¿Qué ejercicio puede mejorar la función renal?
2. Los ejercicios de elevación del ano pueden ayudar a mejorar la función renal. Hacer ejercicios de elevación del ano todos los días tiene muchos beneficios para el cuerpo. Persistir en los ejercicios del elevador del ano puede acelerar la circulación sanguínea del cuerpo, facilitar la peristalsis del intestino humano y puede prevenir y aliviar eficazmente el estreñimiento. También puede ayudar a mejorar la función renal.
3. Las flexiones ayudan a mejorar la función renal. Si desea mejorar la función renal, lo mejor es mejorar la función renal mediante el ejercicio. Las flexiones son un ejercicio aeróbico relativamente saludable. Pueden ejercitar los músculos del cuerpo, acelerar la circulación sanguínea y mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades. Hacer flexiones 100 veces al día puede ejercitar eficazmente la fuerza de los brazos y mejorar la función renal.
Existen muchas formas de hacer ejercicio para mejorar la función renal. Para mejorar la función renal debemos reforzar el ejercicio físico. Al mismo tiempo, también necesitamos reforzar la nutrición corporal. Es necesario comer más alimentos que nutran los riñones y fortalezcan el yang, y cooperar con los ejercicios correspondientes para mejorar la condición física del cuerpo.
Datos ampliados
1. Seis síntomas principales de la deficiencia renal
1. Estornudos: Los estornudos causados por una insuficiencia de qi renal suelen ser frecuentes y duraderos, y están acompañados. Por fatiga, los síntomas incluyen molestias o dolores en la cintura y las rodillas, tez apagada, sensibilidad al frío y manos y pies tibios. Las personas con síndrome de deficiencia de yin renal, además de estornudos frecuentes, también se acompañan de síntomas como picazón nasal, secreción nasal, sequedad y dolor de garganta, mareos, tinnitus, irritabilidad en los cinco ojos, lengua roja y menos saburra en la lengua. .
2. Menos saliva: Si hay muy poca saliva, suele ir acompañado de síntomas como malestar e insomnio, mareos y tinnitus, molestias en manos y pies, sofocos, estreñimiento, orina corta y amarilla. , pérdida de peso, etc., como lengua roja, poca o ninguna saburra en la lengua. Básicamente se puede concluir que la saburra es causada por una deficiencia de yin en el riñón.
3. Tez apagada: si tiene la tez apagada, se acompaña de sordera y tinnitus, tiene miedo al frío en todas partes, tiene cintura y rodillas débiles, micción prolongada (gran cantidad, color blanco), floja. heces, producción reducida de orina, hinchazón de las extremidades inferiores, lengua grasa, lengua sensible y saburra blanca en la lengua pueden indicar que tiene deficiencia de yang en el riñón.
Si la tez está apagada y apagada, acompañada de síntomas como coloración amarillenta de la hélice, mareos y tinnitus, dolor de cintura y rodillas, caída del cabello, dientes flojos, olvidos, lengua roja y otros síntomas, se puede concluir que la esencia de riñón es deficiente.
4. Dolor en las plantas de los pies: El punto Yongquan es el punto bueno del meridiano del riñón. Si tiene sensaciones anormales como dolor, molestias, entumecimiento e irritabilidad en el punto Yongquan, acompañadas de fiebre, sequedad de boca y garganta, sofocos y sudores nocturnos, insomnio y ensoñaciones, dolor o molestias en la cintura y las rodillas, orina amarilla, y heces secas. Se puede concluir que los síntomas como lengua roja y menos saburra de la lengua son un problema de deficiencia de yin del riñón.
5. Dolor en el talón: ¿Por qué la deficiencia renal causa dolor en el talón? El meridiano del riñón pasa por el talón, por lo que cuando el riñón es deficiente, habrá dolor en el talón por donde pasa el meridiano del riñón.
6. Dolor en las piernas: Si le duelen las pantorrillas y se acompaña de síntomas como tez apagada, dificultad para respirar, micción frecuente, producción excesiva de orina, impotencia, lengua roja, saburra fina y blanca, puede hacerlo. Concluimos que se debe a una insuficiencia de energía renal. Si hay dolor en ambas pantorrillas, sensación de ardor, confusión, mareos, tinnitus, tez enrojecida, boca seca, lengua roja con poca saburra y emisiones nocturnas en los hombres, se puede concluir que el paciente padece deficiencia de yin renal.
2. Alimentos tonificantes para los riñones
1. Las manifestaciones clínicas de los pacientes con deficiencia de yin incluyen sequedad de garganta y boca, cinco agitación cardíaca y calor, heces secas, sed, ojos secos, sofocos y sudores nocturnos, lengua roja con menos saburra, pulso rápido. Por lo general, puedes comer longan, semillas de loto, miel, mora, poligonatum, ñame, baya de goji y otros alimentos que nutren el yin y reponen la deficiencia. También puedes usar morera, longan y otros ingredientes como té de ginseng.
2. Los pacientes con deficiencia de yang suelen presentar síntomas de resfriado interno. Las manifestaciones clínicas de los pacientes con deficiencia de yang incluyen aversión al frío, manos y pies tibios, boca seca, heces blandas, dolor por frío en la cintura y las rodillas, lengua pálida y sensible, saburra blanca y resbaladiza y pulso lento. Estos pacientes deben evitar comer alimentos crudos y fríos y, por lo general, deben comer alimentos que calienten y repongan la energía yang, como carne de cordero, carne de perro, venado, pimientos, jengibre, cebollas, nueces, pollo, etc.
3. Las manifestaciones clínicas de los pacientes con anemia son tez cetrina, labios y garras pálidos, mareos, lengua pálida con saburra blanca y pulso filiforme. Estos pacientes normalmente deberían comer más alimentos que mejoren la sangre, como azufaifas, longanes, semillas de sésamo, moras, azufaifas y huevos.
Las manifestaciones clínicas de los pacientes con deficiencia de qi incluyen fatiga, falta de apetito, heces blandas, dolor y debilidad en la cintura y las rodillas, lengua pálida con saburra blanca y pulso débil. Estos pacientes normalmente pueden comer productos como semillas de coix, semillas de gorgona, ñame y carne de semillas de loto.
Enciclopedia Baidu-Función renal
People's Daily Online: seis síntomas de deficiencia renal y cuatro buenos ejercicios para reponer los riñones