¿Qué frutas te ayudan a dormir y aliviar la ansiedad y la tensión?
¿Qué frutas pueden ayudarte a dormir, y también pueden aliviar la ansiedad y la tensión?
¿Qué frutas pueden ayudarte a dormir, y también pueden aliviar la ansiedad y la tensión cuando no duermes? Bueno, te sentirás triste. Es muy molesto. A medida que aumenta la presión de la vida, la calidad del sueño de muchas personas también se ha deteriorado. A menudo tienen problemas para dormir por la noche. Veamos qué frutas pueden ayudar a dormir y aliviar la ansiedad. y tensión.
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1 Pomelo
El pomelo es rico en vitamina C, que no sólo puede mantener la concentración de los glóbulos rojos de vitamina C le da al cuerpo una resistencia especial y lo hace más resistente a las enfermedades. Lo más importante es que la vitamina C es una materia prima importante para producir dopamina y adrenalina.
2 Plátanos
Los alcaloides contenidos en los plátanos pueden vigorizar a las personas y mejorar su confianza en sí mismos. Al mismo tiempo, los plátanos contienen una gran cantidad de aminas pigmentarias y vitamina B6, que pueden. Ayuda al cerebro a producir serotonina, hace que las personas tengan energía y reduce la aparición de trastornos de ansiedad. Como todos sabemos, el plátano es una fruta que puede aliviar la ansiedad. Su consumo regular puede mejorar el metabolismo y promover el desarrollo del cerebro, lo cual es muy bueno para aliviar el estrés emocional.
3 Calabazas
Es más fácil conseguir buen humor comiendo más calabazas, porque las calabazas son ricas en vitamina B6 y hierro, y estas dos sustancias puede convertir el azúcar en la sangre del cuerpo en glucosa, que es el único combustible del cerebro. Comer más calabazas a diario puede complementar abundante hierro y vitaminas, lo que puede aliviar el mal humor y estabilizarlo.
En cuanto a algunas frutas que son adecuadas para personas con ansiedad, creo que todos tienen cierta comprensión de este sentido común. Los trabajadores administrativos deben cuidarse bien y comer alimentos más nutritivos para aliviar el estrés y al mismo tiempo. Haz buen uso de él y estarás más saludable. Estas frutas son muy adecuadas para personas nerviosas o ansiosas, y tienen buenos efectos reguladores y aliviadores.
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1. Patatas: Las patatas siguen siendo muy buenas. Esto se debe a que después de que el cuerpo humano las reabsorbe, el cuerpo bloquea el color. Se eliminarán sustancias que actúan sobre los aminoácidos, por lo que comer unas patatas antes de acostarse puede ayudar a favorecer el sueño sin afectar al sistema digestivo.
2. Semillas de girasol: Las semillas de girasol son ricas en proteínas, vitaminas, aminoácidos y ácidos grasos insaturados. Estas sustancias tienen un buen efecto ayudando a proteger el hígado, reducir la presión arterial y el colesterol, y favorecer el sueño. El efecto también es muy bueno.
3. Agua azucarada: cuando ingresa suficiente agua azucarada al cuerpo, la sacarosa del cuerpo secretará serotonina junto con ella. Estas serotoninas pueden inhibir eficazmente la "corteza" del cerebro y ayudarle a caer más rápido. dormido.
4. Raíz de loto: El valor nutricional de la raíz de loto es muy alto, especialmente las vitaminas y minerales que contiene. La función principal de estas sustancias es eliminar el calor y enfriar la sangre, ayudando a eliminar el aburrimiento. y aburrimiento En comparación con Es adecuado para aliviar el insomnio físico causado por falta de Qi y sangre.
5. Nueces: La función principal de las nueces es nutrir el cerebro. También ayuda a aliviar la neurastenia y tiene un efecto relativamente bueno para mejorar el insomnio.
6. Té de crisantemo: El té de crisantemo es un tipo de té con un valor medicinal relativamente alto que puede tener un efecto calmante. También es un tipo de té apto para beber antes de acostarse.
7. Leche caliente: Los ingredientes de la leche caliente son ricos en triptófano, y la función principal del triptófano es calmar. Al mismo tiempo, el rico calcio que contiene también permite que el cerebro lo utilice mejor. estas sustancias son triptófano, por lo que es adecuado para todos beber un poco de leche caliente antes de acostarse para ayudarle a entrar en estado de sueño.
8. Plátano: El plátano es un alimento muy fácil de digerir, y sus ingredientes son ricos en aminas complejas y etanol-metoxitriptófano. Su principal función es ayudar a relajar los músculos y aliviar el dolor. dormir.
9. Mijo: Los expertos dicen que beber una taza de gachas de mijo antes de acostarse puede favorecer eficazmente la digestión y calmar la mente. La función principal del triptófano es calmar la mente, y el mijo también tiene un efecto acondicionador. efecto. El efecto del bazo y el estómago.
¿Qué frutas son buenas para dormir?
1. Plátanos
Los plátanos son ricos en magnesio, que puede relajar completamente los músculos y tener un efecto de apoyo. Ayuda al cuerpo humano a entrar en estado de sueño más rápido y tiene un efecto muy bueno sobre el sueño, lo que puede considerarse algo bueno. Además, los plátanos también se pueden comer directamente o con leche. El efecto general sigue siendo muy bueno y el valor nutricional de los plátanos también es muy alto. Se puede decir que es un buen producto para "tonificar el cuerpo y reponer el qi". .
2. Manzanas
Hay ciertos compuestos aromáticos en las manzanas. La función principal de estas sustancias es calmar los nervios. Cuando el cuerpo humano las absorbe, pueden calmar mejor el cuerpo. a un estado de sueño.
