¿Qué alimentos contienen más VA?

Deficiencia de VB1: pie de atleta; pérdida de apetito; debilidad muscular, dolor; mala memoria, etc.

Principales fuentes alimenticias: arroz integral; anacardos; queilitis; inflamación de la córnea; glositis; dermatitis seborreica, etc.

Principales fuentes alimenticias: huevos, leche, vegetales de hojas verdes y frijoles.

Deficiencia de VE: disminución de la capacidad sexual; incapacidad para Infertilidad; manchas, etc.

Principales fuentes alimenticias: germen de trigo; nueces de soja;

Funciones para la salud: antioxidante, antienvejecimiento

Deficiencia de VD: raquitismo, dientes flojos; osteoporosis, etc.

Principales fuentes alimenticias: aceite de hígado de bacalao; yema de huevo; >Funciones fisiológicas: promoción de la absorción de calcio.

Deficiencia de VC: sangrado de encías, pigmentación, disminución de resistencias, etc.

Principales fuentes alimenticias: frutas y verduras.

Función de belleza: aclarar manchas.

Existen muchos alimentos ricos en VA en la alimentación diaria, como el hígado de animal, el aceite de hígado de bacalao, la mantequilla, la yema de huevo, etc. Si le teme a la obesidad, coma alimentos vegetales. Los alimentos vegetales contienen carotenoides, que pueden sintetizar vitamina A en el cuerpo: las verduras oscuras son ricas en espinacas, alfalfa, espinacas, hojas de lechuga, zanahorias, brotes de guisantes, batatas rojas y pimientos. , mangos, albaricoques, caquis, etc.

La leche no sólo tiene un alto contenido de calcio, sino que el ácido láctico puede promover la absorción de calcio y es la mejor fuente natural de calcio. Además, los productos lácteos como el queso y el yogur también contienen altas cantidades de calcio y deben consumirse con regularidad.

Alimentos que contienen hierro: hígado de cerdo, ternera, soja, etc.