¿Cuándo es el mejor momento para que las adolescentes crezcan?

1. La etapa básica de crecimiento en altura: 1-9 años es la etapa básica para que los niños crezcan más

2. La etapa de crecimiento repentino de crecimiento en altura: 10-16. años es la etapa de desarrollo de los niños

La altura obviamente aumenta durante este período y la demanda de iones de calcio es particularmente alta en este momento. Estudios de expertos han encontrado que por cada 30.000 mg de iones de calcio absorbidos. para un niño en esta etapa, la altura puede aumentar en 1 cm. El contenido de iones de calcio en la mesa diaria del comedor de una familia promedio es menos del 50% de lo que los adolescentes necesitan. Diferentes familias tienen una nutrición de iones de calcio diferente. De esta manera, la altura del niño amplía silenciosamente la brecha

3. La etapa de sprint final del crecimiento en altura: los hombres tienen entre 17 y 26 años y las mujeres entre 16 y 25 años. Etapa de crecimiento en altura. Las investigaciones han encontrado que, en esta etapa, el cartílago epifisario adolescente aún no se ha curado realmente. Un tratamiento razonable y eficaz y una nutrición adecuada con iones de calcio siguen siendo muy importantes.

Para aumentar tu altura debes consumir más proteínas, especialmente alimentos que contengan "aminoácidos", como: harina, germen de trigo, frijoles, camarones, cangrejo, mariscos, algas, carne de res, pollo, hígado. pierna de cerdo, huevos, leche, queso y verduras oscuras, etc.

Por el contrario, se debe evitar al máximo el arroz blanco, el arroz glutinoso, los postres y otros alimentos. También es mejor comer menos refrescos de cola y zumos de frutas, ya que contienen mucha azúcar, lo que dificultará la absorción de calcio. Comer demasiado afectará al desarrollo de los huesos. Además, la sal también es enemiga del aumento de altura, por lo que debes desarrollar el hábito de comer menos sal!!!