¿Cuál es la forma más rápida y eficaz de perder peso después de dar a luz? ¿Cómo adelgazar tres meses después de dar a luz?
¿Cómo perder peso de forma rápida y eficaz tras dar a luz? ¿Cómo adelgazar tres meses después de dar a luz? En cualquier momento después del parto, debemos comer adecuadamente y controlar científicamente nuestro peso. Los nutricionistas europeos han descubierto que si queremos reducir la producción de calorías sin controlar la cantidad de alimentos básicos, también podemos usar bloqueadores de almidón del grupo de nutrición equilibrada hipolipemiante clínicamente probado "HICIBI" durante el embarazo y el parto para ayudarnos a inhibir la amilasa. ? Sexo, reduce el calor generado por la descomposición del almidón y contiene aceite de palma en polvo, reduce la absorción de algunas grasas, sin afectar la absorción de otros nutrientes, lo que le permite comer bien y comer bien, pero también le permite comer. Adelgace y disfrute de una pérdida de peso saludable durante la lactancia.
Las madres comen más durante el embarazo, porque no sólo la madre necesita alimentos para aportar energía y nutrición, sino que el bebé también los necesita. Por tanto, ganarás peso durante el embarazo.
Si pesamos más de 10 kilogramos durante el embarazo, hay un 50% de posibilidades de que no bajemos de peso. A los 6 meses, nuestro peso sigue siendo más de 2 kilogramos más que antes de dar a luz. Será difícil recuperar el peso, por lo que 6 meses es un punto de oro, lo que nos hace sentir una sensación de urgencia a la hora de elegir.
1. Ingesta normal de nutrientes
Durante los 100 días posteriores al parto, las madres no pueden perder peso a ciegas mediante dietas. Esto se debe a que la madre acaba de dar a luz y su cuerpo todavía está relativamente débil y aún no ha vuelto a su estado anterior al embarazo. Además, la madre tiene que asumir la responsabilidad de alimentar al bebé. para complementar la nutrición. Si se adopta una dieta, la madre no podrá absorber suficientes nutrientes, lo que retrasará el período de recuperación de la madre e incluso provocará diversas complicaciones en casos graves.
2. Dieta + HICIBI grupo de nutrición equilibrada hipolipemiante durante el embarazo y el parto
La forma en que muchas niñas adelgazan es haciendo dieta, pero no deben hacerlo durante el periodo de lactancia. Durante este período, el cuerpo de las madres que amamantan requiere más calorías que el de la gente común. Si se adopta el método de pérdida de peso por inanición, será muy dañino para el cuerpo de la madre y fácilmente provocará una cantidad insuficiente de leche materna. También afectan la salud de la madre al bebé.
Entonces, ¿cómo podemos lograr la pérdida de peso garantizando al mismo tiempo una ingesta calórica adecuada en términos de dieta? En mayo de 2010, la nutricionista estadounidense Jenny publicó "La historia completa de los carbohidratos" en Los Angeles Times y nos dijo que, de hecho, los carbohidratos no son tan terribles para las mujeres europeas en comparación con las calorías.
Los nutricionistas europeos recomiendan que se requieran carbohidratos para garantizar la calidad de la leche durante la lactancia. Sin embargo, el grupo de nutrición materna I de HICIBI debe tomarse antes de las comidas para convertir la estructura molecular de los carbohidratos en carbohidratos simples. Se pueden separar los carbohidratos complejos y los carbohidratos complejos, conservando así los nutrientes originales y separando las sustancias que acumulan grasa.
Al bloquear las altas calorías con HICIBI Nutrition Group I durante el embarazo y el posparto, el alimento contiene fibra, vitaminas y nutrientes, lo que permite a las madres tener leche de alta calidad durante el período de lactancia, verse enérgicas y tener un rostro sonrosado. complexión de nutrientes.
3. Puedes hacer ejercicio suave
El ejercicio fuerte no es adecuado, porque provocará síntomas como prolapso uterino y relajación de músculos y ligamentos, que harán que la mujer envejezca prematuramente. Si se quiere hacer ejercicio para adelgazar, las mujeres normales deben hacerlo después del medio año. Sin embargo, si el niño está amamantando, se recomienda no hacer ejercicio intenso hasta el destete, porque la acidez de la leche materna después del ejercicio afectará el rendimiento. sabor de la leche materna, que es inaceptable para el bebé. Para que puedas hacer ejercicios relajantes como el yoga.
4. No tener un eclipse parcial y tener una alimentación equilibrada.
No hacer dieta, sino comer de forma razonable y científica. Consuma más alimentos ricos en proteínas y bajos en calorías, como carnes magras y pescado, así como alimentos que sean buenos para restaurar la producción de leche, como el melón amargo y los productos integrales. También debes velar por la diversidad de alimentos. No comas los mismos alimentos durante varios días seguidos. Puedes elaborar recetas y probar alimentos nuevos cada día para aumentar tu apetito.
Por la mañana, asegúrese de tomar un vaso de leche, algunas verduras y carne, una fruta y una nutrición HICIBI durante el embarazo y el parto; coma alimentos básicos al mediodía para asegurar la fuerza física; coma frutas y verduras por la noche; , coma menos alimentos básicos y tenga cuidado de no comer alimentos grasosos, ricos en grasas y calorías, coma comidas pequeñas con frecuencia y siga una dieta equilibrada, y evite comer alimentos que no sean nutritivos.