3. Azufaifa
La azufaifa es un alimento suave y los flavonoides de sus ingredientes tienen un efecto sedante, lo que puede ayudar al cuerpo a conciliar el sueño más rápido.
4. Longan
El longan es dulce, cálido y no tóxico. La carne de longan nutre el corazón y el bazo, nutre la sangre, calma los nervios y puede tratar el insomnio, el olvido y la neurastenia. Los insomnes pueden tomar 9 gramos de semillas de longan y azufaifa y 15 gramos de semillas de gorgona antes de acostarse. También pueden tomar varios trozos de longan fresco antes de acostarse.
5. Granos de nuez
Los granos de nuez son un producto nutritivo para la salud beneficioso para la neurastenia, el olvido, el insomnio, la ensoñación y los trastornos alimentarios. Coma algunas nueces todas las mañanas y noches, o triture las nueces y las semillas de sésamo negro. Tome 10 gramos dos veces al día, lo cual es bueno para dormir.
Según los análisis científicos modernos, las nueces contienen proteínas 15,4, grasas 40-63, carbohidratos 10 y también son ricas en calcio, fósforo, hierro, zinc, caroteno, riboflavina y vitaminas A, B y C., E, etc. Las nueces con sabor regordete no sólo son ricas en nutrientes, sino que también tienen efectos especiales.
Qué comer para dormir bien
Normalmente puedes optar por unas cápsulas de Mangkanning de la marca Wild Grape Flower, que tienen muy buen efecto a la hora de mejorar el sueño, especialmente Es más fácil para las personas que han dormido durante varios meses o incluso medio año y no han usado ningún otro medicamento calmante.
En tiempos normales, también se pueden utilizar métodos de tratamiento y diferenciación del síndrome de la medicina tradicional china, como algunas tabletas calmantes y activadoras de la sangre, Jieyu Anshen Granules, Shuxin Capsules, Anshen Buxin Tablets, Naoxinshu Oral Liquid, Anshen Bu Nao Liquid, etc. son muy eficaces en el tratamiento del insomnio.
Los peligros de dormir mal
1. Si sufres de insomnio durante mucho tiempo, el cerebro no descansará lo suficiente, lo que afectará gravemente la capacidad de pensamiento normal del cerebro.
2. La falta de sueño prolongada también afectará el desarrollo normal de los adolescentes, como por ejemplo la secreción normal de la hormona del crecimiento en los niños.
3. Los problemas de salud de la piel humana también están estrechamente relacionados con las condiciones del sueño. Esto se debe a que cuando el cuerpo humano no duerme lo suficiente, los capilares de la piel se estancarán y la piel acelerará el envejecimiento. , habrá una situación aburrida.
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Uvas: somníferos de belleza
Antes de conciliar el sueño, el cerebro de las personas segrega una sustancia llamada melatonina. La noche es el momento en el que más se segrega esta sustancia, lo que indica que estamos a punto de entrar en el país de los sueños. Los estudios han confirmado que las uvas contienen una gran cantidad de melatonina, que puede mejorar los ciclos del sueño y ayudar a conciliar el sueño.
También hay estudios que demuestran que las uvas elaboradas a partir de vino pueden contener mayor cantidad de melatonina, que favorece más el sueño. Por tanto, también podemos elegir uvas con partículas pequeñas, alta madurez, color oscuro y sin podredumbre. Las uvas se fermentan con azúcar blanca y levadura para elaborar vino casero. Beber una copa de vino con regularidad no sólo puede mejorar el sueño, sino que también desempeña un papel en la belleza y el antienvejecimiento.
Plátano: Pastilla para dormir feliz
Hablando de plátano, todo el mundo debe estar familiarizado con su efecto laxante. Además, los plátanos son ricos en vitamina B6, que puede mantener a las personas alejadas de la depresión y mantener un buen humor para dormir.
Los plátanos también contienen más de un 20% de azúcar, lo que puede ayudar eficazmente a mejorar el sueño. Si tiene insomnio, puede tomar plátano y leche juntos antes de acostarse para regularlo. Esto puede tener un poderoso efecto laxante y mejorar el sueño.
Azufaifa: un somnífero y fortalecedor del bazo
La azufaifa es también una de las frutas que consumen habitualmente los pacientes con insomnio. La azufaifa tiene el efecto de calmar los nervios y promover el sueño, y existen muchas recetas populares que utilizan la azufaifa como materia prima. La azufaifa es rica en sustancias beneficiosas para la nutrición humana y tiene un buen efecto para el cuidado de la salud del bazo. Si bien ayuda a reponer el bazo y el qi, naturalmente desempeñará un papel en calmar la mente y promover el sueño.
Podemos optar por tomarlo después de las comidas, decoccionarlo con azufaifa y agua, o mezclarlo con papilla de azucena, que puede acelerar el tiempo para conciliar el sueño.
Kiwi: Pastilla para dormir con calcio
Muchas veces, los trastornos del sueño son causados por una excesiva excitación de los nervios cerebrales. El kiwi es rico en calcio, magnesio y vitamina C, que ayudan a estabilizar la función de los nervios cerebrales y mejoran significativamente la calidad del sueño.
También contiene calcio, que es extremadamente raro en otras frutas. Su contenido de calcio es casi mayor que el de todas las demás frutas. Comer más también puede lograr el efecto de la suplementación con calcio y estabilizar el estado de ánimo. ¡Las investigaciones muestran que comer dos kiwis al día puede mejorar la calidad del sueño en un 40%!