¿Qué alimentos contienen más vitamina E?

1. Las frutas y verduras incluyen el kiwi, las espinacas, el repollo, la col rizada, la lechuga, las batatas y el ñame.

2. Los frutos secos incluyen almendras, avellanas y nueces.

3. Los aceites vegetales prensados ​​incluyen las semillas de girasol, sésamo, maíz, aceitunas, maní y camelias. Además, el cártamo, la soja, la semilla de algodón, el germen de trigo, el aceite de hígado de bacalao, etc. contienen cierta cantidad de vitamina E, entre las que el germen de trigo es el más abundante. Originalmente, la mayor parte de la vitamina E natural se extraía del aceite de germen de trigo, generalmente de aceites vegetales y de soja.

Datos ampliados:

Los beneficios de la vitamina E para la mujer:

Elimina los radicales libres, forma diversos radicales libres dañinos en nuestro organismo y daña las células humanas. La vitamina E puede reaccionar con los radicales libres, eliminarlos y retrasar el proceso de envejecimiento de la piel.

Efectos de eliminación de pecas, blanqueamiento y embellecimiento. Cuando aparecen arrugas, manchas y otros fenómenos del envejecimiento en la piel, consumir vitamina E o utilizar productos con vitamina E puede eliminar eficazmente estos fenómenos y hacer que la piel quede suave, blanca y elástica.

Mejora la circulación sanguínea y previene enfermedades cardiovasculares. Las mujeres suelen complementar la vitamina E, que puede promover la circulación sanguínea, mejorar la anemia en las mujeres, prevenir la aterosclerosis sanguínea y prevenir diversas enfermedades cardiovasculares.

People's Daily Online-¿Cuáles son los alimentos ricos en vitamina E? ¿Cuáles son los beneficios de la vitamina E para las mujeres?