¿Qué alimento es el mejor para perder peso?
Verduras
El consumo excesivo de grasas o azúcares, el estreñimiento y el metabolismo lento son las principales causas de la obesidad. Por estas tres razones, los alimentos para bajar de peso que elegimos se caracterizan por un bajo contenido de grasa, un bajo contenido de azúcar, un alto contenido de fibra y una rica nutrición. Los siguientes son alimentos dietéticos típicos. Producto libre de defectos
Konjak
Contiene gran cantidad de fibra dietética y agua, además de un mineral llamado fibra dietética glucomanano. El glucomanano no puede ser descompuesto por las enzimas digestivas y no puede utilizarse como calorías. En otras palabras, el konjac casi no contiene calorías. No importa cuánto comas konjac, no aumentarás de peso y comer konjac te hará sentir lleno, lo que naturalmente inhibirá la ingesta de otros alimentos. Sin embargo, la nutrición del konjac no es completa y no puedes sobrevivir comiendo konjac. .
Apio
La mayor parte del apio es agua y fibra, y contiene vitaminas A y C. Es de naturaleza fresca y de sabor dulce. Puede reducir la presión arterial, reducir los lípidos en sangre y aclarar. fuego. Hay dos tipos de apio, uno es apio y el otro es apio. Si prefiere una comida más espesa, puede optar por comer Tangqin y utilizarlo para sofreír rodajas de carne. El sabor es más fuerte y el efecto de pérdida de peso es mejor.
Melón de invierno
“Si quieres estar delgado y sano, puedes comerlo durante mucho tiempo; si quieres engordar, no lo comas”. Es una experiencia antigua y ha sido confirmada por la investigación científica moderna. El melón de invierno no contiene grasas, pero es rico en fibra, hierro, calcio, fósforo, zanahoria, etc. El melón de invierno tiene efectos diuréticos y depuradores del calor, y contiene ácido propanodioico, que puede prevenir la acumulación de grasa en el cuerpo. El melón de invierno contiene poco sodio y nada de azúcar, lo que lo convierte en un buen alimento para los diabéticos.
Brotes de soja
Bajos en grasas y calorías, pero ricos en agua y fibra. Después de los brotes de soja, el caroteno, la vitamina B2 y la vitamina C aumentaron 3 veces, 4 veces y 4,5 veces respectivamente. Comer brotes de soja con regularidad no sólo puede ayudarte a perder peso, sino que también es muy beneficioso para tu salud. Añade un poco de vinagre al freír para evitar la pérdida de vitamina B y potenciar la pérdida de peso.
Setas aromáticas
Las setas pueden inhibir el aumento del colesterol, por lo que pueden perder peso. En particular, los tallos de Xiangru tienen un contenido muy alto de fibra y se pueden cocinar con carne y verduras para darles un sabor suave. Los hongos shiitake contienen más de 30 enzimas y 18 aminoácidos, 7 de los cuales son aminoácidos esenciales para el cuerpo humano. Xiangru también puede promover la circulación sanguínea, inhibir la melanina, nutrir la piel y tener efectos anticancerígenos. Otros hongos, como los hongos enoki, los champiñones paja y los champiñones, son buenos alimentos para quienes intentan perder peso.
Zanahorias pequeñas
"Come rábanos en invierno y jengibre en verano para mantenerte saludable todo el año". El rábano se utiliza en la medicina tradicional china desde hace más de mil años. El rábano puede aumentar la tensión intestinal y la peristalsis, acortar el tiempo de residencia de los alimentos en el intestino, facilitar el metabolismo de los alimentos y la descarga de desechos y lograr el efecto de hacer dieta sin hacer dieta. El rábano contiene pocas calorías, sólo 200 calorías por kilogramo, y es rico en fibra soluble en agua, que puede reducir el colesterol y el azúcar en sangre. Te hace sentir lleno después de comer, lo que te ayuda a perder peso. El rábano es rico en vitamina A, pero la vitamina A es soluble en grasa y se cocina mejor con carne y verduras.
