¿Qué es el método de ayuno de 28 días? Haga clic aquí para obtener más detalles.

El método de abstinencia de 28 días es el más largo y difícil de seguir. Es principalmente adecuado para niñas obesas con una base de peso relativamente grande y una capacidad de desintoxicación deficiente. Durante el ayuno, no se pueden comer alimentos básicos ni carbohidratos, y solo se puede depender de verduras, frutas y bebidas prescritas para mantener las calorías y el metabolismo. Si tiene una constitución débil, un metabolismo deficiente o es propenso a sufrir mareos debido a un nivel bajo de azúcar en la sangre, no pruebe este método para evitar reacciones físicas graves.

Después de 28 días, comience a eliminar todos los alimentos básicos, incluidos arroz, cereales integrales, fideos, etc., así como carne y alimentos grasosos.

Bebe un poco de agua con limón o agua con miel ligeramente salada cada mañana después de levantarte. Cuando tengas hambre, puedes comer algunas frutas y verduras bajas en calorías, como manzanas, pepinos y tomates. Si te sientes mareado, somnoliento o con mucha hambre, puedes comer algunos dátiles rojos, chocolate amargo y otros alimentos que puedan reponer energías y aliviar los síntomas de la hipoglucemia. Continúe después de los primeros 28 días; de lo contrario, el efecto de pérdida de peso se reducirá considerablemente.

Información ampliada:

Forma correcta de perder peso:

Natación: Es mejor no correr en la etapa inicial de pérdida de peso, porque esto causará mayor daño en las rodillas, y si nadas no tendrás este problema debido a la existencia de flotabilidad, y la natación puede ejercitar músculos en diferentes partes de la cintura, hombros, espalda, abdomen, etc., lo que puede tener un buen efecto de ejercicio.

Saltar: La razón por la que saltar es un buen ejercicio es que no solo tiene diferentes métodos de salto, sino que también puedes controlar muy bien el ritmo y el tiempo. Si controlas tu fuerza, también puedes realizar ejercicios específicos. diferentes partes del cuerpo, como abdomen, glúteos, piernas, brazos, etc.

Dieta razonable: al perder peso, puede reducir adecuadamente su dieta, comer menos alimentos con alto contenido energético y graso, y comer más verduras, frutas y cereales. Esto no solo puede garantizar una nutrición adecuada, sino también. También reduzca la ingesta de alimentos ricos en energía.