más probabilidades de encontrarse en un estado subsaludable, lo cual es común. entre los oficinistas, estudiantes y quienes se encuentran al comienzo de algunas enfermedades graves. Las personas que se recuperan suelen sufrir síntomas como fatiga, dificultad para respirar, sudoración espontánea, mareos y palpitaciones. Además, muchas personas son propensas a resfriarse, comer alimentos insípidos y defecar con frecuencia. La dieta diaria debe reponer el qi y la sangre. Puedes usar ginseng, astrágalo, dangshen, atractylodes, poria, etc. para hacer sopa. También puedes usar ñame, cebada, lentejas blancas y dátiles rojos para hacer papilla.
Constitución deficiente de Yang
Este tipo es más común en niñas. Sus constituciones suelen tener miedo al frío, acompañado de manos y pies tibios, fatiga y debilidad, dolor de espalda y pesadez en las piernas, frecuente. micción o incapacidad para retener la orina. No coma alimentos fríos, ya que comer alimentos fríos puede causar síntomas como diarrea o dolor abdominal. Este grupo de personas debería centrarse en recolectar y no dispersar suplementos, y debería comer más alimentos calientes y tónicos. La dieta diaria debe ser ligera y evitar el calor excesivo. Además, coma menos frutas y verduras fuera de temporada y alimentos congelados en el frigorífico. Las amigas que son propensas al resfriado abdominal tal vez deseen beber un poco de bebida de jengibre y azúcar moreno, que puede calentar el estómago y disipar el resfriado.
Constitución deficiente de Yin
Este tipo de personas tienen más probabilidades de tener mal genio y las personas menopáusicas tienen más miedo al calor y suelen experimentar calor en la cara, las palmas y las plantas, o. Sequedad de boca y garganta. Síntomas como sequedad, falta de sueño y sudores nocturnos. El tónico se debe realizar mediante métodos como nutrir el yin, nutrir el yin y nutrir el yin. Se debe controlar la ingesta dietética diaria de sal y se deben evitar en la medida de lo posible los platos guisados, encurtidos y en salsa para evitar agravar el calor interno. . Puedes optar por comer peras o hacer sopa o gachas con baya de goji, azucena, rehmannia cruda, raíz de loto, raíz de flor de vellón, etc. Para la carne, puedes elegir pato o pescado.
Constitución flema-húmeda
Las personas con constitución flema-húmeda suelen necesitar comer más alimentos que puedan eliminar la flema y reducir la humedad. Puede beber té Pu'er de cáscara de mandarina todos los días. Pu'er tiene un buen efecto sobre la digestión, ya que reduce la flema y reduce los lípidos en la sangre, mientras que la cáscara de mandarina puede fortalecer el bazo y el estómago, regular el qi y reducir la flema. Es muy adecuado para personas con constitución húmeda y flema.
Constitución calor-húmedo
El melón de invierno y los berros tienen los efectos de eliminar el calor y la diuresis, reducir la hinchazón y la desintoxicación, favorecer la producción de líquidos y aliviar problemas, etc., y son adecuados para tratar polidipsia, edema, dificultad para orinar, calmar la sed e inducir a beber, etc. Síntomas como vapor de agua, edema y disnea. Además de los ajustes dietéticos, no es aconsejable comer en exceso ni beber alcohol, y comer menos alimentos grasos y dulces para mantener una buena función digestiva comer más verduras, especialmente aquellas de sabor amargo; La vida debe ser regular y el trabajo debe estar equilibrado con el descanso. No te quedes despierto hasta tarde, evita fumar y beber.