Pequeños productos acuáticos
Si no te gusta la comida vegetariana, los pequeños productos acuáticos como camarones, medusas, pulpos, navajas y pepinos de mar son las mejores opciones. Son ricos en proteínas y muy bajos en grasas, y pocos tienen más de 1 grasa.
Frutas
Manzanas
Hace unos años, alguien diseñó un conjunto de medidas adelgazantes para las manzanas, lo que también provocó una locura por los métodos de adelgazamiento con manzanas. De hecho, la manzana es realmente una fruta adelgazante. Rica en pectina, puede ayudar a los intestinos a unir toxinas, acelerar la desintoxicación y reducir la absorción de calor. Además, las manzanas también son ricas en potasio, que puede prevenir el edema de las piernas. Mastica lentamente la manzana ligeramente dura para liberar los ingredientes, lo que no solo te hace sentir lleno sino que también tiene pocas calorías.
Pomelo
La acidez del pomelo puede ayudar a aumentar los jugos digestivos, favoreciendo así la función digestiva y haciendo que los nutrientes se absorban fácilmente. Además, ¿por qué el pomelo figura como una fruta imprescindible para volver a perder peso? La razón es que es rica en vitamina C, unos 100 gramos por pomelo, que no solo puede eliminar la fatiga, sino también embellecer la piel. Lo importante es que contiene menos azúcar, por lo que adelgazar es la mejor forma de complementar la vitamina C.
Tomate
Estrictamente hablando, los tomates deben clasificarse como hortalizas. Por eso se ve a menudo en los ingredientes alimentarios. Los tomates contienen licopeno, fibra dietética y pectina, que pueden reducir la ingesta de calorías y promover la motilidad gastrointestinal. Y el sabor amargo único puede estimular la secreción de jugo gástrico e incluso mejorar el sabor de los alimentos. ¡Es un ingrediente saludable muy bueno!
Piña
¿Alguna vez has oído a alguien decir que la piña es "deliciosa" y debe comerse después de las comidas para evitar molestias estomacales? ¡Hay evidencia de esta afirmación! Debido a que la enzima proteolítica de la piña es bastante poderosa, aunque puede ayudar a digerir la proteína de la carne, si se come antes de las comidas, ¡puede dañar fácilmente la pared del estómago! Por eso, a la hora de comer piña para adelgazar, hay que prestar atención a la cuestión del tiempo.
Plátano
¡Se recomendará a las niñas que no puedan defecar que prueben los plátanos! Porque los plátanos son ricos en fibra dietética, vitamina A, potasio, etc. , tienen grandes funciones, regulando los intestinos, fortaleciendo los músculos, diuresis y ablandando las heces. Para las niñas con estreñimiento y piel seca, ¡esta es una fruta hermosa y delgada! Además, los plátanos con azúcar como componente principal se pueden digerir inmediatamente después de comer y reponer rápidamente la fuerza física. Y los plátanos sacian mucho. Con solo comer uno se puede llenar el estómago y las calorías son bastante bajas. No asuma que sólo porque es dulce no es bueno para perder peso.
Kiwi
El kiwi (kiwi) con demasiada vitamina C siempre ha sido el favorito de las chicas a las que les encanta ir a la deriva. En cuanto a su fibra dietética y su rico potasio, ¡puede incluirse en la lista de frutas adelgazantes! Al igual que la piña, el kiwi también contiene una gran cantidad de enzimas proteolíticas, por lo que es el mejor complemento para platos de carne. El kiwi, que es ligeramente ácido y dulce, tiene los efectos únicos de prevenir el estreñimiento, ayudar a la digestión y embellecer la piel. Sin embargo, todavía está disponible durante todo el año y las niñas también pueden comerlo.