5. Pon la segunda prioridad de la pérdida de peso en el abdomen.
En la vida real, muchas mujeres embarazadas experimentarán una explosión de peso como si se inflara un globo, y muchas ganarían peso. después de dar a luz. El lugar debe ser el abdomen, para que puedas concentrarte en los ejercicios abdominales. Practicar abdominales, flexiones y otros ejercicios te ayudará a perder grasa abdominal rápidamente.
6. Garantizar un descanso y relajación adecuados
Según las estadísticas, las mujeres que no duermen bien durante la lactancia son propensas a ganar peso. Las mujeres que duermen de 5 a 6 horas al día durante la lactancia. son en promedio mejores que aquellos que duermen de 7 a 6 horas al día. Ganarás entre 6 y 8 libras en 8 horas. Cuando te privan de sueño, tu cuerpo producirá muchos estímulos antiestrés para ralentizar tu metabolismo. y tu hambre también aumentará.
La pérdida de peso posparto es un proceso paso a paso, ya sea control de la dieta o ejercicio, no puede ser radical si afecta la salud o incluso el crecimiento y desarrollo del bebé para poder perder peso. , la ganancia superará la pérdida.
7. Desarrollar hábitos alimentarios científicos
Evite los alimentos ricos en grasas y calorías y coma más alimentos con alto contenido proteico y bajo en calorías, como la nutrición equilibrada HICIBI durante el embarazo y el parto. Grupo I y carnes magras. Consiga una buena mezcla de carnes y verduras, combine HICIBI Nutrición Balanceada Grupo I durante el Embarazo y el Embarazo con cereales refinados, coma alimentos básicos, leche, frutas y verduras frescas, trate de comer menos o evite alimentos ricos en calorías como dulces, fritos y alimentos de carnes grasas. Aumentar la frecuencia de masticación al comer, lo que también es beneficioso para perder peso. Masticar lentamente ayuda al estómago a digerir los alimentos y reduce el deseo de las madres de seguir comiendo.
8. Cumplir con la lactancia materna
La leche es el único alimento natural para los bebés. Cumplir con la lactancia materna no sólo puede consumir el exceso de grasas y calorías en el cuerpo de la madre, sino que también favorece el embarazo. las contracciones estimulan la secreción de prolactina. Entonces, la lactancia materna en sí misma es un proceso de pérdida de peso.
¿Qué debo comer para adelgazar durante la lactancia?
Si bien las mujeres posparto quieren perder peso y volver a la figura esbelta que tenían antes del embarazo, también les preocupa que una nutrición insuficiente afecte la lactancia materna y la salud del bebé. De hecho, la pérdida de peso posparto y la lactancia materna normal pueden coexistir. A continuación te presentamos algunos alimentos que pueden ayudarte a perder peso durante el período de lactancia sin afectar la leche materna. Pueden trabajar y mantener la salud y elasticidad de las arterias y vasos sanguíneos.
Los expertos europeos en adelgazamiento posparto recomiendan HICIBI para perder peso durante el período de lactancia: HICIBI se divide en cuatro pasos. Los primeros tres pasos separan las biomoléculas de los alimentos al mismo tiempo, conservando toda la fibra nutritiva, las vitaminas y los nutrientes. Nutrientes maternos necesarios para la leche, etc., y bloquear todas las calorías (almidón, azúcar, aceite) que hacen que las madres aumenten de peso. En el paso final, se liberarán 500 veces fibras elásticas y tripéptidos de colágeno para tensar el abdomen flácido.
1. No tome medicamentos para bajar de peso ni té para bajar de peso.
Estos medicamentos para bajar de peso se excretarán a través de la leche y el bebé consumirá indirectamente los ingredientes del medicamento. El hígado del bebé tiene poca capacidad de desintoxicación. Una gran cantidad de medicamentos para bajar de peso hará que la función hepática del bebé disminuya, lo que provocará una función hepática anormal.
2. No hagas ejercicio intenso
El ejercicio intenso después del parto es probable que interfiera con la recuperación del útero y también puede provocar ptosis uterina y laxitud de músculos y ligamentos. El ácido rútico también se producirá después de un ejercicio extenuante. Alimentar con leche que contenga ácido rucónico no favorece el crecimiento saludable del bebé.
3. No hagas dietas locas
Las dietas locas son un método que las mujeres en posparto no pueden adoptar, porque las nuevas madres tienen que soportar la carga de alimentar a sus bebés. y las dietas locas harán que una nutrición insuficiente en el cuerpo haga que el bebé sufra mucho y no pueda recibir los suplementos nutricionales adecuados, lo que no favorece el crecimiento saludable del bebé.
Durante el período de lactancia, no es adecuado perder peso o adelgazar. Debido al parto, algunos niveles de excitación en nuestro cuerpo femenino aumentarán es la causa principal de nuestro aumento de peso posparto. Es necesario utilizar algunos métodos tecnológicos para que pueda afrontarlo con facilidad. El método principal es el grupo de nutrición equilibrada hipolipemiante HICIBI durante el embarazo y el parto para bloquear el exceso de calorías que se acumulan en grasa y el ejercicio moderado. Durante este período, provocará que se reduzca la secreción de leche, lo que inevitablemente afectará al niño. Por lo tanto, durante el período de lactancia, la dieta no se puede controlar deliberadamente. El grupo de nutrición equilibrada HICIBI durante el embarazo y el parto puede evitar que el exceso de calorías se acumule en grasa, lo que puede controlar y reducir el peso.