¿A qué deben prestar atención las personas con debilidad física en su régimen de salud de primavera?
Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, la primavera es una estación a la que los profesionales de la salud de todas las edades conceden gran importancia. Debido a que esta estación está llena de energía y vitalidad Yang, también es la estación en la que varios gérmenes y microorganismos se reproducen y reviven, lo que facilita la propagación de enfermedades.
Comer: Más dulce y menos ácido es el principio dietético en primavera
La medicina tradicional china cree que a la primavera le corresponde el hígado entre los cinco órganos internos, y es fácil tener exceso El qi del hígado, que tendrá efectos adversos en el bazo y el estómago, y dificultará la digestión y absorción normal de los alimentos. Los alimentos dulces pueden nutrir el bazo y el estómago, mientras que los alimentos ácidos ingresan al hígado y tienen propiedades astringentes. Comer demasiado no favorece el crecimiento del Qi del hígado y la liberación del Qi del hígado en primavera. más activo, causando mayor daño al Bazo y al Estómago. Esta es una de las razones por las que la gastritis crónica, la úlcera gástrica y otras enfermedades tienden a recaer en primavera.
En cuanto a la cuestión de los "suplementos", las personas sanas no necesitan tomar ningún suplemento, pero las personas con enfermedades crónicas pueden seguir el principio de nutrir el yang en primavera y verano y consultar a un médico a tiempo para Tratamiento dialéctico, que no solo puede controlar enfermedades antiguas, sino también restaurar la salud. Puede prevenir nuevas enfermedades o utilizar varios ginseng para recuperar y fortalecer el cuerpo bajo la guía de un médico, pero no abusar de los tónicos. Según los expertos en medicina tradicional china, ahora la gente puede comer más alimentos dulces y de sabor suave, como carne magra, huevos, leche, miel, productos de soja y verduras frescas. Dado que el qi del hígado es fuerte y el bazo débil en primavera, y el bazo y el estómago gobiernan las extremidades, si el bazo no es fuerte, las extremidades estarán doloridas y débiles, por lo que el bazo debe reponerse. Los complementos medicinales no son tan buenos como los complementos alimenticios. Consuma más carpa cruciana, zanahorias, manzanas, ñame, etc. para nutrir el bazo.
Uso: Los cuatro principios de la cobertura de primavera
Ropa sanitaria tradicional de la medicina china
La medicina tradicional china enfatiza el crecimiento en primavera, el crecimiento en verano, la cosecha en otoño y el almacenamiento en invierno. . Hace frío en invierno y en primavera las personas, como las plantas, comienzan a recuperarse. Sin embargo, en primavera es cuando varios virus están activos y el frío no se ha disipado por completo en primavera, por lo que las personas son propensas a enfermarse. Por lo tanto, cuando se trata de vestirse, la medicina china hace hincapié en la preservación de la salud y la prevención de enfermedades, lo que debe ser una "cobertura primaveral".
Los expertos en medicina tradicional china dijeron que "cubrirse de primavera" significa concentrarse en mantenerse caliente, y el período de "cubrirse de primavera" debe ser a principios de primavera, generalmente desde principios de marzo hasta mediados de abril. El grado de "cobertura" también debe variar de persona a persona, y la ropa debe agregarse o quitarse según la propia condición física de cada uno. En términos generales, la "cobertura de primavera" puede seguir los siguientes principios: agregar o quitar ropa en cualquier momento. Preste atención a mantener el calor y el frío para ayudar a que la energía yang del cuerpo crezca y resista la invasión de los males externos. Es más importante para los bebés, los niños pequeños, los ancianos y las mujeres embarazadas. Los "viejos enfermos" deben prestar más atención a mantenerse calientes y fríos para prevenir accidentes cerebrovasculares, infartos de miocardio y otras enfermedades. Cubrir demasiado tampoco es bueno. Si usa demasiada ropa, la cubre demasiado gruesa o demasiado apretada, no sólo será perjudicial para la capacidad del cuerpo para protegerse del frío, sino que también limitará sus actividades.
Dormir: Toma una siesta para prevenir la somnolencia primaveral.
Después de un largo y frío invierno, el cuerpo humano consume mucha energía yang. A principios de la primavera, cuando el Yang Qi no aumenta lo suficiente, la gente siente mucho sueño. Si se produce el fenómeno de la "somnolencia primaveral", es necesario prestar atención a la autorregulación.
En primer lugar, las personas deben controlar sus emociones para evitar dañar el hígado. La alteración del fuego del hígado puede afectar fácilmente la función del bazo y el estómago, abriendo así la puerta a enfermedades del tracto digestivo. Al mismo tiempo, no duermas hasta tarde debido a la “somnolencia primaveral”. Debes adaptarte a la primavera y ajustar tus patrones de trabajo y descanso. Si tiene sueño, también puede tomar una siesta para eliminar la fatiga.
En segundo lugar, para superar la somnolencia primaveral, puedes empezar con un acondicionamiento dietético para reponer el qi y el yang. La medicina tradicional china hace hincapié en "tonificar el yang en primavera y verano y nutrir el yin en otoño e invierno", y los medicamentos tonificantes del yang no son tan buenos como los complementos alimenticios. Los expertos creen que cocinar gachas con Poria cocos o pasta de loto y dátiles rojos en primavera puede reponer la deficiencia de qi del bazo. Comer más carne de longan también puede reponer el qi del bazo. Comer más baya de goji, pollo con huesos negros, etc., puede reponer la deficiencia de qi de los riñones. Las terapias dietéticas pueden aliviar el fenómeno de la somnolencia primaveral.
Ejercicio: Existe una "buena receta" para el ejercicio primaveral
Viaje de salud de la medicina tradicional china
La medicina tradicional china cree que la energía yang de la primavera está en los bosques, ríos y lagos. El aire es particularmente fuerte. Estos lugares son ricos en una especie de iones de oxígeno negativos, que tienen el efecto de aliviar la tos, eliminar la fatiga, regular los nervios, reducir la presión arterial y calmar. Elegir un lugar al aire libre para hacer ejercicio puede mejorar el estado de la respiración, el metabolismo y la circulación sanguínea. Cuanto más practiques, más enérgico tendrás. Por eso, los deportes de primavera se realizan primero al aire libre.
Después de la primavera, debes adaptarte a las características del ejercicio de ascenso y fortalecimiento del Yang Qi. Puedes elegir correr, boxear, hacer gimnasia, caminar, jugar a la pelota y volar cometas para dejar que el cuerpo absorba lo viejo y lo absorba. lo nuevo, y estirar los músculos y huesos. Además, no se debe sudar demasiado al hacer ejercicio en primavera, basta con sudar. Después del ejercicio, se debe secar el sudor inmediatamente y ponerse ropa limpia para evitar resfriarse. Si ya se ha resfriado, todavía no es recomendable realizar ejercicio físico. En cambio, debe descansar más y esperar hasta recuperarse del resfriado antes de realizar ejercicio.