No repita la ingesta de avena baja en calorías durante una semana.

1. ¡Avena con jamón y huevo!

Preparar los ingredientes: jamón, avena, huevos, lechuga.

Agrega agua a la olla, vierte la avena y el jamón y lleva a ebullición vierte el líquido del huevo, agrega la cantidad adecuada de sal al gusto, agrega la lechuga y cocina hasta que espese.

2. ¡Verduras y gambas sin papilla de arroz!

Preparar los ingredientes: camarones, ejotes, avena y granos de elote.

Marinar los camarones con vino de cocción y pimienta, agregar los camarones, la avena y el agua hirviendo, agregar las verduras y cocinar, agregar la cantidad adecuada de sal y salsa de soja ligera y cocinar hasta que espese.

3. ¡Avena al huevo en conserva vegetal!

Preparar los ingredientes: colza, huevos, avena.

Agrega agua para hervir la avena, agrega los huevos y las verduras en conserva y cocina, agrega sal y salsa de soja al gusto y cocina hasta que espese.

4. ¡Lechuga, pechuga de pollo, avena!

Preparar los ingredientes: lechuga, pechuga de pollo desmenuzada, zanahoria picada y avena picada.

Agrega agua a la avena y hierve, agrega las zanahorias y las pechugas de pollo cocidas, agrega la salsa de soya, agrega sal y salsa de soya y cocina hasta que espese.

5. ¡Tomate y huevos sin papilla de arroz!

Preparar los ingredientes: tomates, avena, huevos, lechuga.

Sofríe el jugo de tomate, agrega agua, agrega la avena y lleva a ebullición, 1 cucharada de salsa de soja light, la cantidad adecuada de sal, agrega huevos fritos y verduras al gusto.

6. ¡Camarones, maíz y avena!

Preparar los ingredientes: champiñones, avena, camarones, observar con atención, zanahorias picadas, granos de elote. Hierva el agua de la olla, vierta la avena, cocine las verduras y los camarones, agregue 1 cucharada de salsa de soja y sazone con la cantidad adecuada de sal y pimienta.