Cuando las personas de mediana edad tienen osteoporosis, ¿cuál es la mejor manera de complementar el calcio?
Antes que nada déjame decirte que la masa ósea de nuestro cuerpo humano va disminuyendo paulatinamente con la edad, y la masa ósea tendrá un pico, por lo que deberíamos empezar a dejar que nuestra masa ósea alcance el pico a partir de una edad temprana.
La mejor forma de complementar el calcio para personas de mediana edad
Los complementos alimenticios y los complementos medicinales aumentan la absorción;
(1) Suplementos medicinales
Calcio La vitamina D y las tabletas de calcio son las formas más directas de complementar, pero la tasa de absorción no es alta. La suplementación con vitamina D para personas de mediana edad se realiza a través de la exposición a la luz solar, lo que mejora la absorción y la convierte en calcio que necesita el cuerpo humano.
②Alimentos complementarios
Leche y productos lácteos
Las personas de mediana edad comen unos 300ml de leche o yogur al día. ¿Pueden comer también algo de queso? Tabletas de leche y otros productos lácteos.
La imagen de arriba es queso.
Frijoles y productos de soja
Consuma tofu, soja y productos de soja todos los días.
Verduras de hojas frescas
El contenido en calcio de las verduras de hojas verdes no es inferior al del tofu con leche, por lo que también podemos elegir verduras de hojas verdes para complementar el calcio, como la colza, la col china repollo, crisantemo, lechuga, espinacas, etc.
Hay muchas causas de osteoporosis. Las más comunes incluyen la osteoporosis senil y la osteoporosis posmenopáusica en las mujeres. Sin embargo, si la paciente tiene una enfermedad renal crónica, también puede provocar osteoporosis. La falta prolongada de ejercicio, fumar, beber o tomar ciertos medicamentos durante un período prolongado, como corticosteroides orales, antiespasmódicos, heparina oral, diuréticos, etc., pueden causar osteoporosis inducida por medicamentos. Si la osteoporosis es secundaria a estas enfermedades, el tratamiento fundamental es controlar la enfermedad primaria y combinarla con un tratamiento antiosteoporosis sistémico para conseguir el mejor efecto terapéutico.
Si se trata de osteoporosis senil y osteoporosis perimenopáusica femenina, lo que se debe hacer específicamente se ha introducido en detalle en el artículo. Para las amigas, si después del control anterior, la osteoporosis aún no se puede controlar dentro de un cierto rango, significa que el valor T del examen de rayos X ha aumentado aún más. Se recomienda consultar a un ginecólogo o endocrinólogo profesional para ajustar sistemáticamente su nivel. propias hormonas para ayudar mejor a los pacientes a controlar los síntomas.