Discurso “Rechaza el Tabaco Salud Tú y Yo Donamos”
China es actualmente el mayor productor y consumidor de tabaco del mundo. El país tiene una producción anual de 654,38 0,7 billones de barras, lo que lo convierte en el segundo mayor productor de tabaco del mundo. 2,5 veces la de Estados Unidos. Actualmente hay 1.100 millones de fumadores en el mundo, lo que representa 1/3 de los de China, y la gran mayoría de ellos son hombres. En comparación con la década de 1980, la edad promedio de los fumadores chinos será de 19,7 años; ahora es de 13 a 18 años. Fumar es un fenómeno grave en los lugares públicos y en los lugares de trabajo. 738 millones de no fumadores se ven obligados a respirar humo de segunda mano, entre ellos 654,388,2 millones de niños. Más de 10.000 personas mueren cada año por enfermedades relacionadas con el tabaquismo en nuestro país. Los expertos predicen que la cifra alcanzará los 2 millones en 2020 y que es inminente una prohibición total de fumar.
Primero, hablemos de los cigarrillos
1. ¿Qué son los cigarrillos? El tabaco es un cultivo económico importante, perteneciente a la familia de las Solanáceas y originario de algunas islas de América, Oceanía y el Pacífico Sur. En la actualidad se han descubierto 66 especies, de las cuales sólo dos se cultivan y utilizan: el tabaco común, también conocido como Nicotiana tabacum, y Nicotiana tabacum.
2. Historia del desarrollo del tabaco en China. El tabaco se introdujo en China a mediados del siglo XVI y se introdujo por primera vez el tabaco secado al aire. Se cultiva desde hace más de 400 años. El tabaco curado al humo se cultivaba en la provincia de Taiwán en 1900. Después de 1910, se llevaron a cabo con éxito pruebas en Shandong, Henan, Anhui, Liaoning y otros lugares. De 1937 a 1940, se plantó en Sichuan, Guizhou y Yunnan, y se convirtió en zonas de cultivo de tabaco de alta calidad en China. El tabaco oriental se introdujo en la década de 1950 y el tabaco burley en la década de 1960, y se plantaron con éxito en Xinchang, Zhejiang y Jianshi, Hubei, respectivamente. Nicotiana tabacum fue introducida en el norte de China desde Rusia hace unos 200 años.
3. La toxicidad del humo. Ya en la compilación de la "Esencia de la medicina tradicional china" de la dinastía Ming de mi país, "Southern Yunnan Materia Medica" registró: "El tabaco es de naturaleza cálida, de sabor picante y entumecedor, y altamente tóxico". -La serie leída de medicina tradicional china "Lao Lao Heng Yan" decía: "El tabaco huele picante e impetuoso, si la esencia se consume fumando, emborrachará a la gente". 1560 Cuando el tabaco aún no era popular, el embajador de Francia en Portugal ¿preguntó? Nico envió tabaco a China, donde se utilizó como remedio para muchas enfermedades. Cientos de años después, los químicos finalmente revelaron que la droga mal utilizada en el tabaco era dañina y la llamaron nicotina.
La nicotina es un líquido aceitoso oloroso, amargo, incoloro y transparente. Es muy volátil y se oxida fácilmente a color gris oscuro en el aire. Se disuelve rápidamente en agua y alcohol y puede pasar fácilmente a través del aire. El cuerpo absorbe las mucosas nasal, oral y bronquial. La nicotina adherida a la superficie de la piel también puede absorberse y penetrar en el cuerpo. La nicotina de un cigarrillo puede envenenar a un ratón y la nicotina de 20 cigarrillos puede envenenar a una vaca. La dosis letal para los humanos es de 50 a 70 mg, lo que equivale al contenido de nicotina de 20 a 25 cigarrillos. Si se inyectara nicotina de un cigarro o de tres cigarrillos en las venas de una persona durante 3 a 5 minutos, moriría. El tabaco no sólo es perjudicial para los animales superiores, sino también para los inferiores, por lo que también es el componente principal de los pesticidas agrícolas. Entonces "las serpientes venenosas no muerden a los fumadores" porque huelen el sabor amargo del tabaco y huyen.
