¿Cómo perdiste grasa?
Me tomó más de medio año perder peso de 100 libras a aproximadamente 86 libras ahora. Es más difícil perder peso en poco tiempo y es especialmente fácil hacerlo una y otra vez si no prestas atención. Mirando hacia atrás ahora, fue realmente doloroso y feliz. Mi conciencia les aconseja a todos, no crean en pastillas para adelgazar, tés adelgazantes o cosas por el estilo, ya que serán muy perjudiciales para su cuerpo, especialmente si una chica no le presta atención, su tía dejará de venir. Si quieres perder el exceso de grasa corporal de una manera sana y feliz, debes "entrenar tres veces y comer siete veces". Aunque los ejercicios físicos son muy importantes para nuestra pérdida de peso, prestar atención a nuestros hábitos alimentarios es crucial para el éxito. nuestra pérdida de peso.
He sido un entusiasta de la comida desde que era niño. Siempre que escuche a otras personas decir algo delicioso, haré todo lo posible por comerlo sin importar hasta dónde llegue la tentación de la comida deliciosa. demasiado grande para mí. Sin saberlo, me crecía un gran flotador en el vientre y mis piernas eran aún más gruesas, así que me embarqué en un largo camino para perder peso. En los últimos seis meses, probé varios métodos. Al final, mi éxito en la pérdida de peso se basó en el ejercicio, el fitness y una dieta saludable. En ese momento, me levantaba puntualmente a las 5:30 todos los días, luego trotaba en la calle durante una hora, luego hacía unas 100 sentadillas en el parque y luego estiraba las piernas para estirar los músculos. Después de despertarte de una siesta al mediodía, haz en casa un entrenamiento de fuerza específico para las piernas y la parte inferior del abdomen. Cuando me acuesto por la noche, hago algo de yoga sencillo durante unos veinte minutos.
Durante un tiempo hice ejercicio como loco, pero mi peso no era para nada liviano. Sólo entonces me di cuenta de que era un problema con la alimentación, así que hice otro plan de ajuste en la dieta. Mis comidas favoritas, pasteles, chocolates y helados, se sacan del refrigerador. Cuando los amigos se reúnen de vez en cuando, también enjuagan el aceite de las verduras con agua antes de comer. Yo era muy estricta conmigo misma en cuanto a la dieta, pero resultó ser todo lo contrario y hubo un período en el que comía en exceso. Afortunadamente, finalmente me adapté y me aseguré de tener tres comidas al día, que eran razonables y equilibradas. Cuando tengas muchas ganas de comer algo, permítete dar algunos bocados y luego déjalo cuando estés satisfecho. De lo contrario, cuanto más tiempo dejes de comer, más lo desearás. También aprendí a cocinar en la cocina diversas comidas nutritivas, saludables, bajas en aceite y grasas. También compré un plato grande para contener arroz. En él se coloca toda la comida que necesito para una comida. Parece mucho más grande que en un tazón y es más fácil satisfacerme mentalmente al comer. Soy muy estricto en el control de mi ingesta de pasta. Compré una báscula electrónica específica de cocina para controlar lo que necesito comer dentro del rango. Calculé que la ingesta calórica diaria total no debe exceder las 1.200 calorías.
Al final, lo más importante para tener éxito en la pérdida de peso es asegurarse de sentirse feliz mientras pierde peso. Asegúrate de ajustar tu mentalidad y no prestar demasiada atención al número de la báscula. Una vez ayuné durante un día porque había ganado dos onzas extra de carne. Como resultado, después de perder medio kilo, comencé a comer en exceso y a aflojar de nuevo. Más tarde, me pesé a una hora determinada aproximadamente cada cinco días, siempre que la fluctuación no excediera una libra, se consideraba normal. Si lo mides todos los días, la presión psicológica será demasiado grande.
Con solo persistir de esta manera, inconscientemente desarrollé este hábito de vida saludable y mi peso naturalmente no se ha recuperado en dos años. Entonces, amigos, perder peso es una tarea a largo plazo, siempre que estén decididos a perder peso, definitivamente lo lograrán. Espero que mi experiencia te ayude.