¿Cuál es la forma menos probable de perder peso y recuperarlo?
La primera
Dieta de un solo alimento para adelgazar
La probabilidad de rebote es del 90%
Probablemente has conocido chicas que Ha perdido peso. O ha probado
la dieta de la manzana de 7 días, la dieta del pepino de 3 días y la dieta de la fruta de 14 días que circulan por Internet. Esta es una dieta de un solo alimento para perder peso. peso. Consuma solo un tipo de alimento todos los días durante varios días para lograr perder peso. El efecto inicial de pérdida de peso de este método de pérdida de peso es bueno y podrá ver cambios en su peso en unos pocos días. Esta es una forma muy típica de perder peso rápidamente, pero es muy fácil recuperarlo.
Debido a que la pérdida de peso incluye la pérdida de la mayor parte del músculo y del agua, el peso aumentará inmediatamente después de retomar la dieta. Además, su masa muscular reducida reducirá su propio metabolismo, lo que resultará en un menor consumo diario en estado de reposo. Un solo alimento no puede satisfacer los nutrientes e ingredientes equilibrados que nuestro cuerpo necesita y tiene poco efecto en la reducción de grasa. La posibilidad de rebote de esta manera es muy alta, ¡hasta 98!
Segundo tipo
Dieta baja en calorías para adelgazar
80% de probabilidad de rebote
Creo que muchas chicas han probado dietas bajas en calorías. Dieta calórica para adelgazar. Este método solo consume muy pocas calorías todos los días y solo come alimentos bajos en calorías todos los días, como frutas y verduras. Este método para perder peso también tiene una probabilidad muy alta de perder peso. rebote, porque una dieta baja en calorías hará que la gente pierda peso. Se pierde músculo y el metabolismo basal se vuelve bajo.
¿Cuáles son los alimentos bajos en calorías habituales en nuestra vida? Frutas y verduras, si solo comemos estos alimentos, nuestro aporte nutricional se desequilibrará. Los alimentos proteicos y la carne son muy ricos en calorías, pero nuestro cuerpo también necesita mucho estos alimentos, porque las proteínas y las grasas de alta calidad pueden ayudarnos a proporcionar calor. , previene la pérdida de masa muscular y aumenta el metabolismo.
Si solo comes frutas y verduras, tu cuerpo absorberá las calorías alocadamente cuando empieces a comer otros alimentos, ¡y tu peso sin duda se recuperará!
Tercer método
No comer alimentos básicos para adelgazar
50% de probabilidad de rebote
No comer alimentos básicos (hidratos de carbono) ) durante la pérdida de peso. Este es un método de dieta que a todos les encanta probar. Cuando la ingesta de carbohidratos de nuestro cuerpo no es suficiente para satisfacer las necesidades energéticas del cuerpo, el mecanismo de nuestro cuerpo comenzará a descomponer las proteínas y las grasas para suministrar energía. Si las proteínas se metabolizan demasiado, nuestro contenido muscular se reducirá y nuestro metabolismo basal se reducirá. reducido. El único peso que perdemos es el músculo y ya no se puede perder grasa.
Aunque no todos los síntomas reaparecerán si no se comen alimentos básicos, igualmente habrá un rebote. Por lo tanto, no dejes de comer carbohidratos por completo. Aún puedes comer algunos cereales integrales. Lo mejor es hacer coincidir el espesor con el espesor y comer comidas pequeñas con frecuencia.
Cuarto método
Método de dieta sin grasas
30% de probabilidad de rebote
La grasa se encuentra principalmente en la carne y el aceite vegetal. Muchas niñas. Quienes quieren adelgazar creen que no se deben consumir grasas durante el período de adelgazamiento y que la dieta para adelgazar consiste en evitar el aceite. De hecho, la grasa de alta calidad es muy útil para perder peso. Las grasas de alta calidad pueden ayudar al cuerpo a proporcionar energía para el ejercicio y las actividades diarias. Las grasas también pueden ayudar a aumentar nuestra sensación de saciedad y proteger los órganos internos.