En China ya se han producido muertes por intoxicación aguda causada por fumar. Si fumas demasiado, te emborracharás, vomitarás agua amarilla en el suelo y morirás. Así que el emperador Chongzhen ordenó una vez prohibir fumar. También hay informes en el extranjero de que un joven de la Unión Soviética murió después de fumar por primera vez un cigarro grande.
Un hombre sano de 40 años del Reino Unido que fumaba durante mucho tiempo desempeñaba un trabajo muy importante: fumó 14 puros y 40 cigarrillos durante la noche. Se sintió mal por la mañana y murió después de que los médicos no pudieron salvarlo. Un club francés organizó un concurso de fumadores. El ganador fumó 60 cigarrillos y murió antes de recibir el premio. Otros participantes estaban en estado crítico y fueron al hospital para ser rescatados.
Entonces, ¿por qué algunas personas fuman mucho pero no se envenenan? Muchas personas fuman más de un paquete (20 cigarrillos) al día y el contenido de nicotina supera con creces la dosis letal para los humanos. Sin embargo, pocas personas mueren por intoxicación aguda porque parte de la nicotina del tabaco es neutralizada por el formaldehído, un veneno del tabaco. fuma, y la mayoría de las personas no fuman continuamente. La nicotina ingresa lentamente al cuerpo de manera intermitente. Además, el 50% de la nicotina se difunde en el aire con el humo, el 50% se tira con las colillas de los cigarrillos, el 25% se destruye al quemarse y sólo el 20% es absorbido por el cuerpo humano. La nicotina se desintoxica rápidamente en el cuerpo y se excreta en la orina. Junto con los fumadores prolongados, el cuerpo desarrolla tolerancia y adicción a la nicotina, lo que hace que las personas se vuelvan adictas a los cigarrillos.
Como todos sabemos, fumar es perjudicial para la salud. Los diferentes tipos de tabaco liberan diferentes sustancias químicas cuando se encienden, pero los principales son el alquitrán y el monóxido de carbono. Las sustancias nocivas para el cuerpo humano después de encender un cigarrillo se pueden dividir a grandes rasgos en seis categorías: en primer lugar, aldehídos, compuestos nitrogenados y olefinas, que tienen efectos irritantes en el tracto respiratorio. El segundo es la nicotina, que puede estimular los nervios simpáticos y provocar daños en la íntima. El tercer tipo son las aminas, los cianuros y los metales pesados, todos ellos sustancias tóxicas. El cuarto son las sustancias radiactivas como el fenilpireno, el arsénico, el cadmio, la metilhidrazina y el aminofenol. Estas sustancias son cancerígenas. Quinto, los compuestos fenólicos y el formaldehído pueden acelerar el cáncer. Sexto, el monóxido de carbono reduce la capacidad de los glóbulos rojos para transportar oxígeno por todo el cuerpo.
En segundo lugar, fumar
(1) Razones para fumar
Con la mejora del nivel de vida de las personas y el desarrollo y progreso de la sociedad, las personas son cada vez más más conscientes de los peligros de fumar. Pero las razones por las que todavía hay tantos fumadores son complejas. Según las encuestas, los principales motivos que llevan a las personas a fumar son:
1. Para la mayoría de los adolescentes que fuman, al principio es sólo por curiosidad. A menudo escuchan a la gente decir que "un cigarrillo después de una comida es mejor que un dios viviente", por lo que quieren experimentar el sabor por sí mismos.
2. Imitación. Los cigarrillos tienen muchas funciones simbólicas. A muchas grandes personas de la historia les gusta fumar, como los puros de Churchill, la gran pipa de Stalin y la adicción de Mao Zedong. Las imágenes de estos grandes hombres han atraído a muchos jóvenes a imitarlos. Además, sumado a la influencia de adultos o compañeros, así como al comportamiento elegante y despreocupado de los fumadores, resultan muy atractivos para los adolescentes y atraen a los jóvenes a imitarlos.
3. La necesidad de comunicación. En China, fumar se ha convertido en una forma de comunicación. Fumar suele ser el preludio de la socialización y puede acortar la distancia psicológica entre las personas. Darse cigarrillos unos a otros puede comunicar sentimientos, generar cercanía psicológica y ayudar a resolver problemas. Mucha gente empieza exclusivamente por entretenimiento social. Antes de hacer cualquier cosa, primero enciende uno para la otra persona y luego enciende uno para ti. Cuando alguien te ofrece un cigarrillo, es de mala educación no aceptarlo. A medida que este tipo de "reciprocidad" aumentó, gradualmente pasé de sentirme incómodo a no fumar durante mucho tiempo y finalmente me uní a las filas de los fumadores.
