¿Qué debo comer para mantener mis ovarios?
1. Complementar con fitoestrógenos
Para prolongar el estado de juventud de los ovarios, el método más clásico en medicina es complementar con estrógenos. pero requiere la orientación de un médico. Si usted tiene una enfermedad como el cáncer de mama, no debe utilizar estrógenos. Como sustituto de los estrógenos, la soja es rica en isoflavonas, que son fitoestrógenos muy parecidos al cuerpo humano. Las mujeres que beben 500 ml de leche de soja o comen más de 100 gramos de productos de soja al día tienen un buen efecto en la mejora de la secreción hormonal. La jalea real también es una buena opción. Contiene trazas de estrógeno, que pueden compensar la falta de estrógeno en las mujeres.
En segundo lugar, complementar con vitaminas y proteínas.
El envejecimiento ovárico está progresivamente dominado por el catabolismo. La proteína puede ayudar a construir y reparar tejidos humanos y es el nutriente más valioso para proteger los ovarios. Las investigaciones muestran que las mujeres que comen pescado, camarones y beben leche con regularidad tienen la menopausia más tarde. La vitamina D puede regular el equilibrio de estrógenos y las vitaminas C, E y el caroteno son los mejores elementos antienvejecimiento. Preste atención a comer más frijoles, pescado, camarones, leche, huevos, hongos y diversas verduras frescas.
En tercer lugar, come más alimentos que contengan ácido fólico.
Aumentar los alimentos ricos en ácido fólico puede reducir la incidencia de cáncer de ovario en las mujeres. El estudio encontró que las mujeres que consumían regularmente alimentos ricos en ácido fólico tenían un riesgo 74% menor de cáncer de ovario que las mujeres que rara vez consumían ácido fólico. En cuanto al folato, es una vitamina B soluble en agua que se encuentra en abundancia en las verduras, las frutas cítricas y los cereales integrales.