¿Qué alimentos contienen vitamina e?

01 El aceite vegetal es la mejor fuente alimenticia de vitamina E. Los alimentos ricos en vitamina E incluyen semillas de sésamo, nueces, carnes magras, maní, lechuga, repollo, etc. Además, la soja , maní, nueces, melones, hígados de animales, yemas de huevo, mantequilla, maíz, vegetales amarillos y verdes, etc. son todos ricos en vitamina E.

02 La leche, los huevos y el aceite de hígado de bacalao también contienen cierta cantidad de vitamina E.

03 Los alimentos de origen animal, como la carne y el pescado, y las verduras de hoja no verde, como las frutas, la tienen; Menos vitamina E.

04 Las moras son de naturaleza dulce, ácida y fría. Es muy rico en nutrientes, no sólo contiene decenas de aminoácidos, múltiples vitaminas y múltiples ácidos orgánicos, sino también elementos minerales como hierro, zinc, calcio, fósforo y nutrientes como el caroteno.

Entre las frutas, las moras contienen la mayor cantidad de vitamina E. Entre ellos, la morera (producto seco) contiene 32,68 mg de vitamina E.

Las moras tienen los efectos de nutrir el hígado y los riñones, eliminar el edema, calmar la mente, nutrir la sangre y el cabello, antienvejecimiento, reducir el azúcar en sangre, reducir los lípidos en sangre y mejorar la inmunidad.

05 Las uvas son ricas en calcio, potasio, fósforo, hierro y múltiples vitaminas, y contienen una pequeña cantidad de vitamina E. Cada 100 gramos de uvas frescas contienen alrededor de 0,7 mg de vitamina E.

Tiene los efectos de reponer el qi y la sangre, beneficiando el hígado y los riñones, produciendo líquido, diuresis y aliviando la tos. Comer uvas es útil para la neurastenia y la fatiga excesiva.

06 El plátano tiene un sabor dulce, un carácter frío y contiene fibra cruda, vitaminas B, E y proteínas. Puede eliminar el calor, hidratar los intestinos y tratar el estreñimiento.

07 La piña es de sabor dulce y de naturaleza neutra. Contiene vitaminas E, C, sodio, calcio, hierro, manganeso y fibra cruda. Tiene las funciones de fortalecer el bazo y el estómago, reduciendo la hinchazón y. diuresis, recuperar la sobriedad y reponer el qi y detener la diarrea, calmar la sed y otros efectos.

08 El aguacate, también conocido como aguacate y palta, es rico en vitaminas A, B, C y fibra. Contiene vitaminas liposolubles B, E, etc.

Tiene los efectos de aliviar la tos, resolver la flema, eliminar la sequedad, etc. También tiene buenos efectos de cuidado de la piel y protección solar.

09 El tomate es rico en licopeno, caroteno, vitamina C, vitamina B, vitaminas E, B2, K, etc.

Los antioxidantes que contiene pueden prevenir el daño de los radicales libres en la piel, tienen efectos cosméticos y antiarrugas obvios y también pueden eliminar el calor, desintoxicar y combatir el cáncer.

10. El kiwi es de naturaleza ácida, dulce y fría. Es rico en vitamina C y potasio, además contiene vitamina E, hidratos de carbono, fibra dietética, etc.

Tiene las funciones de prevenir el cáncer, prevenir y tratar el estreñimiento, calmar, blanquear y aclarar manchas, eliminar el acné, desintoxicar y antienvejecimiento.