4. Eliminar preocupaciones. Muchas personas fuman para aliviar la tensión y eliminar todas las preocupaciones después de experimentar reveses en el trabajo, el estudio y la vida.
5. Una vez superada la adicción, las personas descubren que fumar tiene cierto efecto estimulante y la adicción física convierte el fumar en un hábito y un disfrute. Muchas personas que fuman mucho se sienten desanimadas si no fuman, pero se vuelven enérgicas y de mente abierta cuando fuman.
6. Demuestra tu madurez. A los ojos de muchos adolescentes, fumar es un signo de edad adulta y madurez. Para demostrar que ya no soy un niño, elegí fumar.
(2) Características del tabaquismo
1. El número de fumadores está aumentando. Desde unos pocos cigarrillos al día hasta uno, dos o más de dos paquetes, hay gente sentada ahí fumando, fumando un cigarrillo tras otro sin apagar el fuego.
2. Una vez que dejes de fumar, tendrás una reacción negativa. Como quedarse dormido, bostezar, llorar, sentirse deprimido, inquieto, etc.
3. Las personas que fuman son extrovertidas e impulsivas.
Características como ser sociable, sociable, aventurero, imprudente, impulsivo, propenso a perder los estribos y poco control emocional.
4. Los fumadores tienen muchas aficiones. La encuesta muestra que el 71% de las personas tiene otras aficiones, como beber té fuerte, vino y café.
Beneficios de fumar
1. Disipa el vacío y la soledad. En una época en la que todo el mundo está deprimido y se siente vacío y solo, fumar puede dar a la gente una pequeña sensación ilusoria de compañerismo. Al mirar el humo cuando estoy vacío, siento como si alguien me acompañara, dando a la gente una sensación de satisfacción poco realista.
2. Cálmate. Cuando una persona se siente nerviosa, excitada, enojada o enojada, fumar un cigarrillo puede aliviar la tensión, calmar el estado de ánimo y tener un efecto calmante.
3. Promover la socialización. Si dos personas que son ambas fumadoras se ofrecen un cigarrillo cuando se encuentran por primera vez, es una señal de cortesía y respeto hacia los demás, lo que puede acortar la distancia entre los corazones.
4. Para los fumadores, encender un cigarrillo después de trabajar durante mucho tiempo, especialmente después de quedarse despiertos hasta tarde, puede ahuyentar temporalmente la fatiga y animar el espíritu.
Peligros del tabaquismo
1. Se ha reconocido que fumar causa cáncer. Los estudios epidemiológicos muestran que el tabaquismo es uno de los factores causantes importantes del cáncer de pulmón. El riesgo de cáncer de pulmón en los fumadores es 13 veces mayor que el de los no fumadores. Si fumas más de 35 cigarrillos al día, tu riesgo es 45 veces mayor que el de un no fumador. La tasa de mortalidad por cáncer de pulmón es de 10 a 13 veces mayor que la de los no fumadores. Alrededor del 85% de las muertes por cáncer de pulmón se deben al tabaquismo. Si los fumadores están expuestos a sustancias químicas cancerígenas (como el amianto, el níquel, el uranio y el arsénico, etc.), el riesgo de cáncer de pulmón será mayor. Fumar reduce la actividad de las células asesinas naturales, debilitando así las funciones de control, eliminación y eliminación de células tumorales del cuerpo, lo que explica aún más por qué fumar es un factor de alto riesgo para muchos cánceres. La incidencia de cáncer de garganta en fumadores es diez veces mayor que en no fumadores. La incidencia del cáncer de vejiga se ha triplicado. Además, fumar también está relacionado con la aparición de cáncer de labio, cáncer de lengua, cáncer oral, cáncer de esófago, cáncer de estómago, cáncer de colon, cáncer de páncreas, cáncer de riñón y cáncer de cuello uterino. Los estudios clínicos y los experimentos con animales muestran que los carcinógenos del humo también pueden afectar a los fetos a través de la placenta, lo que provoca un aumento significativo de la incidencia de cáncer en su descendencia.
