Lo que usted haga puede provocar que sus hijos no coman lo suficiente durante mucho tiempo (con recomendaciones de recetas)
Por lo general, prestan más atención a la ingesta nutricional de sus hijos.
Pero a menudo combinan la comida según su propio entendimiento.
En el medio habrá una dieta desequilibrada.
¡El uso de alimentos para bebés con baja densidad de nutrientes como alimento nutritivo hará que el bebé esté en un estado de "no saciedad" durante mucho tiempo!
Como se mencionó en el artículo anterior.
Zhang Wenhong, un médico entre las celebridades de Internet, dijo: "No comas papilla por la mañana".
De hecho, el significado básico es:
No dar desayuno a los niños.
Consumir únicamente gachas de arroz blanco de baja densidad nutricional.
Si quieres que tu bebé esté saciado y nutritivo,
es necesario aumentar la densidad de nutrientes de cada comida.
Entonces, ¿qué es exactamente la densidad de nutrientes?
Hablemos hoy.
La densidad de nutrientes de los alimentos se refiere a la concentración de nutrientes importantes (vitaminas, minerales y proteínas) en los alimentos en función de la unidad de energía. Es un indicador de referencia importante para prevenir la desnutrición en bebés y niños pequeños.
La fórmula para calcular la densidad de nutrientes:
Densidad nutricional = el contenido de un determinado nutriente en el alimento/las calorías de la misma cantidad de alimento (100g).
Bajo una misma caloría, cuanto mayor es la densidad de nutrientes, más ricos en nutrientes contiene el alimento; cuanto menor es la densidad de nutrientes, menos nutrientes contiene el alimento.
Para decirlo en términos humanos: ¡los platos son diferentes de un plato a otro! ¡Algunos "productos engañosos" no tienen calor y no tienen ningún valor nutritivo!
Tomemos una castaña
Los mismos 100 g de productos de soja, incluidos el tofu del norte, el tofu del sur, la leche de soja, el tofu, la piel de tofu y el tofu seco, se miden según su contenido en vitaminas y minerales. y concentraciones de proteínas. En comparación, el orden de densidad de nutrientes es: piel de tofu>tofu seco>tofu del norte>tofu del sur>tofu>leche de soja.
También es un snack de 100 gramos, que incluye yogur, patatas chips y zumo, por lo que entre los tres, el yogur es sin duda un alimento con alta densidad nutricional.
Por ejemplo, como mencionó el Dr. Zhang Wenhong, no se recomienda comer gachas de arroz blanco en el desayuno. La papilla de arroz blanco es baja en proteínas y baja en densidad energética. El arroz tiene el contenido de proteínas más bajo de todos los cereales. Si agregas 5 o 7 veces agua para hacer papilla, la proteína y la energía se diluirán con el agua, habrá menos comida seca y la densidad de nutrientes naturales será muy baja, por lo que solo se puede considerar lleno de agua.
Debido al proceso de producción, la mayoría de las vitaminas y minerales del arroz se pierden durante el procesamiento, y tiene el contenido de vitaminas y minerales más bajo entre los alimentos básicos. Sin embargo, debido a su fino procesamiento, es más adecuado para el consumo de los bebés y evita el problema de la indigestión.
Para los niños en crecimiento, simplemente proporcionarles energía está lejos de cubrir las necesidades de desarrollo físico, por lo que es recomendable que los padres den a sus hijos unas gachas de arroz ricas en proteínas, vitaminas y minerales.
Para los niños mayores que tienen capacidad de masticar, agregue algunos alimentos sólidos básicos para aumentar la ingesta de energía. Los padres me suelen decir que no es bueno que sus hijos aumenten de peso después de añadir alimentos complementarios. Si analizamos retrospectivamente la situación alimentaria, descubriremos que el alimento principal de los niños de ocho a nueve meses son únicamente fideos de arroz o gachas de avena. Este método de alimentación hará que los niños mencionados anteriormente solo coman suficiente agua y consuman muy poca energía, por lo que el aumento de peso no es muy bueno.
Las disposiciones dietéticas para bebés de diferentes edades se enumeran a continuación para su referencia.
(Nota: Las recetas son solo ejemplos y las madres pueden usarlas como referencia, siempre que el bebé haya probado estos ingredientes y no sea alérgico. La situación específica de alimentación y la disposición horaria específica están sujetas a las condiciones reales. Lo mejor es hacer snacks caseros. Si los compras asegúrate de prestar atención a la lista de ingredientes y a la etiqueta nutricional)
1. .
Cuando los bebés empiezan a añadir alimentos complementarios alrededor de los 6 meses, los alimentos se encuentran en la etapa de deglución, y la forma en que se procesan los alimentos en la boca es básicamente la masticación y la deglución. Las madres deben añadir alimentos acordes a esta característica del bebé.
1. Leche de la mañana (7 h)
Leche materna/leche de fórmula 120 ml
2. p>20 gramos de harina de arroz baby
20 gramos de pasta de guisantes
3. Leche de mediodía (12 minutos)
120 ml de leche materna/leche de fórmula.
4. Leche de la tarde (14:30)
Leche materna/leche de fórmula 120 ml
5. Cena de la tarde (16:00)
40 gramos de tiras de plátano (Como se desperdiciará comida para picar, puedes preparar más)
6. Leche de noche (18:00)
120 ml de leche materna/. leche de fórmula
7 .Leche antes de acostarse (20:00)
Leche materna/leche de fórmula 120 ml
2. Bebé de 7-8 meses
Bebé A los 7-8 meses se adapta progresivamente a la alimentación complementaria y trata la comida durante el periodo de gateo. El método de tratamiento alimentario oral es masticar lengua + chicle. La madre debe añadir alimentos según esta característica del bebé.
En esta etapa, además de procurar que el bebé consuma alimentos ricos en hierro, también es necesario aumentar continuamente el tipo de alimentos complementarios, incluyendo cereales, frutas y verduras, carne, huevos, pescado y otros alimentos de origen animal y productos de soja, y Trate de introducir yogur.
1. Leche de la mañana (7 h)
Leche materna/leche de fórmula 120 ml
2. p>Fideos podridos (20 gramos de fideos baby)
Sopa de ternera, tofu y verduras (10 gramos de ternera, 15 gramos de tofu, 20 gramos de verduras)
3. al mediodía (12 minutos)
Leche materna/leche de fórmula 150 ml
4. Leche de la tarde (14:30)
Leche materna/leche de fórmula 150 ml.
5. Leche de la tarde Cena (16:00)
Cantidad adecuada de agua
Yogur 100ml
6. 00)
Puré de hígado de cerdo y espinacas (hígado de cerdo 15g, espinacas 20g)
Fórmula de fideos de arroz 25g
7. Leche antes de dormir (20:00).
Leche materna/leche de fórmula 150 ml
Debido a limitaciones de espacio, los arreglos de comidas para otros grupos de edad se detallan en el siguiente enlace:
Binjie Twitter:
También escribí un artículo antes que presenta cómo organizo las comidas de mi familia a lo largo del día, incluidas las enfermedades crónicas, las comidas fuera de casa y las comidas. Creo que inspirará a todos → Se exponen las recetas diarias privadas del nutricionista, ¡comer saludable es muy simple!
¿Qué edad tiene tu bebé?
¿Cómo organizaste sus tres comidas?
Acerca del autor: Wang Bin, nutricionista infantil, nutricionista público nacional de segundo nivel y conferencista nacional senior de nutrición. Es bueno combinando la medicina con los conocimientos nutricionales modernos, centrándose en el campo de la nutrición y la salud materna e infantil, y enseñándole cómo alimentar a sus hijos de forma saludable.