¿Qué debo comer durante mi período?

Se recomienda comer más alimentos ricos en hierro, como hígado animal, sangre animal, carnes rojas, etc., y comer más verduras y frutas frescas ricas en vitamina C.

Se recomienda ingerir más alimentos ricos en vitamina A y vitamina B6, como despojos de animales, verduras y frutas oscuras, frutos secos, etc.

Consume suficientes cereales integrales, como arroz integral, mijo, sorgo, frijoles rojos, etc. , asegurando suficiente energía.

Consume cantidades adecuadas de pescado, aves, carne, huevos, leche y soja para obtener proteínas de alta calidad.

Comer menos o ningún alimento que contenga azúcar refinada, como tartas, bebidas dulces, etc.