Información ampliada sobre los alimentos dietéticos del Festival de Primavera
1. Verduras de hojas verdes La mayoría de las verduras de hojas verdes son alimentos alcalinos que pueden neutralizar el azúcar, la carne, los huevos de la dieta y las sustancias producidas. Durante el metabolismo humano, el exceso de sustancias ácidas mantiene los fluidos corporales ligeramente alcalinos, eliminando así sustancias tóxicas de la sangre. En la vida diaria, se pueden comer más verduras como rábanos, verduras, colza, espinacas, col china, zanahorias, coliflor y repollo.
2. Cereales integrales: Se suelen consumir cereales integrales como boniatos, patatas, maíz, trigo sarraceno, etc. , ayuda a mantener las heces suaves para que las toxinas del cuerpo no permanezcan en los intestinos por mucho tiempo. Los cereales secundarios contienen muchas vitaminas y minerales que faltan en la harina, el arroz y los alimentos refinados. Estos nutrientes ayudan a regular el entorno gastrointestinal, el cuerpo los absorbe fácilmente y mejoran la resistencia a las enfermedades y la función inmune.
3. Alimentos ricos en caroteno. El entorno de vida de la gente moderna se ve afectado por la contaminación del aire, e inhalan una gran cantidad de toxinas nocivas para el cuerpo humano a través de la respiración. Cuando estas sustancias tóxicas ingresan al cuerpo humano con los alimentos, es más probable que produzcan radicales libres.
Los radicales libres pueden atacar a las proteínas, ácidos nucleicos y grasas, provocando que se dañen o enfermen. Los alimentos ricos en caroteno pueden eliminar los radicales libres del cuerpo humano, como las algas, el melón, la zanahoria, la naranja, el boniato, el caqui, la papaya, la col, la naranja, el hígado, la leche, la yema de huevo o el pescado.
4. Hongos: el consumo frecuente de hongos ricos en selenio, como hongos, tremella, hongos enoki, Hericium erinaceus y hongos shiitake, puede reducir la presión arterial, reducir el colesterol, mejorar la función del sistema inmunológico y aumentar la función del sistema inmunológico. inmunoglobulinas en el cuerpo. Activa la digestión y descompone con éxito la materia no digerida.
5. Té verde Hay muchos factores de desintoxicación en el té verde, que pueden combinarse fácilmente con sustancias tóxicas en la sangre y acelerar su excreción en la orina. Beber té verde con regularidad también puede prevenir el cáncer y reducir los lípidos en sangre. Los fumadores que beben más té verde pueden reducir el daño de la nicotina.
6. Kelp Kelp contiene un alto contenido de yodo, que tiene los efectos de prevenir y tratar el bocio, reducir la presión arterial y los lípidos en sangre, mejorar la inmunidad y retrasar el envejecimiento. El quelpo también contiene una gran cantidad de ácidos grasos insaturados y fibra dietética, que pueden eliminar rápidamente el exceso de colesterol de las paredes de los vasos sanguíneos. El quelpo ayuda a la secreción de jugo gástrico para lograr la digestión.
Es de gran ayuda para la motilidad gastrointestinal. Comer algas marinas con regularidad no solo puede satisfacer las necesidades nutricionales del cuerpo humano, sino también lograr el propósito de perder peso. Cereales integrales y arroz integral.
7. El hongo negro puede inhibir la agregación plaquetaria, reducir el colesterol y también tiene un efecto terapéutico auxiliar en las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. La goma del hongo negro ayuda a absorber y recolectar el polvo y las impurezas que quedan en el sistema digestivo humano y excretarlos del cuerpo, lavando así el tracto gastrointestinal.
8. Tofu La proteína del tofu contiene una variedad de aminoácidos esenciales que pueden mejorar la inmunidad humana, regular el equilibrio de agua y electrolitos en el cuerpo y lograr la pérdida de peso.
Materiales de referencia:
Alimentos adelgazantes-Enciclopedia Baidu