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La preservación de la salud en primavera es una actividad de preservación de la salud, es decir, el ejercicio primaveral para fortalecer el cuerpo y debe seguir el principio de nutrir el sol y prevenir el viento. En primavera, el Yang Qi del cuerpo humano sigue la naturaleza y se extiende hacia arriba y hacia afuera. Por lo tanto, debemos prestar atención a proteger el Yang Qi en el cuerpo y evitar cualquier situación que dañe el Yang Qi. La dieta de primavera debe seleccionarse según el físico personal. En general, las personas sanas no recomiendan grandes cantidades de suplementos. Las personas con diferentes físicos tienen diferente dieta, trabajo, descanso y ejercicio. Mantenga la salud en verano. El verano es la estación en la que el Yang Qi está en su punto más fuerte. El clima es cálido y lleno de vitalidad. Este es el período del metabolismo. El Yang Qi se envía y el Yin se esconde en el interior. El flujo de Qi y sangre es correspondientemente fuerte y activo en la superficie del cuerpo. El verano se caracteriza por la sequedad y el calor, el "calor" es superado por el "fresco" y la "sequedad" es ahuyentada por el "qing". Por lo tanto, eliminar la sequedad y aliviar el calor es la clave para mantener la salud en verano. A continuación se presenta la clasificación y el mantenimiento de las nueve constituciones y el régimen de salud de verano para las nueve constituciones. La clave para mantener la salud en otoño es nutrir el yin y prevenir la sequedad. En otoño, el Yang Qi se reduce gradualmente y el Yin Qi crece, por lo que mantener el Yin Qi en el cuerpo se convierte en la máxima prioridad. La clave para nutrir el Yin es prevenir la sequedad. Este principio debe implementarse en todos los aspectos de la vida. El otoño es un período de transición para el cuerpo humano cuando el Yang desaparece y el Yin crece. Por tanto, mantener la salud de acuerdo con las características naturales del otoño, es decir, proteger los pulmones, puede conseguir el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. Además de cumplir con la temporada, el mantenimiento de la salud en otoño también debe adaptarse al físico de las diferentes personas. El invierno es un buen momento para tomar suplementos, y las principales carnicerías y restaurantes de cordero shabu están haciendo buenos negocios. El editor aquí te recuerda: Para mantener la salud en invierno es necesario distinguir tu constitución física y no es aconsejable tomar suplementos a ciegas. La clave del cuidado de la salud en la medicina tradicional china es distinguir su constitución y luego cuidarla. Cada uno de nosotros tiene una constitución diferente, por lo que los métodos de acondicionamiento también son diferentes. Algunos métodos pueden funcionar para otros, pero no tienen ningún efecto. usted, o incluso causarle daño. Entonces, ¿cómo mantienen la salud los nueve tipos de constituciones en invierno? Alimento invernal para la constitución por deficiencia de Qi
Síntomas: tez cetrina, labios de color claro, ojos apagados, músculos flojos, debilidad en las extremidades, distensión abdominal frecuente, mareos y defecación débil.
Tendencia a la enfermedad: pensamiento excesivo, tendencia a la tristeza, pánico, intolerancia al frío y al calor, poca adaptabilidad al clima. Nutrición insuficiente, alimentación rápida y enfermedades de larga duración.
Dieta: Nutre el bazo y fortalece el estómago. Puedes comer más soja, lentejas, lochas, champiñones, longanes, miel, etc. No es recomendable realizar ejercicios con cargas pesadas durante el ejercicio.
Constitución deficiente de Yang
Manifestaciones: ojos apagados, falta de energía; miedo al frío, articulaciones fácilmente rígidas, labios oscuros, etc.
Tendencia a la enfermedad: Aversión al frío, intolerante al verano pero no al invierno; propenso a la tristeza, el pánico y la inquietud.
Dieta: No dañes el Yang Qi, come menos alimentos crudos y fríos, y come más alimentos calientes, como cordero, calabaza, etc.
Constitución deficiente de Yin
Manifestaciones: fuerte fuego estomacal, piel seca y estancada en las articulaciones, ojos secos y garganta seca, buena energía, excitación e irritabilidad, y propenso a sudores nocturnos.
Tendencias de la enfermedad: grandes cambios de humor, depresión y sensibilidad; poco tiempo de sueño, fiebre en manos y pies y corazón inquieto.
Dieta: Comer más frutas y menos comida picante. Consuma más alimentos secos y húmedos, como lirios, melón de invierno, semillas de sésamo, frijoles mungo, carne de pato, tortugas y tortugas de caparazón blando.
Constitución flema-húmeda
Manifestaciones: La lengua es gorda y agrandada, y la saburra de la lengua es gruesa, es fácil ganar peso, las piernas se sienten pesadas al subir y bajar; escaleras y las extremidades inferiores suelen estar hinchadas y acompañadas de náuseas.
Tendencias de la enfermedad: hipertensión arterial, diabetes, hígado graso y sobrenutrición.
Dieta: Consuma más alimentos ligeros, coma hasta estar siete u ocho veces lleno, no coma demasiado rápido y no coma refrigerios nocturnos.
Constitución húmeda-calor
Manifestaciones de constitución húmeda-calor: mal aliento, sudor maloliente, sudor amarillo, tez oscura y grasosa, orina amarilla, heces a menudo secas y con mal olor; dientes amarillos y labios rojos.
Tendencias a las enfermedades: temperamento irritable, fácil de enojar, nervioso y ansioso;
Dieta: Comer menos dulces, evitar el alcohol, comer menos comida picante y grasosa. La comida picante puede agravar la constitución del calor húmedo.
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