¿Qué necesita comer Ma Bao a los cinco meses?

El quinto mes de embarazo es el período de más rápido crecimiento para el feto. En este momento, el bebé tiene grandes necesidades nutricionales, por lo que la alimentación durante el quinto mes de embarazo no sólo es abundante en cantidad, sino también de gran calidad. Entonces, ¿qué debe comer una mujer embarazada de cinco meses que sea bueno para su feto?

La generación anterior decía que se pueden comer alimentos nutritivos como cordero y ternera. En términos generales, se deben comer de 1 a 2 huevos, de 50 a 100 gramos de carne magra, de 100 a 150 gramos de productos de soya y alrededor de 500 gramos de vegetales todos los días. Lo mejor es comer regularmente hígado de animal, sangre, sopa de huesos, pescado y frutas frescas. Las algas, las algas, las algas secas, las gambas secas y otros mariscos, así como los frutos secos como el sésamo, los cacahuetes y las nueces, son especialmente beneficiosos para las mujeres embarazadas. Ahora, hablemos en detalle del principio suplementario.

1. Proteínas: el aporte diario es de unos 80~90g. Este es casi el período en el que las mujeres tienen las mayores necesidades de proteínas en su vida adulta. Para garantizar el desarrollo de proteínas en el útero, los senos y la sangre, y para mantener el desarrollo normal del cerebro fetal, es necesario complementar proteínas de alta calidad, como productos de soja, pescado, carne, huevos, despojos de animales, etc.

2. Carbohidratos y grasas: En esta etapa, es necesario aumentar las calorías en aproximadamente 65.438 00 ~ 65.438 05, es decir, es necesario aumentar 200 ~ 300 calorías por día. Para satisfacer las necesidades de energía térmica, se debe prestar atención al ajuste de las variedades y patrones de alimentos básicos, como arroz, sorgo, mijo, maíz y patatas. Esto no sólo puede cubrir la energía consumida por el aumento de la tasa metabólica basal de la futura madre, sino también proporcionar la energía necesaria para la formación y actividad de las células cerebrales del feto.

3. Vitaminas: Para ayudar al cuerpo a absorber nutrientes como el hierro, el calcio y el fósforo, se debe aumentar en consecuencia el aporte de vitamina A, vitamina D, vitamina E, vitamina B y vitamina C. este mes. Debido a que la vitamina D puede promover la absorción de calcio, se estima que el requerimiento diario de vitamina D es de 10 mg.

4. Agua y sal inorgánica: Complementar con oligoelementos como calcio, hierro, cobre, zinc, magnesio, cloruro sódico, etc. El aporte de calcio es de al menos 65.438 0.000 mg el aporte diario de sal es de 5. ~6 g, 6 ~ 8 tazas de agua al día.