¿Qué frutas tienen alto contenido de hierro?
Las siguientes son frutas con alto contenido en hierro:
1. Cereza
La cereza ha sido llamada la "fruta de la belleza" desde la antigüedad y la antigua medicina china. Los libros consideran que puede "hidratar la piel" y "aportar buen color y belleza". "Belleza", el consumo regular puede suavizar e hidratar la piel y puede prevenir la anemia.
Esto se debe principalmente a que el contenido de hierro de las cerezas es extremadamente rico. El contenido de hierro en cada 100 gramos de pulpa es 6. veces el de las fresas y los dátiles rojos del mismo peso 10 veces el del espino, 20 veces el de las manzanas, ocupando el primer lugar entre todo tipo de frutas
2. longan y longan fresco se comercializan todos los veranos. Contiene vitaminas A, B, glucosa y sacarosa, y es rico en hierro. Se recomiendan alimentos como la sopa de longan y el vino de longan para mujeres embarazadas y en posparto. para reponer la sangre.
3. Moras
Las moras son actualmente las más ricas en hierro natural entre las frutas y sus productos, con 42,5 mg de hierro por cada 100 gramos. -Fruta tonificante entre las frutas. Generalmente se recomienda comer gachas de moras. Comer un plato de gachas de moras todos los días no solo puede reponer la sangre, sino también embellecer la piel. >
Las uvas moradas son una muy buena fruta que mejora la sangre. Después del secado, las uvas contienen 9,1 mg de hierro. Durante el proceso de exposición, la cáscara se retiene al máximo, lo que también favorece la retención de algunos nutrientes estables. en pasas
5. Melocotones
Según los expertos en inmunología nutricional, los melocotones son ricos en nutrientes. Contiene una variedad de vitaminas, minerales y ácidos de frutas, y su contenido de hierro ocupa el primer lugar. entre las frutas. El hierro es la principal materia prima para la hematopoyesis humana y es muy beneficioso para la salud.
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El papel del hierro en el cuerpo humano:
>1. El hierro puede formar enzimas necesarias para el cuerpo humano. Las enzimas son los catalizadores de las actividades bioquímicas humanas y son la base de todos los fenómenos de la vida y las reacciones bioquímicas. Sin enzimas, las reacciones bioquímicas del cuerpo humano no pueden continuar y la vida. Ya no existirá. Una cantidad muy pequeña de hierro puede constituir varias enzimas necesarias para el cuerpo humano, por lo que una cantidad muy pequeña de hierro puede constituir varias enzimas necesarias para el cuerpo humano. El hierro es una sustancia indispensable para el metabolismo celular; >
2. Además, una cantidad suficiente de hierro es una condición necesaria para mantener el funcionamiento normal del sistema inmunológico. La deficiencia de hierro afectará el sistema inmunológico del cuerpo. Cuando el cuerpo tiene deficiencia de hierro, la capacidad de matar células. Las bacterias, la fagocitosis y la producción de anticuerpos se reducen, y la respuesta inmune del cuerpo mejora significativamente después de suplementar con hierro.
3 Además de estas dos funciones, el hierro también puede promover el desarrollo del sistema inmunológico humano. Además de las dos funciones principales, el hierro también puede promover el desarrollo: regular la respiración de los tejidos, prevenir la fatiga y ayudar a que la piel recupere el buen color.
Referencia: Frutas que suplementan con hierro - People's Daily Online