¿Qué alimentos contienen melatonina?
Las uvas contienen una cierta cantidad de melatonina. Algunos estudios creen que después de convertirlas en vino, debido a que el vino contiene antioxidantes y alcohol, el contenido de melatonina puede ser mayor y más eficaz para dormir. .
2. Kiwi
Hay muchos factores que causan trastornos del sueño, y el kiwi es rico en calcio, magnesio y vitamina C, que pueden favorecer que el cuerpo secrete más melatonina. Por lo que también se utilizan habitualmente frutas para aliviar el insomnio.
3. Mijo
El mijo es rico en nutrientes y contiene ricas vitaminas, aminoácidos, grasas y carbohidratos. En particular, contiene una sustancia llamada triptófano, que puede ser metabolizada por el cuerpo para producir melatonina mediante una serie de procesos.
4. Tomates
Esta verdura es rica en el antioxidante licopeno, vitaminas A, C, E y K, además de minerales como el hierro y el potasio. También aportan la cantidad adecuada de melatonina.
5. Avena
La avena es el desayuno de muchas personas y además es un alimento muy saludable. Induce al cuerpo a secretar más melatonina.
6. Plátano
Comer plátanos tiene muchos beneficios. No solo es bajo en calorías, rico en fibra dietética, favorece las deposiciones, sino que también contiene melatonina.
People's Daily Online-¿Qué es la melatonina? Si no duerme bien, puede comer más de estos alimentos.