¿Qué es el Yin Yoga y dónde se encuentra?

Yin yoga combina las ventajas de la medicina con la esencia del taoísmo chino y las artes marciales sobre la base y la experiencia de la práctica del yoga. Yin yoga enfatiza la relajación de todo el cuerpo, aclarando todos los pensamientos que distraen, combinado con una respiración lenta y natural, manteniendo movimientos prolongados y ejercitando los huesos y sus tejidos conectivos, regulando el sistema nervioso y mejorando la resistencia en un estado de completa relajación muscular, para lograr la unidad del cuerpo y la mente.

Práctica clásica de asanas de Yin Yoga

1. Estiramiento de tobillo

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Dobla las rodillas, siéntate con los glúteos detrás de los pies, y siéntate como un Vajra Siéntate con las manos a los costados, inhala, levanta las rodillas de la colchoneta, extiende las manos sobre las rodillas, endereza la espalda y mira hacia adelante.

Nota

Sienta los glúteos sobre los pies tanto como sea posible. Los diputados a los que les resulte difícil pueden poner las manos en el suelo. Quédese aquí durante 1-3 minutos. Exhale, coloque las manos hacia adelante, coloque las rodillas sobre la colchoneta, dé golpecitos rápidos en el empeine para relajarlo, levante la pantorrilla y gire suavemente el tobillo para relajarlo.

Eficacia

Estira eficazmente los tobillos y estimula los cuatro meridianos principales del estómago, el bazo, el hígado y la vesícula biliar que pasan por los tobillos, flexibiliza las articulaciones del tobillo y mejora el peso. Capacidad de carga de las articulaciones del tobillo.

2. Estilo mariposa completo

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Doble las rodillas, con los pies uno frente al otro, junte los dedos de ambas manos para sostener los dedos de los pies, levante la cabeza. , inhala y exhala, cuerpo Inclínate hacia adelante y toca los dedos de los pies con la frente.

Nota

El abdomen debe estar contraído y la espalda arqueada. Quédese aquí durante 3-5 minutos. Inhala, tu cabeza hace que tu cuerpo se enderece lentamente. Exhala, suelta las manos, extiende las piernas hacia adelante, balancea y relájate.