2. Impacto en las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Muchos estudios creen que fumar es un factor de riesgo importante para muchas enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Los fumadores tienen una incidencia significativamente mayor de enfermedades coronarias, hipertensión, enfermedades cerebrovasculares y enfermedades vasculares periféricas. Las estadísticas muestran que el 75% de los pacientes con enfermedad coronaria e hipertensión tienen antecedentes de tabaquismo. La incidencia de enfermedad coronaria en los fumadores es 3,5 veces mayor que la de los no fumadores, la tasa de mortalidad por enfermedad coronaria es 6 veces mayor que la de los no fumadores y la incidencia de infarto de miocardio es de 2 a 6 veces mayor que la de los no fumadores. la de los no fumadores. Las personas con presión arterial alta, colesterol alto y fumadores tienen una incidencia de enfermedad coronaria de 9 a 12 veces mayor. Del 30 al 40% de las muertes cardiovasculares son causadas por el tabaquismo y el aumento de la mortalidad es proporcional a la cantidad de tabaquismo. Según los informes, los fumadores tienen entre 2 y 3,5 veces más probabilidades de sufrir un derrame cerebral que los no fumadores. Si el tabaquismo y la presión arterial alta coexisten, el riesgo de sufrir un derrame cerebral aumenta casi 20 veces. Además, los fumadores son susceptibles a la arteriosclerosis obliterante y la tromboangeitis obliterante. Fumar puede provocar enfermedad pulmonar obstructiva crónica y, en última instancia, cor pulmonale.
3. Efecto sobre el cerebro. Fumar puede causar muchas enfermedades cerebrales, reducir el oxígeno y la sangre que circulan en el cerebro, causar sangrado y oclusión de los vasos sanguíneos cerebrales y provocar parálisis, deterioro mental y accidentes cerebrovasculares. Los fumadores tienen el doble de probabilidades de sufrir un derrame cerebral que los no fumadores.
4. Efecto sobre las vías respiratorias. Fumar es una de las principales causas de bronquitis crónica, enfisema y obstrucción crónica de las vías respiratorias. Los estudios experimentales han demostrado que fumar durante mucho tiempo puede dañar y acortar los cilios de la mucosa bronquial, afectando la función de eliminación de los ciliares. Además, las glándulas submucosas proliferan y se agrandan, aumenta la secreción de moco y cambia su composición, lo que facilita el bloqueo de los bronquiolos. En experimentos con perros, la exposición a grandes cantidades de humo provocó cambios de enfisema. También se informa que hubo casi 130.000 pacientes con EPOC en los Estados Unidos durante 1986, y más de 90.000 personas murieron en 1991. Fumar es la razón principal. Los fumadores tienen de 2 a 4 veces más probabilidades de sufrir bronquitis crónica que los no fumadores, y son directamente proporcionales a la cantidad de tabaquismo y al número de años de tabaquismo. Los pacientes suelen experimentar tos crónica, producción de esputo y disnea durante la actividad.
Las pruebas de función pulmonar mostraron obstrucción de las vías respiratorias, disminución de la distensibilidad pulmonar, función ventilatoria y función de difusión, y disminución de la presión parcial de oxígeno en la sangre arterial. Incluso los fumadores jóvenes asintomáticos tienen una función pulmonar ligeramente reducida. La EPOC es propensa al neumotórax espontáneo. Los fumadores suelen sufrir faringitis crónica e inflamación de las cuerdas vocales.
5. Impacto en el tracto digestivo. Fumar puede aumentar la secreción de ácido gástrico, que generalmente es 965438 ± 0,5 mayor que la de los no fumadores, y puede inhibir la secreción de bicarbonato de sodio del páncreas, aumentando así la carga de ácido en el duodeno e induciendo úlceras. La nicotina del tabaco puede reducir la tensión del esfínter pilórico, facilitando el reflujo de la bilis, debilitando así los factores de defensa de la mucosa gástrica y duodenal, promoviendo la inflamación crónica y las úlceras, y retrasando la curación de las úlceras originales. Además, fumar puede reducir la tensión del esfínter esofágico inferior y provocar fácilmente esofagitis por reflujo.
