Receta de comida de confinamiento posparto 30 días

1. Características de las madres con constitución fría

Tez pálida, miedo al frío o a las extremidades frías, boca clara pero sin sed, heces blandas, micción frecuente, color. cantidad Flema ligera y clara, nariz fina, saburra blanca en la lengua, fácil de resfriar.

2. Alimentación adecuada

Las madres con este físico deben comer más alimentos calientes, como pollo con aceite de sésamo, sopa Siwu, pollo Siwu o sopa Shiquandabu, etc. En principio no deben ser demasiado grasosos para evitar la diarrea. Los alimentos o medicamentos calientes pueden promover la circulación sanguínea y lograr el propósito de reponer tanto el qi como la sangre. Es menos probable que los músculos y los huesos sufran esguinces y que la espalda duela.

3. Evita alimentos

Evita frutas y verduras crudas y frías, como sandía, papaya, pomelo, pomelo, pera, carambola, naranja, tomate, melón, melón, etc. .

4. Come verduras.

Lichi, longan, manzana, fresa, cereza, uva.

(2) Constitución caliente

1. Características de las mujeres con constitución caliente

Cara y orejas rojas, miedo al calor, fiebre en extremidades, manos y pies. , boca seca o amarga, defecación Sequedad o estreñimiento, flema amarilla y espesa, menos orina, color amarillo y rojo, sabor maloliente, saburra de lengua amarilla o seca, lengua roja, fácil de romper, propensa al acné o hemorroides.

2. Alimentación adecuada

No es recomendable comer demasiado pollo con aceite de sésamo; al cocinar pollo con aceite de sésamo, se debe reducir la cantidad de jengibre y aceite de sésamo. Los alimentos deben ser principalmente nutritivos, como pollo con ñame, arroz glutinoso negro, sopa de pescado, sopa de costillas de cerdo, etc. Las verduras pueden ser esponja vegetal, melón de invierno, raíz de loto, etc. , o coma sopa de vegetales verdes y tofu para reducir el picante. Las personas con dolor de espalda pueden utilizar 25 gramos de Eucommia ulmoides frita para cocinar sopa de riñones de cerdo.

Lichi, longan, manzana, etc. No es recomendable comer demasiado. Puedes comer una pequeña cantidad de naranjas, fresas, cerezas y uvas.

(3) Constitución neutra

1. Características de las mujeres con constitución neutra

Sin fiebre, sin resfriado, sin sequedad de boca, sin síntomas especiales y comunes de la enfermedad. .

2. Alimentación adecuada

Es más fácil elegir la dieta, pudiendo tomarse alternativamente complementos dietéticos y complementos medicinales. Si tiene la boca seca, amarga en la boca o acné después del llenado, debe dejar de tomar el medicamento, comer algunas verduras que reduzcan la inflamación o beber un vaso pequeño de jugo puro de naranja o de uva frío.

Las proteínas, como el calcio, el hierro y la fibra, no pueden proporcionar suficientes nutrientes y calorías a la madre, que es la máxima prioridad de la comida posparto. Para que el cuerpo se recupere rápidamente, siguiendo los principios básicos de una dieta equilibrada, se deben ingerir nutrientes importantes como proteínas, calcio, hierro y fibra. La ingesta diaria de proteínas debe ser 15 g más que la de una mujer adulta promedio, y se puede obtener de la carne, el pescado, los frijoles, los huevos y la leche. El calcio es un nutriente importante para el desarrollo óseo. Las nuevas madres deben ingerir suficiente calcio para proporcionar suficiente calcio a sus bebés.

Se perderá mucha sangre durante el proceso del parto. Por lo tanto, los ingredientes del hierro de alta velocidad deben seleccionarse después del parto para reponer el volumen de sangre en el cuerpo. Para prevenir el estreñimiento posparto, aumente la ingesta de fibra en el segundo mes. Arroz de frijoles rojos, arroz de frijoles negros, arroz de batata, arroz de ñame, arroz de sésamo y bardana, suficientes verduras pueden garantizar la ingesta de fibra. Los vegetarianos no pueden obtener proteínas de la leche, los huevos, la carne y los mariscos. Por lo tanto, conviene elegir fuentes de proteínas de alta calidad, como los productos de soja, que son fuentes de proteínas de alta calidad. El hierro contenido en las plantas no es fácil de absorber. Si realmente es necesario volverse vegetariano, se recomienda que la madre evalúe la situación y tome suplementos de hierro.