¿Cuántas calorías quema una persona al dar un paso?
Caminar 10.000 pasos equivale a consumir de 240 a 300 kcal. La ingesta calórica diaria total del cuerpo humano es de unas 1.800 a 2.000 kcal, lo que supone aproximadamente 1/7 de la ingesta calórica total. Para la mayoría de las personas, excluyendo las calorías necesarias para la vida normal (alrededor de 1500 ~ 1700 calorías), caminar 10 000 pasos al día puede consumir el exceso de calorías.
Datos ampliados:
La velocidad de marcha se puede dividir en marcha lenta (50 ~ 80 m/min) y marcha rápida (90 ~ 110 m/min). Las personas que acaban de empezar a hacer ejercicio o las personas mayores y enfermas pueden optar por caminar despacio o alternativamente. Generalmente, camine lentamente durante 5 minutos, luego camine rápidamente durante 5 minutos, alternativamente, y aumente la cantidad de ejercicio en un 10% cada 1 a 2 semanas. A medida que su cuerpo se adapta, puede pasar gradualmente a trotar en lugar de caminar.
Además, el calzado deportivo debe ser ligero, suave, grueso y elástico. La curvatura de la suela debe coincidir con el pie, con espacio en los dedos, el empeine no debe quedar demasiado apretado y la parte detrás del tobillo debe ser adecuada. Se recomienda a las personas que hacen ejercicio regularmente que se cambien el calzado deportivo cada seis meses.
People's Daily Online - Camina 10.000 pasos al día para quemar el exceso de calorías