6. Efecto sobre los huesos de todo el cuerpo. La nicotina contrae los vasos sanguíneos, lo que reduce el flujo de sangre al hueso nuevo. El monóxido de carbono que se respira al fumar también ralentiza la velocidad a la que el oxígeno ingresa al cuerpo. Fumar puede provocar osteítis y dolor de espalda, y la mayoría de las personas con dolor de espalda intenso son adictas al tabaco. Esto se debe a que fumar reduce el flujo sanguíneo al disco articular, lo que puede provocar una degeneración temprana del disco articular. Fumar puede causar artritis. Fumar un paquete de cigarrillos al día aumenta el riesgo de enfermedad en un 50%. Fumar provoca una pérdida ósea más rápida. Fumar interfiere con el estrógeno, una hormona importante para el desarrollo óseo.
7. Efecto sobre el hígado. Fumar aumenta la carga sobre el hígado. Fumar con regularidad afectará el metabolismo de los lípidos del hígado, lo que hará que aumenten los lípidos en sangre, disminuya el colesterol bueno y aumente el colesterol maligno. Esto resulta en una mayor carga sobre la función de desintoxicación del hígado.
8. Efecto sobre los intestinos. Fumar causa cáncer de colon. La probabilidad de desarrollar este cáncer es directamente proporcional a la cantidad de tabaquismo. Las investigaciones muestran que, si bien dejar de fumar puede reducir las posibilidades de desarrollar otras enfermedades, como enfermedades cardíacas y cáncer de pulmón, el riesgo de cáncer de colon sigue siendo alto.
9. Impacto en el sistema reproductivo. Fumar inhibe el centro nervioso de la médula espinal, debilitando el deseo sexual masculino, y porque fumar puede provocar vasoconstricción y espasmos, provocando trastornos de la circulación sanguínea periférica, que conducen directamente a la infertilidad. Australia y Canadá ya tienen esta información impresa directamente en los paquetes de cigarrillos.
10. Efecto sobre la piel. Las mujeres que fuman son mayores, tienen más arrugas y cabello más gris que las no fumadoras. Especialmente las arrugas en las comisuras de los ojos, los labios superiores e inferiores y las comisuras de la boca aumentan significativamente. Fumar hace que los vasos sanguíneos subcutáneos se encojan y reduce el suministro de sangre a la piel, lo que no sólo provoca arrugas y coloración amarillenta de la piel del rostro, sino que también tiene las mismas consecuencias para la piel de todo el cuerpo. Si deja de fumar, es posible que su piel se recupere lentamente.
(5) Razones de la adicción al tabaco
Cuando se trata de sustancias adictivas, la gente tiende a pensar inmediatamente en el opio, la heroína, la marihuana y otras drogas, pero olvidan que son las más Drogas comúnmente utilizadas y dañinas en el mundo. De hecho, en comparación con la heroína, excepto que uno es un producto de consumo legal y el otro es un contrabando, casi no hay diferencia cualitativa en otros aspectos, especialmente desde la perspectiva de la dependencia de sustancias.
Existen dos bases principales para juzgar si una sustancia es dependiente en medicina. En primer lugar, depende de si las personas tienen las características de consumo compulsivo y búsqueda de esta sustancia; en segundo lugar, si tienen un fuerte deseo de volver a consumir una sustancia y las conductas correspondientes después de dejar de consumirla.
Un fenómeno interesante es que cuando las personas están nerviosas o cansadas, a menudo inconscientemente quieren fumar para descansar o relajarse. Pero, de hecho, fumar aumentará la presión arterial de las personas, estimulará la respiración y acelerará el ritmo cardíaco. Esto es exactamente lo contrario de lo que sucede cuando las personas están en reposo, pero la sensación subjetiva de todo fumador es realmente cómoda y relajada. ¿Cuál es la razón? De hecho, la nicotina estimula la secreción de adrenalina en el cuerpo, lo que puede aumentar significativamente la capacidad de estrés del cuerpo, mejorando así la capacidad de las personas para adaptarse a los estímulos externos y generando una sensación subjetiva de relajación.
(6) Tabaquismo pasivo (tabaquismo pasivo)
El tabaquismo pasivo se refiere a la inhalación inconsciente de humo, partículas de polvo y diversas sustancias tóxicas por parte de personas que viven y trabajan cerca de fumadores. Un informe de investigación reciente publicado por Quit Smoking Network señala que el tabaquismo pasivo, comúnmente conocido como "humo de segunda mano", es más peligroso de lo que se pensaba anteriormente. Algunas personas que viven con fumadores tienen seis veces más probabilidades de desarrollar cáncer de pulmón.
1. El daño del tabaquismo pasivo al cuerpo humano. Cuando los fumadores fuman, escupen alrededor del 70% del humo al aire para que otros lo "compartan".
Si la ventilación interior no es buena, todos los presentes "se beneficiarán mucho". Además, la concentración de sustancias nocivas en el humo inhalado por los fumadores pasivos no es inferior a la de los fumadores. Las investigaciones muestran que el monóxido de carbono en el humo frío exhalado por los fumadores es 5 veces mayor que el del humo convencional; el alquitrán y la nicotina son 3 veces mayores; el amoníaco es 46 veces mayor y las nitrosaminas (un fuerte carcinógeno) son 50 veces mayores.
2. El humo de segunda mano y el tabaquismo tienen el mismo riesgo de cáncer. Los expertos señalan que si pasas más de 15 minutos con un fumador todos los días, el daño del "humo pasivo" es equivalente al de un fumador. Al 75% de los pacientes con cáncer de pulmón se les preguntó finalmente si fumaban. Todo el mundo tiene un "protooncogén", que permite que las personas crezcan durante el período embrionario, pero debe dejar de funcionar en el momento adecuado, de lo contrario las personas contraerán cáncer fácilmente. Fumar puede hacer que este gen vuelva a funcionar y provocar cáncer. Según una encuesta internacional por muestreo, el 50% de los pacientes con cáncer causado por el tabaquismo son fumadores pasivos. Un gran número de estudios epidemiológicos muestran que la prevalencia del cáncer de pulmón entre las esposas cuyos maridos fuman es entre 1,6 y 3,4 veces mayor que la de los maridos no fumadores. Los expertos recuerdan que si fumadores y no fumadores viven o trabajan juntos, oler humo durante un cuarto de hora cada día durante más de un año es tan perjudicial como fumar.
3. Fumar de forma habitual o pasiva puede provocar fácilmente diabetes. Un estudio realizado en los Estados Unidos sugiere que quienes fuman habitualmente humo de segunda mano pueden enfrentar diabetes oculta, lo que los hace más propensos a desarrollar diabetes. En 2006, el Centro Médico de Asuntos de Veteranos de Birmingham, Alabama, llevó a cabo un estudio de 15 años de duración con 4.572 personas en cuatro ciudades de Estados Unidos. Los resultados muestran que el 22% de los fumadores pueden tener una tolerancia anormal a la glucosa (es decir, diabetes oculta). Las personas que no fuman pero siempre fuman humo de segunda mano también tienen una probabilidad de riesgo del 17% de las personas de haber dejado de fumar con éxito; nunca han fumado ni han fumado humo de tabaco ajeno. El número de fumadores es 12.
4.10 La muerte súbita infantil es causada únicamente por el humo de segunda mano. La mayoría de las sustancias químicas nocivas liberadas al quemar tabaco pueden "acosar" a bebés inocentes a través de la placenta. Los gases tóxicos como el monóxido de carbono pueden reducir la concentración de oxígeno en la sangre materna, provocando hipoxia fetal; la droga adictiva nicotina en el tabaco puede hacer que los vasos sanguíneos se estrechen y ralentice el flujo sanguíneo, lo que significa que los nutrientes y el oxígeno proporcionados al feto se reducirán fácilmente. provocando un parto prematuro. Los bebés prematuros son propensos a sufrir alteraciones funcionales en la respiración, la digestión y la regulación de la temperatura corporal, e incluso pueden morir poco después del nacimiento. La tasa de malformaciones de los bebés nacidos de mujeres fumadoras es significativamente mayor que la de las mujeres no fumadoras, y la tasa de niños con retraso mental y enfermedades mentales también es relativamente alta. Después de que nace el bebé, el humo en el aire puede dificultarle la respiración y la incidencia del síndrome respiratorio neonatal es mucho mayor. Por lo tanto, es más probable sufrir enfermedades respiratorias e infecciones pulmonares como resfriados, bronquitis, neumonía y asma bronquial. Los niños expuestos al smog tienen un desarrollo físico retrasado, son más propensos a estar irritables y llorar, y son más difíciles de alimentar. Al mismo tiempo, aumenta la posibilidad de infecciones de oído, nariz y garganta, y su audición puede verse afectada.
(7) Métodos para reducir el daño del tabaquismo
1. Consuma una dieta razonable. El cuerpo humano es un regulador natural del tabaco. Los ajustes dietéticos razonables, comer menos alimentos ricos en grasas, más verduras y frutas frescas, más soja rica en hierro, yemas de huevo, leche rica en vitamina B12 y manzanas ricas en vitamina C pueden complementar los riesgos para la salud causados por el tabaquismo. vitamina C y antioxidantes, eliminando el exceso de oxígeno de los radicales libres en el organismo, ayudando a coordinar el equilibrio entre la producción y eliminación, oxidación y reducción de los radicales libres en el organismo, manteniendo así una buena salud.
La nicotina ingresa al cuerpo humano con el humo, lo que hace que el colesterol se adhiera a las paredes de los vasos sanguíneos, provocando arteriosclerosis; la gran cantidad de taurina en las ostras puede descomponer el colesterol, por lo que comer más ostras puede resolver el envenenamiento por nicotina en otros; leche El enemigo de la nicotina se encuentra en las habas y las frutas. Estos alimentos contienen vitamina B2, que puede descomponer los compuestos de 3,4-benzo[a]pireno en el alquitrán. Los compuestos descompuestos se excretarán con la celulosa, por lo que se recomienda comer más verduras.
2. Bebe más té. Según investigaciones científicas, beber té puede reducir el daño de fumar porque los polifenoles del té, la vitamina C y otros ingredientes del té pueden degradar diversas sustancias nocivas contenidas en los cigarrillos. Si fuma mientras bebe té, las toxinas pueden liberarse continuamente mientras bebe té y excretarse del cuerpo a través de las heces.
Según la investigación, el té tiene la capacidad de bloquear la síntesis de nitrosaminas en el cuerpo humano; los polifenoles del té pueden combinarse con carcinógenos después de ingresar al cuerpo humano, descomponer los carcinógenos, reducir la actividad cancerígena e inhibir así el crecimiento. de células cancerosas; las hojas de té verde son ricas en sustancias anticancerígenas y su concentración es lo suficientemente alta como para producir efectos anticancerígenos en el cuerpo humano. John, presidente emérito de la American Health Foundation? El Dr. Weisberg dijo: "Mis hallazgos muestran que si bebes seis tazas de té al día, puedes evitar el cáncer". Por lo tanto, los fumadores que beben té pueden ayudar a reducir la aparición de cáncer.
3. Tome una cantidad adecuada de vitamina C. La vitamina C puede ayudar a prevenir el daño causado por el tabaquismo pasivo, porque el tabaquismo pasivo puede causar daño oxidativo al cuerpo humano, pero este daño puede ser a través de la vitamina C. contenido de antioxidantes para contrarrestarlo. Esto no es para alentar a las personas a fumar, pero la esperanza es que las personas que tienen que permanecer en ambientes llenos de humo puedan protegerse tomando vitamina C, especialmente comiendo más frutas y verduras.
En tercer lugar, prohibir fumar
China es una de las partes del Convenio Marco de la OMS para el Control del Tabaco, que entró en vigor a principios de 2006. El año pasado, nuestro país prometió prohibir fumar en 100 lugares públicos cerrados y lugares de trabajo cerrados, pero todavía no existe una legislación nacional libre de humo. Se debe implementar una prohibición total de fumar a través de la legislación, y la salud y la vida de las personas no pueden sacrificarse en aras de obtener ganancias. Es necesario proteger el entorno de vida del público. Por lo tanto, el 24 de octubre de 2011, la Oficina de Asuntos Legislativos del Consejo de Estado publicó el "Reglamento sobre el control del tabaquismo en lugares públicos (borrador para revisión)" redactado por la Comisión de Salud y Planificación Familiar para comentarios del público. Esta es la primera vez que mi país planea formular regulaciones administrativas para controlar integralmente el tabaco en todo el país. Según el proyecto, se prohibirá fumar en todos los lugares públicos cerrados. Al mismo tiempo, áreas al aire libre de lugares públicos con menores como principales grupos de actividad, áreas de enseñanza al aire libre de colegios y universidades, áreas al aire libre de instituciones de atención de salud maternoinfantil, áreas al aire libre de hospitales infantiles, hospitales de maternidad, asientos al aire libre para espectadores de deportes y gimnasios y áreas de espera al aire libre del transporte público. También está completamente prohibido fumar. De hecho, el 29 de febrero de 2013, la Oficina General del Comité Central del Partido Comunista de China y la Oficina General del Consejo de Estado emitieron el "Aviso sobre asuntos relacionados con los cuadros dirigentes para tomar la iniciativa en la prohibición de fumar en lugares públicos". , exigiendo que los cuadros dirigentes de todos los niveles cumplan con las regulaciones sobre la prohibición de fumar en lugares públicos. Dar ejemplo a través de acciones y salvaguardar conscientemente la autoridad de las leyes y regulaciones y la imagen de las agencias gubernamentales y del partido y de los cuadros dirigentes.
Muchos países y regiones de todo el mundo han implementado estrictas leyes antitabaco, e Irlanda fue el primer país del mundo en legislar lugares de trabajo libres de humo. Italia promulgó la primera ley antitabaco del mundo en 1989; la ley antitabaco de Singapur estipula que cualquiera que arroje colillas de cigarrillos en lugares públicos será multado con S $ 500 o abofeteado con cuatro tablas a partir del 65438 de junio de 1 de octubre de 2007, todos dicen; "No" a los cigarrillos en lugares públicos, incluidos los restaurantes. Excepto en casa, los fumadores casi no tienen posibilidad de sacar los cigarrillos. La severa multa de 5.000 dólares de Hong Kong por una colilla disuade a los fumadores que tienen la suerte de fumar.
Cuarto, dejar de fumar
Hay muchas formas de dejar de fumar, como el método para dejar de fumar con cigarrillos electrónicos, el método de acupuntura para dejar de fumar, los dulces para dejar de fumar y el té para dejar de fumar. , pero la forma más importante es ganar psicológicamente, comprender verdaderamente los peligros de fumar y decidirse a dejar de fumar lo antes posible.
1. Elimina la tensión: ¿Es el trabajo estresante el principal motivo por el que fumas? Si es así, retire todo el equipo para fumar y cambie el entorno y los procedimientos de trabajo. Ponga chicles sin azúcar, fruta, zumos, agua mineral en el lugar de trabajo, tómese algunos descansos y haga ejercicio al aire libre.
2. Problema de peso: después de dejar de fumar, el peso suele aumentar significativamente, normalmente entre 5 y 8 libras. Después de que los fumadores dejen de fumar, reducirán la velocidad básica del metabolismo humano y comerán más alimentos en lugar de fumar. Por lo tanto, los fumadores ganarán varios kilogramos en un corto período de tiempo después de dejar de fumar. Sin embargo, pueden hacer frente al aumento de peso fortaleciéndose. Ejercicio físico, porque el aumento de ejercicio puede acelerar tu metabolismo. Lo mejor es comer snacks sin grasa. Además, beba mucha agua para mantener el estómago vacío.
3. Fortalecer la conciencia sobre el abandono del hábito de fumar: aclarar el objetivo de cambiar el entorno laboral y los viejos hábitos relacionados con el tabaquismo, y los fumadores pensarán activamente en su determinación de no fumar. Sepa que su sentido del gusto y del olfato mejorará a los pocos días de dejar de fumar.
4. Buscar alternativas: Una de las principales tareas después de dejar de fumar es buscar alternativas a no fumar cuando te sientas tentado: hacer algunos juegos de habilidad para mantener las manos ocupadas, cepillarte los dientes para que te sepa bien la boca. no quieres fumar, ni desviar la atención con conversaciones interesantes.
5. Deseche el equipo para fumar: los ceniceros, encendedores y cigarrillos pueden irritar a los fumadores y deben desecharse.
6. Apuesta: Algunas personas que solían fumar han tenido buenas experiencias apostando para dejar de fumar. Uno de los efectos de esto es dejar de fumar públicamente y obtener el apoyo de amigos y colegas.
7. Fortalecer el ejercicio físico: El ejercicio regular puede mejorar tu estado de ánimo y hablar de adicción al tabaco el ejercicio físico calmará los nervios y consumirá calorías.
8. Volver a resistir la prueba de fumar: Volver a fumar después de dejar de fumar no significa que no hayas conseguido dejar de fumar. No es “demasiado tarde” para dar una calada o un cigarrillo, pero hay que analizar detenidamente los motivos de la recaída para evitar volver a hacerlo en el futuro.